Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,塑造积极心态 成就美好人生,塑造积极心态 成就美好人生,1,热身活动,抓手指游戏,游戏规则：把两组人面对而站，两臂往前伸，左手掌朝朝上。每个人用右手的食指顶着你前面一个人的左手掌心，一直保持这个状态。开始念小蜜蜂嗡嗡嗡，小蜜蜂嗡嗡嗡，在说到“抓”这个字的时候，就用左手去抓对手的右手食指同时将自己的右手食指赶紧逃避被抓。,热身活动抓手指游戏,2,面对大学生活，我,（）,请填一个描写情绪或行为的词语,害怕,逃避,郁闷,兴奋,微笑,面对大学生活，我 （）请填一,3,提纲,心态对决策的影响,不良心态形成的原因,如何塑造良好的心态,提纲心态对决策的影响,4,一、心态对决策的影响,一、心态对决策的影响,5,三棵树的故事,三棵树的故事,6,一,个,年,轻,男人承受了,极,大的痛苦，想要自,杀,入夜,后,他,极,度哀,伤,的,带,了,条绳,子走到,屋后树林里,，,爬上,树,，想上吊,当,他把一根,绳子绑,在,树枝上后,一个年轻男人承受了极大的痛苦，想要自杀,7,的,树说话,了,亲爱,的年,轻,人哪！,请,別在我身上吊死！,有一,对,小,鸟,正在我的,指头,上,筑巢,呢！,我很高,兴,能,保护他们,如果你在我身上上吊，我就,会折断,，,而,鸟,巢也就保不住了,请,你,凉,解我，,并,且也可,怜,那,对小鸟,吧！,的树说话了,8,这,棵,树,也,说话,了,年轻,人，,请,你,谅,解我吧！,春天就要到了，,不久之,后,我就要,开,花，,成群的蜜蜂,会飞来嬉戏,、,采蜜,，,这带给我极大的快乐,。,如果你在我身上上吊，,我就,会,被你折,弯,到地上，,而花朵也就被,摧残,而死，,那么,蜜蜂,们会非,常的失望。,这棵树也说话了,9,年轻人听,了，,只好默默的攀上了第三棵,树,原,谅,我吧！,他,还没绑绳子,，,树就开口了,。,年,轻,的朋友啊！,我把自己,远远,的伸到路上，,目的就是要,使疲惫,的旅行,者,，,在我的,底,下得到一些,阴凉,，,这带给,我很大的快,乐,如果你吊在我身上，,会,使我折,断,以,后,我就再也不可能享有,这种,喜,乐,了。,年轻人听了，,10,我,为,何要自,杀,呢？,这时,，,年轻的厌世者深思,了一,会,他,问,自己,我,为什么,要,自杀,？,只,因为,我承受痛苦,吗,？,难道,我不能,学学这些树,，,用我的生命去,帮助,別人，,为,別人,服务吗,？,我为何要自杀呢？这时，年轻的厌世者深思了一会,11,算了！,还是,回家吧！,一,念之间,他把自己的,焦点,由自己身上，,转,向了,无数,他所,熟悉,的需要的人身上。,他,从这,三棵,对,他,说话,的,树,上，,各折下了一小段,细,枝,爬下了,树,，快快,乐乐,的,离开,了！,他,一直,保存,着这,三根小,树,枝,也,终身履行这,三棵,树,的精神，,再也,没有,想,过,自,杀,的,念头,算了！还是回家吧！一念之间,12,你,从这个,寓言中,体会,到,什么,呢？,在重功利、,讲速度,的,社会,中，,往往使人只定睛在自己身上,只在意自己受了,什么伤害,、委屈，,承受了多少,重担,、,压力,。,结果,，只有,让人愈来愈,缺乏活力、愈,来,愈萎縮,殊不知只要,将,目光由自己,转,移出去。,注意到別人的需求，,以,服务,別人，使別人得益,处，自己也会快乐,！,换个角度思考问题,，眼界日,渐宽广,、,生活自然日益,丰富,、生命自然日益,蓬勃,、,不是,吗,？,你从这个寓言中体会到什么呢？在重功利、讲速度的社会中，,13,正在读大学的你也许现在很疲惫，有些时候，你还会有很多的困惑：,为什么同样是人，我却出生在贫困的家庭里？,为什么我每天忙忙碌碌，却在考试时总与成功失之交臂？,为什么我每天非常用功，学习成绩也总不见起色？,为什么我虽然真诚待人，却难以获得友谊？