单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2020/12/12,#,时间管理,-,番茄工作法,一种相对于,GTD,更微观的时间管理方法,Reporter,：,JIAMU DESIGN,时间管理-番茄工作法一种相对于GTD更微观的时间管理方法R,1,目录,CONTENT,原则,做法,优点,相关案例,目录 CONTENT 原则,2,Part One,原则,番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科,西里洛于,1992,年创立的一种相对于,GTD,更微观的时间管理方法。,Part One 原则番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是,3,一个番茄时间（,25,分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。,一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。,一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间,4,永远不要在非工作时间内使用,番茄工作法,。（例如：用,3,个番茄时间陪儿子下的棋、用,5,个番茄时间钓鱼，等等。）,不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。,永远不要在非工作时间内使用番茄工作法。（例如：用3个番茄,5,番茄的数量不可能决定任务最终的成败。,必须有一份适合自己的作息时间表。,番茄的数量不可能决定任务最终的成败。必须有一份适合自己的作息,6,Part Two,做法,番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科,西里洛于,1992,年创立的一种相对于,GTD,更微观的时间管理方法。,Part Two 做法番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是,7,每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）,设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是,25,分钟。,每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里,8,停止工作，并在列表里该项任务后画个,X,。,休息,35,分钟，活动、喝水、方便等等。,停止工作，并在列表里该项任务后画个X。休息35分钟，活动、,9,停止工作，并在列表里该项任务后画个,X,。,休息,35,分钟，活动、喝水、方便等等。,停止工作，并在列表里该项任务后画个X。休息35分钟，活动、,10,Part Three,优点,番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科,西里洛于,1992,年创立的一种相对于,GTD,更微观的时间管理方法。,Part Three 优点番茄工作法是简单易行的时间管理方法,11,减轻时间焦虑,提升集中力和注意力，减少中断,增强决策意识,唤醒激励和持久激励,减轻时间焦虑提升集中力和注意力，减少中断增强决策意识唤醒激励,12,巩固达成目标的决心,改进工作学习流程,完善预估流程，精确地保质保量,强化决断力，快刀斩乱麻,巩固达成目标的决心改进工作学习流程完善预估流程，精确地保质保,13,Part Four,相关案例,番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科,西里洛于,1992,年创立的一种相对于,GTD,更微观的时间管理方法。,Part Four 相关案例番茄工作法是简单易行的时间管理方,14,上午,08:30,，唐启动了今天第一个番茄钟。他可能用这个番茄钟回顾此前一天他做的全部工作，过一遍活动清单，并填写今日待办表格，也填上当前这个规划活动。在同一个组织管理番茄钟内，唐检查书案上是否一切就绪，做一些整理。番茄钟响铃，,X,，休息。,上午08:30，唐启动了今天第一个番茄钟。他可能用这个番茄钟,15,下一个番茄钟开始，这是第一个实务番茄钟。这样进行了三个番茄钟。一组四个番茄过去了，一段较长的休息。尽管还愿意继续工作，唐决定休息时间稍长一点，以面对紧张工作的一天。过了,20,分钟左右，他启动一个新的番茄钟。他继续了四个番茄钟，然后看了看表。,12:53,了。刚够时间让他整理一下书案，收起四散的文件，并检查了今日待办表格的消晰和填写无误，然后他去吃午饭。,下一个番茄钟开始，这是第一个实务番茄钟。这样进行了三个番茄钟,16,实务番茄钟与工时,/,学时并不一致。八小时的工作,/,学习中，有两个番茄钟（一小时）是专门用于组织管理，,12,个番茄钟用于进行实务操作。,实务番茄钟与工时/学时并不一致。八小时的工作/学习中，有两个,17,