单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,第六章 积极的情绪调整,情绪管理篇,一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。,成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪的主人，后者是情绪的奴隶。,拿破仑,希尔,人类已进入情绪重负的非常时代。要克服这种情况，只有锻炼自己的意志，学会控制情绪，理智地克服所谓“情绪应激”。,阿诺欣,心理格言,第一节 情 绪 概 述,一、情绪的含义与状态,(,一,),情绪的主观体验,(,二,),机体的变化,(,三,),表情表达,1.,面部表情,2.,体态表情,3.,言语表情,二、情绪表现,三、影响情绪的主要因素,(,一,),生理因素,(,二,),心理因素,(,三,),环境因素,第二节 高职生的情绪特征及困扰,一、高职生的一般情绪特征,(,一,),情绪的冲动性,(,二,),情绪的丰富性,(,三,),情绪心境化,(,四,),情绪的内隐生,(,五,),情绪的层次性,三、高职生健康情绪的表现,(,一,),能够积极适应环境,(,二,),能够有效地进行学习和工作,(,三,),能够正确评价自我,(,四,),能够保持良好、稳定的情绪状态,(,五,),能够建立良好的人际关系,第三节 情绪管理三部曲,一、情绪管理的意义,(,一,),情绪与心理健康,（二）关于情商,(Emotional Quotient,，,EQ),二、情绪管理三部曲,第一步：体察自己真正的情绪。,第二步：适当表达自己的情绪。,第三步：以适宜的方式调控情绪。,调控方式包括以下几种。,(,一,),情绪宣泄法,1.,倾诉；,2.,哭泣；,3.,寻找替代,(,二,),注意转移法,(,三,),认知调节法,(,四,),建立社会支持系统法,色彩可以通过视觉的作用来引起生理和情绪变化。有关色彩对情绪的影响如下。,红色：红色像火和血一样给人以刺激、热情、积极、弹性、奔放和力量。,橙色：使人想到火光和水果，使人感到温暖和快乐，产生力量，振奋精神。,黄色：给人以光明和希望的感觉，还象征功名、野心、理解、聪明。,绿色：是自然界中草原和森林的颜色，象征生命永久、理想、年轻、安逸、安全、新鲜、和平和安静，给人以清凉之感。,青色：表示沉静、冷淡、理智、冥想、未成熟，象征高深、博爱、法律尊严。,蓝色：是天空和大海的颜色，使人感到悠远、空虚、宁静、深奥、阴冷，象征智慧和怪异。,紫色：给人以庄严、高贵、孤独、优美的感觉。,白色：是雪的颜色，给人以寒冷、洁净、光明、纯粹之感，纯白使人压抑、恐怖、引人注目，与红色配合显得华丽。,灰色：使人产生暗淡、沉寂、忧郁、忧伤、无聊、平凡、中庸、模棱两可之感，也象征温和、朴素、稳定。,黑色：使人想到黑夜和死亡，感到恐怖、严肃、庄重、沉寂、抑郁、悲伤，象征黑暗、悲伤、罪恶、毁灭。,活动一：心理剧场,负 情 绪,剧情介绍高中时代深受老师欣赏的高才生张明，进入大学后，突然一下子变得默默无闻，情绪波动幅度很大，并且极大地影响到他的生活与发展。也因此，一度与老师和同学的关系很紧张，会因小事与同学发生争执，也会因为作业的事情与老师发生冲撞。平时想看书也没法进入状态，很容易受到周围环境的影响。这使得张明的精神状态更加糟糕，虽然有时候能够用理智来审视眼前的现实，但大多数情况下，总是控制不了自己的情绪，总是被情绪主宰自己的言行。,人物张明、王烨、宋华等。,场景公用电话亭、宿舍、教室。,道具公用电话、桌椅等。,场景一：公用电话亭，入学第一次期末考试后，张明给高中挚友王烨打电话诉说自己在大学里的困境，觉得自己不管是在学习上，还是在其他方面都不如身边的同学。但是，王烨不理解他，认为张明有意隐瞒实情，因为高中的时候，每个老师都夸他，同学们也喜欢他。当王烨还没有把话说完，张明就把电话给挂了，他觉得以前的挚友也没法理解他此时的心境，就像身边的新同学一样，这让他更觉得孤独而没有依靠，心里一片茫然。,场景二：宿舍里，与同寝室同学宋华因为电脑音箱声音问题发生争执，争吵之中，他开始极不耐烦，宋华也失去了耐性，两人都把各自音箱的声音往上调，直到惊动了隔壁宿舍。在同学的调和下，才恢复了平静,场景三：教室里，几个同学在认真学习，他走进教室，拿出一本英语书，坐在最后一排学习。面对书本上很多不认识的单词，他回想起自己在高中时认真刻苦学习的情景，丝毫不会受到外界的干扰。而现在，看着前面同学埋头复习的紧张劲头，这让他感到心里很不是滋味。同学投入的状态，他是多么的羡慕啊，他心里是多么希望自己能够像他们那样。可是现在他自己没有办法做到。,拓展训练：针对张明的问题，大家是怎样看待的,?,我们应该怎样做才能帮助他，使他能够控制自己的情绪，坦然面对生活,?,把讨论结果分角色表演出来。,活动二：心理影吧,心理游戏,故事梗概：一个身家上亿的富翁事业如日中天，但他却有一个不幸的童年。童年的心理创伤挥之不去，使他常常心情郁闷，脾气古怪，致使妻子和弟弟都离开了他，职员们对他敬而远之。,48,岁生日那天，弟弟康拉德送给他一张“消费者康乐卡”，使他无意中参加了一个游戏。经历了被戏弄、被欺骗、被追杀甚至被抛弃到墨西哥荒凉墓地的体验，并且被夺取了他引以为豪的全部财富后，他气急败坏，在与那些整治他的人面对面的抗争和报复时，却误伤了弟弟。于是，他学着父亲的样子跳下了楼。跳楼的那一刻，他已经通过亲身经历治愈了童年的心理创伤，将情感从死去的父亲身上转移到面前所有的亲朋好友身上。最终他获得了重生，从父亲坠楼自杀的阴影中走了出来，与前妻冰释前嫌，并与胞弟重归于好。,从这部影片中我们看到了什么,?,影片中的主人公总是心怀消极情绪，并任其左右自己的思想和行为，也因此使自己逐步陷入绝境。该影片间接告诉了我们一个道理：要做自己情绪的主人，时刻驾驭、调控自己的情绪，才能有幸福的生活。,拓展训练：欣赏完这部电影，你还得到什么启示呢,?,说说看。,