单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2021/5/21,0,2.4.2,情绪的管理,1.回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的?你周围的人又是如何表现的?,比如：上学期，有一次数学考试，我考了班级第一名。这是我第一次拿第一名，我不禁喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果我这次考好了，就给我一个很大的奖励！”在我高兴得手舞足蹈的时候，我的同桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这次考试没考好。后来我了解到，小霞看到我兴奋的样子，想到自己回家要挨妈妈的批评，心里感到很难过。,2.与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式会给身边的人带来怎样的影响。,同样是考试考得好，我的同学小斌却不是像我那样表达自己兴奋的情绪的。本学期的第一次语文考试，小斌考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他认真听老师讲评，然后及时订正了自己做错的几道题。我与小斌的情绪表达方式是不一样的。我的情绪表达方式没有考虑到周围同学的感受，让小霞感到难过。而小斌的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。,略。如改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。(根据自己的实际情况回答即可),3.与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的，有哪些好的方法。,情绪对心理健康的影响主要有：,（4）喊放声歌唱或大声喊叫。,设身处地，向他表示理解,分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪?可能会带来什么后果?,小组代表抽取情绪处理单。,(3)理智控制法，如：自我解嘲、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华等。,第二种方式，放学后，在和朋友一起回家的路上，小平心平气和地问好朋友：“我的秘密是不是你告诉别人的?”好朋友愧疚地承认了自己的错误，对小平说：“对不起，请你原谅。,后来我了解到，小霞看到我兴奋的样子，想到自己回家要挨妈妈的批评，心里感到很难过。,这些情绪问题，归根结底，是人体对环境的适应性差。,比如：上学期，有一次数学考试，我考了班级第一名。,人的情绪具有相通性和感染性。,经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。,一、情绪表达,情绪成语大比拼,活动规则：,1.,一人表演，各组根据表演猜有关情绪的成语。,2.,表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，可以用面部表情、身体姿势和成语的释义、典故进行提示语言描述等进行表演。,3.,台下同学举手回答，集体回答不计分。,通过表情、语言交流、声调、姿态和动作等表达情绪,。,眉,开,眼,笑,心,如,刀绞,无,精,打采,1,2,大惊,失,色,4,手,舞,足,蹈,3,5,问题：情绪的表达有哪些方式呢？,1.对情绪表达的认识,（1）人与人之间的情绪会,相互感染,。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。,有个小男孩儿心情不好，在路边遇到一条小狗，便狠狠踢去，吓得小狗狼狈逃窜；,小狗无端受了惊吓，见到一个西装革履的老板便汪汪狂吠；,心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆；,女秘书回家后把怨气一古脑撒给了莫名其妙的丈夫；,第二天，这位身为教师的丈夫如法炮制，对自己一个不长进的学生一顿臭批；,于是挨了训的学生，也就是在这之前所说的那个小男孩儿就怀着一种很恶劣的心情回家了，在回家的路上又碰到了那只小狗，于是他二话不说，又是一脚踹向了那只狗,情绪会相互感染！,理解情绪的感染性,人的情绪具有相通性和感染性。一个人的情绪很容易影响到别人。只顾自己发泄情绪，不顾及他人的感受，是不合理的做法。我们要学会在合适的场合、用恰当的方式表达情绪。,材料一：,一日,三笑,，人生,难老,；一日,三恼,，不老,也老,；,怒伤肝,，,忧伤肺,，,恐伤脾,；情急百病生，情舒百病除。,中国古代俗语,材料二：,据耶鲁大学研究表明：到医院就诊的,76%,患者有情绪性疾病,。情绪性疾病常见有呕吐、晕血、胃溃疡、皮肤病等。负面情绪首先使器官肌肉紧张，如果这些让肌肉紧张的情绪持续很长时间，或者说不断的机械化重复，,会使肌肉痉挛,，,随后会引起相关部位的疼痛,。大多数情绪疾病都起源于一些看似不重要却循环反复的负面情绪，例如，焦虑，恐惧，渴望等。,想一想：通过材料可以得出情绪的变化会带给我们身心怎样的影响？,案例分析：,语文考试时，小冲因为紧张导致原本会做的题目做不出来，一怒之下，把试卷撕了，并哭着离开考场。之后的几天他吃不下饭、睡不着觉，精神恍惚，生病了。,思考：这种情绪表达有什么后果？,情绪的表达影响身心健康,情绪对身心健康的影响：,情绪对身体健康的影响主要有：,情绪影响机体的免疫力。因此，有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。,情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康。,情绪对心理健康的影响主要有：,情绪会影响人们的个性发展。,情绪会影响人们对自我的认识和评价。,情绪会影响人们的认知思维水平，阻碍正常的思考学习。,小调查 大道理,小调查,：你愿意和谁做朋友？,焦虑恐慌型,愉悦友善型,喜怒无常型,为什么我们更多的做出这样的选择？,情绪影响人际交往：情绪具有感染性,（2）情绪的表达不仅与自己的,身心健康,有关，而且关乎,人际交往,。,快乐是可以“传染”的,感动是可以“传染”的,悲伤是可以“传染”的,情绪表达的四个层次,情绪表达的四个层次：一是向自己表达，让自己的意识很清楚地感知到自己的情绪状态；二是向他人表达，找人聊聊天；三是向环境表达，比如到森林高喊、站在海边看海浪；四是升华表达，将情绪的能量指向更高层次的社会需要。,小红,你赞同谁的做法？,上学期第一次数学考试，小红考了班级第一名。她不仅喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的学习机。到时候我借给你们用。”在,小红,高兴得手舞足蹈的时候，她的同桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。