,单击此处编辑母版标题样式,#,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,#,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,如何进行心理调适,如何进行心理调适,第1页,世界卫生组织统计显示：全球约有,10,人存在心理问题，,21,世纪人类健康,最大杀手,是心理疾病,调查结果表明，有,25.04%,被调查者存在一定程度心理健康问题，也就是说每四个被调查者中就有一个人存在一定心理健康问题。,咱们时代心理情况,如何进行心理调适,第2页,如何进行心理调适,第3页,调查数据显示,：,中国每年约有,28.7,万,人自杀死亡，除此之外，还有约,200,万,自杀未遂者。在死亡原因中，自杀已经排在了第,五,位。,北京心理危机研究与干预中心,年,12,月,28,日,如何进行心理调适,第4页,卫生部,公布数据显示，我国共有精神病患者,1600,万,人，各类精神病患病率达,13,47,。当前，神经精神疾病在我国疾病总负担中,排名首位,，约占疾病总负担,20,。,依据世界卫生组织推算，中国神经精神疾病负担到,年将上升至疾病总负担,1,4,。,年,10,月,10,日,人民日报,如何进行心理调适,第5页,数据显示：金融业是最易出现心理健康问题行业，医疗,生物工程中有心理健康问题人数百分比最低，,政府,公共事业组织位列第三。,如何进行心理调适,第6页,相关部门调查显示,：,在心理健康,问题最多,人群中，国家,公务员,排在,首位,，患有不一样程度焦虑、抑郁、失眠、头痛等；,65%,公务员自感人际关系压力；,54.88%,人出现工作倦怠，,公务员,是工作倦怠指数,最高,职业；,公务员,敬业度,在全国各行业中,最低；,人事部统计，,领导,干部中有,61%,存在不一样程度精神压力所造成心理问题。,如何进行心理调适,第7页,五大问题困扰公务员,最多异常情绪是抑郁；,最累是人格压抑或人格扭曲；,最难处是人际关系；,最头疼是仕途狭窄；,最常见表现是工作倦怠。,如何进行心理调适,第8页,“重视促进人,心理友好,，加强人文关心和心理疏导，引导大家正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。加强,心理健康教育和保健,，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、主动向上社会心态。”,-,中共中央关于构建社会主义友好社会若干重大问题决定,如何进行心理调适,第9页,要重视和关心干部心理健康,“干部,心理健康,问题，是 当前干部工作中需要引发,足够重视,和,认真对待,一个问题。,领导干部要做好工作，打开局面，取得成功，除了要含有良好政治业务素质和工作能力外，还必须含有,良好心理素质,。”,如何进行心理调适,第10页,国家公务员通用能力标准框架,（试行）,心理调适能力：,公务员应事业心强，有,主动、乐观、向上,精神状态和爱岗敬业,热情,；依据形势和环境改变适时调整自己思维和行为，保持,良好心态、情绪,；自信心强，,意志坚定,，能正确对待和处理,顺境与逆境,、成功与失败；良好心理适应性，,心胸开阔,，容人让人，,不嫉贤妒能。,如何进行心理调适,第11页,马斯洛,:,心理健康标准,充分安全感；,生活目标能切合实际；,与现实环境保持接触；,能保持人格完整和友好；,了解自己、并对自己能,力进行适当评价；,能保持良好人际关系；,适度情绪表示及控制；,在不违反团体要求下，,能做有程度个体发挥；,不违反社会规范情况下，,对个人基础需求能适当,满足。,如何进行心理调适,第12页,心理健康“三良好”标准,良好个性,良好处世能力,良好人际关系,如何进行心理调适,第13页,常见心理不适症状,焦虑,：无来由担心，总以为生活中将有不好事,情发生,强迫,：,不由自主、重复出现模式化意念或行为,恐惧,：,对某种特定对象不合情理害怕与拒斥,抑郁,：,丧失主动体验与意义感，或其它心理过程产,生消极反应,心身疾病,：,指主要由情绪、心理原因造成和影响,产生躯体器质性疾病或功效性障碍。,如何进行心理调适,第14页,抑郁症,抑郁,是以低沉、昏暗心理情感为基调,以,情绪低落,为主征 一个特殊心境状态。,公务员中有抑郁倾向百分比大大高于我国职场,25%,水平，当前我国抑郁症患者约,万,，,预计到,年因抑郁症死亡或残疾人数将,仅次于,心脑血管病病死人群。,如何进行心理调适,第15页,轻度抑郁症有,三低,：,1,、情绪低落,2,、思维低缓,3,、意志减低,中度抑郁症有,三无,：,1,、无用,2,、无助,3,、无望。,重度抑郁症有,三自,：,1,、自责,2,、自罪,3,、自杀。,如何进行心理调适,第16页,怎样判定患抑郁症,以心境低落为主要特征且连续最少,二周,，在此期间,最少有下述症状中,四项,，提议到医院就诊：,对日常活动丧失兴趣，无愉快感；,精力减退或无原因连续疲乏感；,精神运动性迟滞或激越；,自我评价过低或自责，或有内疚感，可达妄想程度；,联想困难，或自觉思索能力显著下降；,重复出现想死念头，或有自杀行为；,失眠，或早醒，或睡眠过多；,食欲不振，或体重显著减轻；,性欲显著减退。