单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,黄帝内经,之,养生,女性先天的三大缺乏,生殖系统虚弱,精神心里易感,女子为阴，缺乏于阳。,女人你的阳气虚了吗？,手足发凉，即使在夏季也是如此,出现剧烈的痛经或月经推迟，或月经量少或血崩,面色青黑，出现色斑、褐斑,小腹发凉,腰部酸痛、不适或发冷,出现严重的失眠、烦躁或嗜睡,背部发凉发紧,受冻那么流涕、喷嚏西医讲过敏性鼻炎,女性肾阳虚的病症,1,、腰膝酸软、疼痛,2,、头晕目眩、精神萎靡,3,、畏冷肢凉、下肢尤甚,4,、面色发白或发黑,5,、久泻不止、顽固不化,6,小便频数清长、夜间多尿、淋漓不尽,女性肾阴虚的病症,1,、腰膝酸软疼痛,2,、头晕耳鸣健忘,3,、牙齿松动,4,、女子经少或闭经,5,、脱发、发枯,6,、心烦失眠、五心烦热、小便短赤,7,、潮热盗汗、舌红少津,导致女人阳气虚的原因,先天遗传或禀赋缺乏,冷饮过多,不断受寒,节食,保护女人阳气的方法,减少空调房间的逗留,女性月经期不要碰任何凉性物品，月经期或平时多饮红糖,+,生姜,+,大枣水,多运动产生阳气,经常灸疗关元穴,如果经常口腔溃疡、心烦失眠，每天用手掌,劳宫穴,搓脚底的,涌泉穴,20,分钟，失眠者当天很快入睡、口腔溃疡五天就会愈合。,每天按揉,太溪穴,20,分钟，能保持巢和子宫的活力，推迟更年期的到来,太溪穴在脚腕上骨窝处,调理肾虚的方法,1、如果经常口腔溃疡、心烦失眠，每天用手掌根搓脚底的涌泉穴20分钟，失眠者当天很快入睡、口腔溃疡五天就会愈合。,2、如果白带多而黄浊，阴道瘙痒每天用力按揉然谷穴20分钟，再配合陈艾草熏洗阴部，三天病症缓解。,3、每天按揉太溪穴20分钟，能保持巢和子宫的活力，推迟更年期的到来。,4、如果比较胖，而且在肥胖的部位按一下，有坑半天才起来是属于水肿型肥胖、每天按揉复溜穴30分钟、跳蛇舞30分钟、就可以减体重。,5、如果是肺肾阴虚的崩漏、或是性交疼痛。或是膝盖内侧疼痛、每天按揉阴谷穴30分钟、三天病症缓解。,男性身体的三大特征,生殖系统的衰弱,阳盛易折,生长与衰退的周期长,男性早衰的三大因素,今时之人不然也；以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其情，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，故半百而衰也。,素问上古天真论,男人早衰的原因,以酒为浆：,从辛谈起，辛古代的一种刑具，用于刀具，一般都犀利锋锐，所以用其泪或味道刺激的辣字构成辛辣。,酒本属医,酒为狂药，大损真阳。,以妄为常过劳,胡乱，超越常规的劳作，包括心劳、体劳。,要学会40周岁的减压法,醉以入房房事过度,人身三宝“精、气、神,男人最容易受伤的肝,大量饮酒、酗酒、醉酒、,职场压力，肝脏郁结、,肝火过旺、容易发火，暴怒、,肝郁的病症,1,、胸肋胀痛、窜痛、刺痛、善叹息。,2,、颈部肌瘤，咽部有异物感、,3,、胸部有硬块、眼干目涩、,4,、落落寡欢、烦躁易怒、,5,、多梦易惊、易醒、梦魇、,6,、心悸、心慌,十男九痔,痔疮的病症有哪些？,1、大便有血、(无痛性和间歇性的出血滴血或喷射状,2、大便疼痛轻痛、微痛、刺痛、灼痛,3、直肠的坠痛外痔的病症,4、痔疮肿物脱出,痔疮形成的原因,1、重力作用,2、肛门感染,3、遗传因素静脉壁薄不能耐受压力,4、职业原因,5、便秘压迫静脉充血、回流不畅,6、局部刺激跟饮食不节辛辣的东西吃上就有感觉、过度饮酒、局部受寒、遇热那么行，遇冷那么凝,治疗痔疮的方法,既可以治痔疮，又可以治哮喘、还可以戒烟,、,孔最穴,男女生命各阶段的特点,女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天葵至。任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七；肾气平均，故真牙生而长极。四七；筋骨坚发长极，身体盛壮。五七；阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七；三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七；任脉虚，太冲脉衰少天葵竭，地道不通故形坏而天子也。