单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,校园平安教育之,运动平安,南阳中学 刘燕聪,阳光体育之歌,播放,精神生活的调味品,-,体育活动,参加体育活动，使你欢乐开怀,体育运动能增强人的体质,增进健康,提高机体抵抗疾病的能力,更能通过体育活动的参与得到更多的精神享受。越来越多的人已经参加到了体育运动的大军行列。,但是由于体育运动具有身体活动的特殊性 ，所以难免出现运动伤害等平安事件。这就与我们参加体育锻炼的初衷相违背，如何在体育运动中减少和防止运动伤害，让运动带给我们更大的快乐和效益是大家最关心的话题。下面就让我们一同走进这节课校园平安教育-运动平安,一些受伤案例,姚明确诊左脚骨裂 季后赛提前结束,.f4v,扣倒篮球架 的人,讨论,同学们：,我们一起来开动脑筋，思考一下，在运动中为什么会发生运动损伤呢？,运动损伤发生的原因,运动损伤发生的原因,一、对预防运动损伤的意义认识缺乏,二、不良的心理状态,三、准备活动缺乏内容包括,四、身体素质差或技术动作不正确,五、不良的气候变化。,六、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。,准备运动缺乏：,A、不做准备活动就进行剧烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；,B、准备活动敷衍了事，会使神经系统和各器官系统的功能尚未到达适宜水平；,C、准备活动的内容不得当；,D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最正确状态而是有所下降。,一,、,常见的运动损伤与处理,1、擦伤,皮肤外表受到磨擦后的损伤,2、鼻出血,鼻部受外力撞击而出血,3、扭伤,当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂而造成,4、脑震荡,头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。,5、脱臼,由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。,6、骨折,骨的完整性受破坏,擦伤皮肤外表受到磨擦后的损伤,处理：,A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。,B、重度擦伤：首先需要止血冷敷法、绷带加压包扎法；,冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。,鼻出血鼻部受外力撞击而出血,处理：,-,应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。,扭伤当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成,看我做的对吗？,重度扭伤处理：,-,应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤,48,小时以后改用热敷，促进淤血的吸收,。,脑震荡头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。,可分为轻度、中度和重度脑震荡。,处理：,-,对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。,-,对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。,脱臼由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。,处理：,动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。,骨折骨的完整性受破坏,处理：,-,首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。,二、运动中常见生理反响 由于运动，使人体生理活动过程的有序性受到暂时性破坏，从而常常出现某种生理反响，简称“运动生理反响。常见的运动生理反响及处置方法包括四个方面：,一、肌肉酸痛,肌肉酸痛它产生的原因是运动时肌肉活动量大，引起局部肌 纤维及结缔组织的细微损伤和乳酸积累,血液循环跟不上，氧气供给缺乏，将刺激神经系统，引起疼痛。,处理：热水烫脚、按摩、洗澡。,二运动中腹痛,运动中腹痛多数在中长跑是产生。主要原因是准备活动不充分，开始是运动过于剧烈，内器官由于惰性其功能尚未到达竞赛状态，致使脏腑功能失调，引起腹痛；也因为运动前吃得过饱，饮水过多，以及腹部受凉，引起胃肠痉挛。,预防：减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。同时用手按压，可 减轻疼痛。,三、肌肉痉挛,俗称腿抽筋，它是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。冬季多发。天冷，未进行准备活动，或小腿肌肉受到冷的刺激，均会引起肌肉酸痛。处理：保暖、牵引、按摩。,1、小腿抽筋时，轻轻拉直脚板,2、大腿前面抽筋时，轻轻用手腕放在膝盖前方，将腿往后弯曲，使大腿前面抽筋拉直。最简单就是蹲下。,3、大腿后面抽筋时，轻轻将腿拉直,4、手臂抽筋时，轻轻拉直,5、腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌,四胸痛,运动中呼吸不均，没有用鼻呼吸，冷气吸入肺，肺血管收缩，血液循环障碍，长时间挺胸跑，胸部持续紧张均会引起胸痛。预防：运动过程中用鼻呼吸，做好保暖工作。,三、运动锻炼小常识,长跑到达终点后，要是不继续做慢跑整理运动，而骤然停下来，下肢的静脉血就不能及时回到心脏，可引起脑部缺血，进而发生重力性休克，出现头晕、眼花、恶心、呕吐的现象。,为了防止受到过多的伤害，平时我们在做体育锻炼的时候不宜选择在饭后马上进行。因为运动时大量血液在肌肉中循环，胃肠的血液就会减少，从而会影响食物的消化吸收，还可能会引起胃肠病。通常在饭后1小时再运动为宜。,四、体育课锻炼常识,体育课的活动性较强，且多属于全身运动，同时还会不可防止地碰触一些体育器件，如单双杠、跳箱、铅球等，因此，在上体育课时衣服上不要别胸针、校徽、证章等易刮物品。也不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。要求上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、锋利锋利的物品，防止因不小心跌倒，造成伤害。衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。头上不要戴各种发卡。对患有近视眼的同学，做垫上运动时，必须摘下眼镜，以防因眼镜不小心碎裂，伤害到眼睛。不拽篮球筐，做单双杠动作时要放置体操垫，不去运发动训练场地，尤其是投掷场地。,教你一招：,蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。,掌握前后滚动的动作，再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚。,动作要领：,谢谢！再见！,