,为什么我的心理常感抑郁，体会不到快乐的感觉？,正在读大学的你也许现在很疲惫，有些时候，你还会有很多,14,什么叫心态？,心态,psychology,就是一个人的心理状态。,心理过程是不断变化着的、暂时性的，个性心理特征是稳固的，而心理状态则是介于二者之间的，既有暂时性，又有稳固性，是心理过程与个性心理特征统一的表现。,还有你的心态就是你,真正,的主人，一个,健全,的心态比,一百种智慧,更有力量。,心态有两种，即积极心态和消极心态。,比如，杯子里有半杯水，有的人会说：“唉，只有半杯水了。”而有的人则说：“啊，还有半杯水呢！”这是两种截然不同的心态。前者是悲观的，后者是乐观的，前者是消极心态，后者是积极心态。,什么叫心态？心态psychology就是一个人的心理状态,15,心态对决策的影响,A,现在你有,100%,的机会获得,10000,美元。,B,现在你有,50%,的机会获得,20000,美元，另外有,50%,的机会什么也得不到。,心态对决策的影响A 现在你有100%的机会获得10000美,16,心态对决策的影响,A,现在你有,100%,的机会损失,10000,美元。,B,现在你有,50%,的机会损失,20000,美元，另外有,50%,的机会什么也不损失。,心态对决策的影响A 现在你有100%的机会损失10000美,17,心态对决策的影响,点评：,当人们面对获得的时候往往采取风险规避的策略；,当人们面对损失的时候往往采取风险追求的策略。,心态对决策的影响点评：,18,心态和人生,北京的调查显示,2003,年，北京人的平均寿命是,76,岁，而中关村科技人员是,56,岁,2009,年，北京人的平均寿命是,76,岁，而中关村科技人员是,53.4,岁,放松心态，悦纳自己,BAC诱发性事件看法个体的情绪及行为的结果,22,几乎每个人都存在不合理信念，这并不可怕，,因为人生来就具有以理性信念对抗非理性信念的潜能,。如果人们能够认识到自己的信念是不合理的，并主动调整自己的看法和态度，就可降低挫折感，从而调整好情绪。,几乎每个人都存在不合理信念，这并不可怕，因为人生来就具有以理,23,三、塑造良好心态,三、塑造良好心态,24,你是经常非理性的想问题吗？,改变你的非理性想法,你是经常非理性的想问题吗？改变你的非理性想法,25,非理性想法,1,、任意推论。,在缺乏实质性证据支持的情况下，基于一件事情下结论。例如街上看见一位同学匆匆走过，为打招呼，于是心里想：我什么地方得罪他了？生我气了？实际上，这位同学心中有事，没有注意到他。,2,、非黑即白。,坚持一种不现实的标准，认为自己达不到这个标准，就是失败。这种思维容易导致完美主义，害怕任何错误和缺点。因为上课回答失败，于是认为“现在全完了”、“我一文不值了”,。,非理性想法1、任意推论。,26,非理性想法,3,、选择性概括,。,仅仅根据个别细节，不考虑其他情况，就对整个事情做出结论。一个男生向一个女生提出一起跳舞的邀请，遭到拒绝后，认定自己为女生所讨厌，没有任何女生会再和他交往了。这是一种“以偏概全”。,4,、过度引申。,指在一个小小失误的基础上，做出关于整个人生价值的结论。如一个学生因一次失误没考好，遂认为自己“不是一个好学生”。,非理性想法3、选择性概括。,27,非理性想法,5,、过度夸大和过分缩小。,指夸大自己的失误、缺陷的重要性，而贬低自己的成绩或优点。偶尔出现的一次失误，如拍照时手一抖，一张照片拍坏了，就觉得不得了，别人要把他看成无用的人（也是一种过度引申）。而在做成一件事时，又觉得微不足道，纯属侥幸。,6,、个人化。,指主动为别人的过失或不幸承担责任。降一切不幸、事故或别人生病均归因于自己的过失，引咎自责。如一位朋友去世，就责备自己，未能照顾朋友，为此内疚不已。,非理性想法5、过度夸大和过分缩小。,28,非理性想法,7,、选择性消极注视。,指选择一个消极的细节，并且总是记住这个细节，而忽略其他方面，以致觉得整个情景都染上了消极的色彩。