,摘自,人民日报,、,6,、,21,如何进行心理调适,第17页,有趣计算,假如令,A,、,B,、,C,、,DX,、,Y,、,Z,这,26,个英文字母，分别等于百分之,1,、,2,、,3,、,424,、,25,、,26,这,26,个数值，,那么咱们就能得出以下有趣结论,如何进行心理调适,第18页,Hard work,（努力工作）,H+A+R+D+W+O+R+K=,8+1+18+4+23+15+18+11=,98,%,Knowledge,（知识）,K+N+O+W+L+E+D+G+E=,11+14+15+23+12+5+4+7+5=,96,%,如何进行心理调适,第19页,Love,（爱情）,L+O+V+E=12+5+22+5=,54,%,Luck,（好运）,L+U+C+K=12+21+3+11=,47,%,如何进行心理调适,第20页,是,Money,（金钱）吗？,M+O+N+E+Y=,13+15+14+5+25=,72,%,是,Leadership,（领导力）吗？,L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=,12+5+1+4+5+18+19+9+16=,89,%,是,Sex,（性）吗？,S+E+X=19+24+5=,48,%,如何进行心理调适,第21页,那么，,什么能,使生活,变成,100%,圆满呢？,如何进行心理调适,第22页,Attitude,（心态）,A+T+T+I+T+U+D+E=,1+20+20+9+20+21+4+5=,100,%,正是咱们对待工作、生活态度能够使咱们生活到达,100%,圆满！,如何进行心理调适,第23页,请休息,如何进行心理调适,第24页,心理调适方法,1,、塑造健康心态,：,（,1,）,改变态度,：,决定心态不是事物本身，,而是对事物看法。,go,（,2,）,享受过程,：,找事物最主动方面去体会。,（,3,）,活在当下,：,对自己当前现实状况满意，知,足常乐。,如何进行心理调适,第25页,如何进行心理调适,第26页,如何进行心理调适,第27页,如何进行心理调适,第28页,主动人，像太阳，照到哪里哪里亮；,消极人，像月亮，初一十五不一样。,b,如何进行心理调适,第29页,心理调适方法,2,、矫正,A,型性格,go,A,型性格特点,A,型性格矫正,降低工作，降低要求,制造闲暇，享受“无聊”,勇于认可自己“不行”,时间紧迫感强、竞争性强、“数字化生存”,如何进行心理调适,第30页,1、我说话时会刻意加重关键字语气,2,、我吃饭和走路都很急促,3、自幼就该养成与人竞争习惯,4、当他人慢条斯理做事时，我会感到不耐烦,5、当他人向我讲解事情时，我会催他赶快说完,6,、在路上塞车或在餐馆排队时，我会急不可耐,7、听他人说话时，我经常会想我自己问题,8,、我会一边吃饭一边看书或一边开车一边刮胡子,9,、我会在休假之前赶完一切工作,10、与他人闲谈时，我总会提到自己关心事,11、让我停下工作休息一会时，我会以为浪费了时间,12、我会全心投入工作而无暇观赏周围美景,A,型性格量表,如何进行心理调适,第31页,13、我会务实而不愿从事创新或改革事,14、我希望在一定时间内做更多事,15、与他人有约时，我绝对恪守时间,16、表示意见时，我会握紧拳头以加强语气,17、我有信心再提升我工作绩效,18、总以为有很多事情等着我立刻去完成,19、我对自己工作效率一直不满意,20、我在与人竞争时以为非赢不可,21、我经常打断他人说话,22、看见他人迟到，我会生气,23,、用餐时，我一吃完就离开宴席,24、我经常有急忙忙忙感觉,25、我对自己最近表现不满意,如何进行心理调适,第32页,心理调适方法,3,、减轻工作压力,学会放弃,强制休息,寻求支持,如何进行心理调适,第33页,心理调适方法,4,、提升创造高兴能力,坚持主动业余兴趣,帮助他人,主动自我暗示,适度宣泄,如何进行心理调适,第34页,心理调适方法,5,、调整挫折反应,努力促发主动性反应,（,继续努力、调整目标,）,果断防止非理性反应,（,攻击、固着、冷漠、退行,）,合理使用防卫性反应,（曲解、反向、投射、逃避）,如何进行心理调适,第35页,心理调适方法,6,、寻求心理援助,善待亲人,深交朋友,相信科学,如何进行心理调适,第36页,心理调适方法,7,、防止,“习得性无助”,指个体屡遭失败，并将失败归因于能力，最终产生个体无能为力、动机缺失、认知情绪缺失，并产生失败无法防止观念。,“成功是成功之母”,如何进行心理调适,第37页,心理调适方法,8,、知道宽容，克服嫉妒,记住该记住，忘记该忘记,改变能改变，接收不能改变,如何进行心理调适,第38页,如何进行心理调适,第39页,如何进行心理调适,第40页,如何进行心理调适,第41页,如何进行心理调适,第42页,如何进行心理调适,第43页,如何进行心理调适,第44页,凡事顺其自然，,遇事处之泰然，,得意之时淡然，,失意之时坦然，,艰辛波折必定，,历尽沧桑悟然。,如何进行心理调适,第45页,祝大家,如何进行心理调适,第46页,