,本学期的第一次语文考试，,小军,考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。,小军,小红的情绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。,小军的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。,要以恰当的方式表达情绪,2.学会恰当表达情绪,在人际交往中，我们需要,了解,自己的情绪，,接受,它们，并学会以,恰当的方式表达,出来。,拓展：,还应做到：,表达情绪要注意,场合、地点,；表达情绪要注意考虑别人的感受，要,尊重他人,。,心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆；,情绪对身心健康的影响：,妈妈：你小小年纪穿什么名牌？我们小时候连球鞋都穿不起，你倒好，要名牌，没钱买！,我们要合理宣泄自己的情绪，避免不恰当的情绪发泄给自己和他人带来身心伤害。,哭是解除紧张、烦恼、痛苦的一种方法。,适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。,情绪表达的四个层次：一是向自己表达，让自己的意识很清楚地感知到自己的情绪状态；,闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。,小军的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。,分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪?可能会带来什么后果?,（2）能接受自己在任何情境下所表达的情绪，并知道哪些是恰当的表达方式，哪些是有碍于人际交往的表达方式；,后来我了解到，小霞看到我兴奋的样子，想到自己回家要挨妈妈的批评，心里感到很难过。,请你来判断,情境一,小王参加同事父亲的葬礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。,情境二,图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。,小王和小张的做法是否合适？请说明理由。,恰当表达情绪的注意事项,（1）了解自己的情绪，在不同环境下观察自己的情绪，知道自己处于什么情绪状态。,（2）能接受自己在任何情境下所表达的情绪，并知道哪些是恰当的表达方式，哪些是有碍于人际交往的表达方式；如果这种情绪是负面情绪，就要思考它产生的原因是什么，会带来哪些消极影响，等等。,归 纳,探究与分享,小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是，没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。,1.分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪?可能会带来什么后果?,第一种方式，在班里，小平十分气愤地去质问好朋友：“肯定是你说的，因为我就没有告诉过其他人，你讲信用吗?你够朋友吗?”小平的一番话，让好朋友感到很难堪。两人吵得不可开交，最后还大打出手。他们之间的友谊也就此结束了。第二种方式，放学后，在和朋友一起回家的路上，小平心平气和地问好朋友：“我的秘密是不是你告诉别人的?”好朋友愧疚地承认了自己的错误，对小平说：“对不起，请你原谅。”小平原谅了好朋友，告诉她要尊重别人的隐私。后来，他们仍然友好相处。,归 纳,讨论,2.根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。,第二种方式是恰当的。因为在表达自己的情绪时，要考虑场合和他人的感受，否则，有可能引起纷争。,二、情绪调节,小组活动单,1.,小组代表抽取情绪处理单。,2.,讨论抽取的情绪问题自我调节情绪的具体方法。,3.,将调节情绪的方法写在小黑板上，并上台展示。,4.,结合书本，寻找调节方法的共同点。,活动程序：,老婆婆有两个女儿，大女儿卖雨伞，小女儿卖鞋。,晴天，她担心大女儿卖不出雨伞。,雨天，她担心小女儿卖不出鞋。,直到邻居对她说了一番话。,她转悲为喜。,案例分析：,我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。,思考,案例分析：,1.正确对待情绪感受,人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。,适度的负面情绪,，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。,澳大利亚新南威尔士大学的研究人员进行了多次试验，他们在试验中通过电影和回忆高兴或悲伤的往事使被研究者产生积极或消极的情绪，随后他们要求试验对象判断流言的真实性。结果显示，与那些心情愉快的人相比，情绪低落的人不易冲动，也不容易轻信流言。,适度的消极情绪使人不易上当受骗。,研究人员解释说，积极情绪能激发人的创造力、适应能力和自信心等，但消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨慎。,“,我们发现，在面对困境时，适度的消极情绪反而有利于综合处理各种信息。,”,生活,情绪,对对碰,起因：我喜欢穿名牌，买名牌，可是爸爸妈妈不允许。我与妈妈发生了口角。,我：妈妈，给我,500,元钱。,妈妈：要这么多钱干啥？,我：买鞋子。,妈妈：什么鞋，这么贵？,我：名牌，说了你也不懂。,妈妈：你小小年纪穿什么名牌？我们小时候连球鞋都穿不起，你倒好，要名牌，没钱买！,我：我偏要买，别人都穿名牌，只有我没有，丢脸！,妈妈：丢什么脸，要买自己挣去，太不像话了。,请你设计“我”如何处理这件事情的正确和错误的两种做法，并且讨论一下如何面对生活中产生的负面情绪。,调节情绪有方法,恰当的,中性的,不恰当的,适当的场合哭、运动、,大声唱歌、大声喊叫、,找人倾诉,睡觉、,吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气,我们要,合理宣泄,自己的情绪，避免不恰当的情绪发泄给自己和他人带来身心伤害。,青少年的情绪需要调控的原因：,少年阶段是我们人生的花季。我们在拥有五彩缤纷的生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也可能使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，情绪需要调控，对情绪多变的青少年来说，则更应如此。,学,会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境,。,高,温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，使人表现出以下状态,心烦气躁,好发脾气,思维紊乱,行为异常,这些情绪问题，归根结底