如一位学生考试时答错了几道题，于是对这几道题念念不忘，甚至想到学校可能要他退学。而事实上，他考试成绩优秀。正是由于这种消极的信息选择倾向，使他在某种情景中只让消极信息滤过，造成不必要的烦恼。,8,、情绪推理。,认为自己的消极必然反映了事物的真实情况。如：“我觉得像一个失败的人，所以我是一个失败的人”。“我有内疚感，说明我一定做了不好的事”。,非理性想法7、选择性消极注视。,29,非理性想法,9,、应该倾向。,要去自己或别人，常用“应该”或“必须”。这意味着对自己坚持一种标准，如果行为未达到这种标准，就会以“不该”这样的字眼责难自己，产生内疚、悔恨。,10,、乱贴标签。,也是一种以偏概全的形式，以为将自己的问题贴上一个标签就可以完事。例如“我是一个天生失败者”。“我有强迫，不堪一击”。这是将整个人的评价和人的某些行为失误混同起来，而“人不等于人的错误”。,非理性想法9、应该倾向。,30,什么是自动思维,脑子里闪现出的任何想法；,出现的非常快，非常多；,信以为真；,可以在回忆的时候出现，可以是白日梦，或者是对未来的猜测；,内在对话的一部分，每个人都有的；,当抑郁的时候，这类想法更多更频繁，更加倾向于负面。,什么是自动思维脑子里闪现出的任何想法；,31,自我认识-三栏表,情景,自动思维,情绪、行为,这次数学考试不及格,太难了，我的能力不行,悲观、担心，放弃,这次数学考试不及格,自己没有好好复习,平静，努力,自我认识-三栏表情景自动思维情绪、行为这次数学考试不及,32,换位思考图示一,换位思考图示一,33,换位思考图示二,盲人实验,换位思考图示二,34,故事分享,推销员的故事,这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢？,这些人都没有鞋子，这里大有市场！,打耳光的故事,同样是挨了一记重重的耳光，有人非常高兴，有人气得发疯。,故事分享推销员的故事这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢？这些人,35,改变非理性想法，,塑造良好心态,场景：,毕业两年后，碰到高中物理老师，他说我变了。,情境,自动化思维,情绪及其强度,a.导致不悦情绪的真实事件，或者,b.导致不悦情绪的想法、记忆、画面，或者,c.不愉快的身体感觉。,a.写下出现情绪是的自动化思维；,b.为自动化思维的相信程度评分：从0%-100%。,a.表明悲伤、焦虑、愤怒等；,b.为情绪的程度评分：,从0-100.,毕业两年后，碰到高中物理老师，他说我变了。,1.,老师觉得我长胖了，很难看。,80%,2.,老师不喜欢现在的我。,80%,伤心,70,，,低落,60,1.,老师觉得我长漂亮了。,2.,老师觉得我长大了。,3.,老师觉得我成熟了。,开心,激动,改变非理性想法，塑造良好心态场景：情境自动化思维情绪及其强度,36,改变非理性想法，,塑造良好心态,场景：,酒吧老板娘说要父母带着才可以进去消费。,场景：,去找同学玩，邻居阿姨问我是不是工作了。,改变非理性想法，塑造良好心态场景：场景：,37,改变非理性想法，,塑造良好心态,结 论：事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。,。,消极心态,积极心态,改变非理性想法，塑造良好心态结 论：事物本身并不影响人,38,几乎每个人都存在不合理信念，这并不可怕。,因为人生来就具有以理性信念对抗非理性信念的潜能。,如果人们能够认识到自己的信念是不合理的，并主动调整自己的心态，就可降低挫折感，从而调整好情绪。,几乎每个人都存在不合理信念，这并不可怕。因为人生来就具有以理,39,心态与人生,生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，