,导致女人早衰的原因,过度节食伤阳明经,过度饱食,习惯性便秘,浊气上升，浊气内胜伤脾胃。,延缓衰老的方法,八字饱,大便畅通,敲打手足阳明经,保证充足的睡眠,丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八；肾气盛，天葵至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八；肾气平均筋骨劲强，故真牙而长极。四八；筋骨隆盛，骨肉满壮。五八；肾气衰，发坠齿樀。六八；阳气衰竭于上，面焦，发髻斑白。七八；肝气衰筋不能动。八八；天葵竭，精少，肾脏衰形体皆极，那么齿发去。,哪些病症说明男士衰老的快,腿发沉，爬楼梯感到吃力。,脱发，以头顶部的头发脱落为现象。,记忆明显减退。,性生活变的开始有心无力。,动辙头晕无力40岁后血压不稳，肝气缺乏。,身体发福,生活趋于消极状态肾虚以后精力缺乏。,男性养生,40,岁后开始,学会放弃,每天运动半小时,适当进补,虫草羊肉汤,改善衰弱,人参鹿肉汤,腰腿疼痛,海龙狗肉汤,阳痿症,首乌生发汤,用于男性脱发,女性,42,岁全身衰老的起点,?黄帝内经?,女子，六七；三阳脉衰于上，面皆焦，发始白,少阳精气缺乏易出现的病症,焦虑,失眠,记忆力减退,身体肥胖,更年期提前，经水减少或闭经,应对措施,防止头面部的衰老,敲打胃经和胆经,疏通头部三阳经,用十指指腹敲击整个头部，在用指腹梳头，从前发际到后发际各1分钟，具有健脑提神，防止头发脱落、发白的作用。,2、颈、腰、肩、背疼痛,防寒：在办公室准备一个披肩 按揉太阳经的循经部位,防止颈椎病,上肢盘旋：每天左右臂作外展 盘旋运动各20下,防止肩周炎,3、焦虑 抑郁,1学会适度的情绪发泄 如发火 哭泣等,2学会向人倾诉 一个好朋友=一个心理医生,3防止孤独 寂寞的生活,4适时的求助医生,4、饮食的选择,1豆类 大枣 枸杞改善更年期病症,2黑色食品为首选：黑木耳 黑蘑菇 黑芝麻 黑豆 黑米 黑花生,3常吃含钙类食物,4水果可以适量多吃,5控制咸味食品摄入,三、使用便捷的养生术,1叩齿牙好胃口就好,齿为骨之余，由肾所主，在中年以后，肾气渐虚，牙齿出现一定松动。每日晚上，上下齿相对叩36次，可以益肾气，强固牙齿。,2浴面保持青春不老,两手相对摩热，敷面轻擦，如水洗面之状，每日数次，因为人之三百六十五浴皆上注于面，通过浴面，可疏通面部经浴，使面色红润，须发不白。,3咽津失眠的最便捷方法,将舌抵上鄂，筹津蓄满后咽下，咽下的次数越多越好，肾液为“唾通过咽津可补肾水，填肾精，灌溉五脏。失眠的人只要每晚叩齿36次，咽津1次，自可安然入睡。,4鸣天鼓预防头晕耳鸣,用两手掌掩住耳窍，先后食指压中指，再用食指用力弹脑后枕骨，每日三十次左右。肾开窍于耳，枕骨又有风池、玉枕等穴，可补肾益气，聪耳明目。,5指腹梳头治疗头部胀痛,用10根指头敲击整个头部，从前发际线到后发际，反复敲2分钟，然后用指腹梳头2分钟。,6运膏肓别让自己病入膏肓,扭转两肩，左右各20次，膏肓穴在第四胸椎下，脊椎旁各三寸处，为多种病症最后的转归之处，通过运膏肓，可预防多种疾病。,7摩丹田气海穴,双手搓热，重叠放在脐下三指处，停留10秒钟，再重复搓热，停留做20次。能补气、益气、收气。,8金鸡独立调节身体的阴阳平衡,治疗高血压、糖尿病、颈腰椎病立竿见影,调节小脑萎缩、痛风有奇效。,9敲虎口通便 排毒,手微握拳，双手交替敲虎口穴，通畅大肠经，助于排毒、通便，降低内燥热之气。,10摩腹消化不良就摩腹,两手摩热，从上向下推上腹部，成顺时针方向按摩脐周，每餐后进行可以促进胃肠蠕动，升降脾胃之气。,孙思邈养生字诀,春 月 少 酸 宜 食 甘,冬 月 益 苦 不 宜 咸,夏 月 增 辛 减 却 苦,秋 月 辛 省 便 加 酸,冬 月 少 咸 甘 略 戒,自 然 五 脏 各 平 安,陆游“解衣许我闭摩腹，又作幽窗梦一回，解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲做饭囊，摩挲便腹一欣然。,