单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,校训,：健体 厚德 博学 笃行,校风,：求真 尚善 向美 崇圣,教风,：爱生 乐教 勤研 善创,学风,：尊师 乐学,好问 慎思,和谐发展,生命为本,校训,：健体 厚德 博学 笃行,校风,：求真 尚善 向美 崇圣,教风,：爱生 乐教 勤研 善创,学风,：尊师 乐学,好问 慎思,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,执教老师：兰胜蓝,同学们，一日三餐是我们日常生活中不可或缺的部分，也是最重要的一项生活内容。,你平时喜欢吃什么？,话题一,主食,零食,话题二,看看你们平时爱吃的零食。,快餐面脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。,吃薯片、薯条,=,吃汽车废气,营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。,辣条包装,吃果冻,=,吃烂皮鞋,你知道这些情况吗？,就这样的成分、就这样的营养价值、就这样的生产环境,这些看似色、香、味俱全的零食，走出了生产车间，走进了商铺，蹲踞在货架上，诱惑着我们的眼睛，满足着我们的舌间，伤害着我们的身体！,营养状况和营养成分的优劣是影响一个民族人口素质的重要因素，它直接关系到青少年体能与智能的发育状况。,话题三,我们应该吃什么？,专家告诉你！,每日三餐，两餐间隔,4-5,小时,40%,30%,30%,*在两顿饭之间*不能取代主食,是一天中能量和营养素的重要来源；是上午学习的重要保障。,是一天中主要的一顿饭；补充上午的消耗，保证有充沛的精力去完成下午的学习任务。,晚饭后一般不会有很多的身体活动安排，应以清淡、少量为原则。,一日三餐巧搭配,1,、,对大脑的危害。,虽说脑组织的重量只占人体重的,2,3%,，但脑的血流量每分钟约为,800,毫升，耗氧量每分钟约为,45,毫升，耗糖量每小时约为,5,克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。,2,、造成动脉硬化且更易,导致肥胖,。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。,3,、让你,反应迟钝,：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝,。,不吃早餐危害大,早餐的营养质量评判标准,最好,较好,较差,早餐也有好中差,葵花子、花生、核桃、大枣、奶酪、无花果、南瓜子和开心果、奶糖、巧克力、芝麻糊、葡萄干、柑桔、橙子、苹果等水果、牛肉干、烤鱼片、牛奶,不是所有零食都不能吃，,也有好的零食请记下：,有益的零食是这些,年龄,身高（男）,身高（女）,体重,12,144.4-166.4,147.5-163.4,13,152.8-170.4,151.8-166.9,14,159.8-174.3,153.5-168.1,15,163.2-177.5,154.5-168.7,16,165.5-180.5,155.1-169.2,体重,怎么,身高,算,？,话题四,身高体重健康,计算器,年龄与身高标准,话题五,我的健康食谱,餐次,主食,蔬菜,/,水果,零食,早,餐,午,餐,晚,餐,营养健康,吃出来！,健康口号,关心饮食；,注意营养；,吃出健康！,