单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,请问同学们你们早晨出发上学时是什么心情？,换个想法 换种心情,游戏,活动规则：,一名同学到教室讲台上，用动作表演自己所看到的词语。,其他同学根据动作表演来猜测词语。,有两个秀才一起去赶考，,路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑糊糊的棺材，其中一个秀才心理立即咯噔一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑糊糊的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，名落孙山。另一个秀才也同时看到了这个棺材，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要红运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。,面对同一棺材，两个秀才产生了不同的评价，进而造成了两种不同的情绪，导致不同的结果。由此可见，情绪对一个人的影响是多么巨大。,情绪与我们个人的态度是紧密相连的,.,一、情绪是可以调适的,在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪,.,请你分析,对同样的事情，为什么不同,的人会有不同的情绪表现,呢？,因为每个人看问题的,角度,和,态度,不同,例如：两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们招呼，径直过去了。这两个同事中的一个认为：,“,他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因,。,”,而另一个却可能有不同的想法：,“,是不是上次顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了,。,”,两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓；而后者可能忧心忡忡。以至无法平静下来干好自己的工作。,阿尔伯特,艾利斯,是一位美国临床心理学家，在,1955,年发展了理性情绪行为疗法。,二、合理情绪疗法介绍,ABC,理论,A,（,activating events,）,指诱发性事件,；,B,（,beliefs,）,是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他,对这一事件的看法、解释和评价,；,C,（,emotional and behavioral consequences,）是指特定情景下，,个体的情绪及行为结果,。,合理情绪疗法的基本理论主要是,ABC,理论,。,通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件,A,引起的，即,A,引起了,C,。,艾里斯认为，事件（,A,）本身并非是引起情绪反应或行为后果（,C,）之原因，而人们,对事件的不合理信念（,B,）（想法看法或解释）,才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预非合理性观念的发生与存在，而代之以合理性的观念。,ABC,理论,所以，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接的关系。,前者在合理情绪疗法中称之为,合理的信念,，而后者则被称之为,不合理的信念,。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会致不适当的情绪和行为反应。,你还能例举出其他类似的事例吗？,炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩,半瓶了,积极态度,_,消极态度,_,不错,还有半瓶水可以享用,倒霉,!,半瓶水哪里够喝,?,产生的情绪,产生的情绪,愉快 满足,气愤 难受,合理观念与不合理观念的对照,不合理观念 合理观念,我无法接受被人轻视,我希望被别人喜欢,我必须要考个好成绩,我希望能考个好成绩,我应该比别人做得好,我力争比别人做得好,我的英语彻底失败了,我这次英语考试失力,失恋让我无法忍受,失恋让我感到痛苦,大家总是对我有成见,有几个人对我有成见,事件,想法,情绪,帅帅期中考试没考好,我真笨，根本就学不好,自卑和颓丧,新想法：,李新要参加演讲比赛,万一讲不好，会很没面子,紧张和害怕,新想法：,我和他打招呼，他竟然不理我,他分明是瞧不起我,生气和敌对,新想法：,三、活动：换个想法 换种心情,事件,想法,情绪,原想法：,新想法：,活动：换个想法 换种心情,分享和讨论,1.,在小组内说说自己的“新想法”,2.,按照“新想法”看待这个事件时，你的心情,变成了什么样？,3.,每组选代表在全班分享,自己是如何变化想法换回好心情的,欢迎同学们与老师联系,QQ,群：,417660130,三中学生心理活动探讨,也可以以班级为单位建立,QQ,群，以便老师每周将心理小知识与大家分享。,祝大家都有一个美丽的心情！,