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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,解剖平面及术语 人体主要大肌群功能肌肉的拉伸方法,解剖平面及术语 人体主要大肌群功能肌肉的拉伸方,矢状面,(屈、伸),冠状面,(外展、内收、侧屈),水平面,(水平外展、内收),人体解剖平面及术语,矢状面(屈、伸)人体解剖平面及术语,屈:关节角度变小,伸:关节角度变大,侧屈:身体的中轴线向左或向右,外展:肢体远离身体中心线,内收:肢体靠近身体中心线,内旋/外旋:肢体转向身体正中线,水平内收:在水平面肢体靠近身体正中面,水平外展:在水平面肢体远离身体正中面,人体解剖平面及术语,屈:关节角度变小人体解剖平面及术语,人体骨骼的介绍,人体骨骼的介绍,胸大肌,起:,止:,功能:,拉伸:,练习动作:,人体主要肌群及功能,胸大肌人体主要肌群及功能,前锯肌,起:,止:,功能:,拉伸:,激活:,人体主要肌群及功能,前锯肌人体主要肌群及功能,三角肌,起:,止:,功能:,拉伸:,训练动作:,人体主要肌群及功能,三角肌人体主要肌群及功能,斜方肌,起:,止:,功能:,拉伸:,肩带的缩回下沉,训练动作:,人体主要肌群及功能,斜方肌人体主要肌群及功能,肩袖肌群,起:,止:,功能:,大圆肌(展背),练习动作:,翼状肩胛:,肩袖肌群引起的肩痛,人体主要肌群及功能,肩袖肌群人体主要肌群及功能,背阔肌,起:,止:,功能:,拉伸:,人体主要肌群及功能,背阔肌人体主要肌群及功能,竖脊肌,起:,止:,功能:,情感肌肉,人体主要肌群及功能,竖脊肌人体主要肌群及功能,肱二头肌,起:,止:,功能:,拉伸:,肱肌:,训练角度:,人体主要肌群及功能,肱二头肌人体主要肌群及功能,肱三头肌,起:,止:,功能:,拉伸:,预先疲劳法:,多角度训练:,人体主要肌群及功能,肱三头肌人体主要肌群及功能,腹部肌群,起:,止:,功能:,肌纤维走向:,骨盆后倾:,练习深层肌肉:,人体主要肌群及功能,腹部肌群人体主要肌群及功能,臀大、中、小肌,起:,止:,功能:,拉伸:,功能测试:,快速充血:,人体主要肌群及功能,臀大、中、小肌人体主要肌群及功能,股四头肌,起:,止:,功能:,拉伸:,单双关节:,深蹲与翘臀:,人体主要肌群及功能,股四头肌人体主要肌群及功能,腘绳肌群,起:,止:,功能:,拉伸:,腘绳肌与股四头肌,硬拉,人体主要肌群及功能,腘绳肌群人体主要肌群及功能,小腿肌肉,起:,止:,功能:,拉伸:,训练动作:,why,人体主要肌群及功能,小腿肌肉人体主要肌群及功能,胸大肌,前锯肌,三角肌,斜方肌,背阔肌,竖脊肌,肩袖肌群,肱二头肌,肱三头肌,腹肌,臀大、中、小肌,股四头肌,腘绳肌,腓肠肌、比目鱼肌,人体主要肌群及功能,胸大肌人体主要肌群及功能,人体大肌群功能及拉伸课件,主动肌、稳定肌、协同肌、拮抗肌,人体主要肌群及功能,主动肌、稳定肌、协同肌、拮抗肌人体主要肌群及功能,三角肌中束与背阔肌,胸肌和背阔肌,三角肌的前束和后束,胸大肌与三角肌后束,斜方肌上束与中下束,腹直肌与竖脊肌,肱二头肌与肱三头肌,前锯肌与斜方肌、菱形肌,股四头肌与腘绳肌,人体主要肌群及功能【拮抗肌】,三角肌中束与背阔肌人体主要肌群及功能【拮抗肌】,肩胛提肌,起:,止:,功能:,拉伸:,人体【不应强化肌肉】,肩胛提肌人体【不应强化肌肉】,人体【不应强化肌肉】,斜角肌,起:,止:,功能:,拉伸:,人体【不应强化肌肉】斜角肌,胸小肌,起:,止:,功能:,松解拉伸:,人体【不应强化肌肉】,胸小肌人体【不应强化肌肉】,人体【不应强化肌肉】,髂腰肌,起:,止:,功能:,松解拉伸:,人体【不应强化肌肉】髂腰肌,人体主要肌群、功能、拉伸,大家还有什么问题?,人体主要肌群、功能、拉伸大家还有什么问题?,THANKS,THANKS,
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