单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2018/1/9,#,单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2018/1/9,#,美食,健康生活小常识,美食健康生活小常识,一、食色生活,二、四季饮食,三、巧吃食物治百病,四、喝水也要有讲究,目录,一、食色生活目录,2,PART 1,食色生活,PART 1食色生活,3,找对颜色，吃对食物，,不同颜色的食物有不同功效。,1,食色生活,找对颜色，吃对食物，1 食色生活,4,1,红色食物,减轻疲劳预防感冒,上榜食物：红辣椒、胡萝卜，苋菜、洋葱、红枣、番茄、,红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜,1 红色食物减轻疲劳预防感冒 上榜食物：红辣椒、,5,假如你生来体质较弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已经被感冒缠上了，红色食物会助你一臂之力。红色食物有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定,情绪，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜，所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素,A,，发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜的作用,.,1,红色食物,减轻疲劳预防感冒,常食之同样可以增强人体抗御感冒的能力。,假如你生来体质较弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已经被感冒缠上了,6,1,蓝紫色食物,益寿的天然“良药”,上榜食物 黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉,1 蓝紫色食物益寿的天然“良药”上榜食物 黑草莓、,7,1,2,3,蓝色食物主要是指海藻类的海洋食品。其中的螺旋藻含有,18,种氨基酸，,11,种微量元素及,9,种维生素，可以健身强体，帮助消化，增强免疫力，美容保健，抗辐射等，海藻多糖还有抗肿瘤,抗艾滋病功能,紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含丰富的芦丁和维生素,C,，常吃对预防高血压、心脑血管疾病及遏制出血倾向有一定作用。,1,蓝紫色食物,益寿的天然“良药”,123蓝色食物主要是指海藻类的海洋食品。其中的螺旋藻含有18,8,1,橙黄色食物,维生素,C,的天然源泉,上榜食物 玉米、黄豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等,1 橙黄色食物维生素C的天然源泉 上榜食物 玉米、,9,橙黄色食物,橙黄色食物含有丰富的胡萝卜素和维生素,C,，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素,A,和,D,。维生素,A,能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素,D,有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功,1,橙黄色食物,维生素,C,的天然源泉,橙黄色食物橙黄色食物含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，,10,1,绿色食物,肠胃天然“清道夫”,上榜食物,:,绿颜色蔬菜,1 绿色食物肠胃天然“清道夫”上榜食物:绿颜色蔬,11,1,绿色食物,肠胃天然“清道夫”,牛奶,补钙,黑色食物含有,17,种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素，有通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。黑色食物有以下优势：一是来自天然，所含有害成分极少；二是营养成分齐全，质优量多；三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。,绿色食物,绿色的草本植物都被用作治疗的用途，足以证明绿色食物的确具有调和身体机能的功效。大部分蔬菜都拥有绿色的能量，可以维持人体的酸碱度，而且提供大量纤维质，有助于清理肠胃，担负着肠胃“清道夫”的角色。心理方面，绿色食物可舒缓压力及头痛等相关毛病。,1 绿色食物肠胃天然“清道夫”牛奶补钙黑色食物含有,12,1,黑色食物,通便补肺抗衰老,上榜食物,:,黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、乌骨鸡,1 黑色食物通便补肺抗衰老 上榜食物:黑芝麻、黑糯,13,黑色食物含有,17,种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素，有通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。黑色食物有以下优势：一是来自天然，所含有害成分极少；二是营养成分齐全，质优量多；三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。,1,黑色食物,通便补肺抗衰老,黑色食物含有,17,种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素，有通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。黑色食物有以下优势：一是来自天然，所含有害成分极少；二是营养成分齐全，质优量多；三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。,黑色食物,黑色食物含有17种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维,14,1,白色食物,含纤维素可防癌,上榜食物,:,茭白、冬瓜、竹笋、白萝卜、花菜、,甜瓜、莴笋、大蒜,1 白色食物含纤维素可防癌 上榜食物:茭白、冬瓜、竹,15,黑色食物含有,17,种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素，有通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。黑色食物有以下优势：一是来自天然，所含有害成分极少；二是营养成分齐全，质优量多；三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。,1,白色食物,含纤维素可防癌,白色食物含纤维素及一些抗氧化物质，具有提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏的作用。白色的大蒜是烹饪时不可缺少的调味品，其含有的蒜氨酸、大蒜辣素、大蒜新素等成分，还可以降低血脂，防治冠心病，杀灭多种病菌；还可以降低胃癌的发生率。,白色食物,黑色食物含有17种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维,16,PART 2,四季饮食,PART 2四季饮食,17,2,四季饮食需要注意什么,记,内则,曰：凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘。（注：酸苦辛咸，木火金水之所属。）多其时味，所以养气也。四时皆调以滑甘，象土之寄也。孙思邈曰：春少酸增甘，夏少苦增辛，秋少辛增酸，冬少咸增苦，四季少甘增咸。,四季饮食,2 四季饮食需要注意什么记内则曰：凡和，春多酸，,18,2,四季饮食需要注意什么,春天吃酸春季多吃酸味,的食物，如含维生素,C,的食物和有机,酸的水果，以及糖醋,和酸辣类的菜肴等。,春,2 四季饮食需要注意什么春天吃酸春季多吃酸味春,19,夏,2,四季饮食需要注意什么,夏天吃苦夏季天气炎热，,而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，,具有清热降火的功效，,适量摄取此类食物对身体有益。,夏 2 四季饮食需要注意什么夏天吃苦夏季天气炎热，,20,2,四季饮食需要注意什么,秋,秋天养肺秋季气候干燥，,天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮食中适,量加入辛辣的食物，如姜、蒜等,既可提高免疫力，又可增强血液循环,2 四季饮食需要注意什么秋秋天养肺秋季气候干燥，,21,2,四季饮食需要注意什么,冬,冬天养肾冬季天气寒冷，,属水，主肾经，,是滋养肾的好时机，,因此，此时应多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。,2 四季饮食需要注意什么冬冬天养肾冬季天气寒冷，,22,PART 3,巧吃食物,治百病,PART 3巧吃食物,23,此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）如需更改请在（设置形状格式）菜单下（文本选项）中调整,木瓜,西红柿,此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）如需更改请在（设置形状格式）菜单下（文本选项）中调整,用脑过度、失眠宜食,此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）如需更改,24,此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）,火龙果,此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）,菠萝,此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）,杨桃,标题文本预设,应酬过后解除胀气宜食,此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）火龙果此,25,冰鲜蔬菜,此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）,椰汁,此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）,西瓜,此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）,天气太热消暑降温宜食,冰鲜蔬菜此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体,26,草莓,香蕉,橘子,此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）,此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）,此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）,维持血管弹性、保护心脏,草莓香蕉橘子此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字,27,菌类,此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）,黄豆,此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）,土豆,此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）,美女的闺蜜,菌类此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）黄,28,PART 4,喝水也要,有讲究,PART 4喝水也要,29,早上一杯水应该怎么喝,视个人情况早上喝少许淡盐水有预防便秘之功效。,但高血压、肾病患者慎喝！,清晨一杯白开水可使血液迅速得到稀释，促进血液循环。,淡盐水,白开水,早上一杯水应该怎么喝视个人情况早上喝少许淡盐水有预,30,恭祝,身体健康,恭祝身体健康,