,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,健美操,课,件,体育组,健美操课件,1,小学体育：韵律操ppt课件,2,健美操,一、健美操基本动作特点,二、健美操基本动作作用,三、健美操基本动作的主要内容,健美操一、健美操基本动作特点,3,一、健美操基本动作特点,健美操基本动作是健美操的核心，各种动作都是在此基础上产生和发展的。,健美操任何组合动作以它为基本元素进行编排的，它的内容丰富，动作相对比较简单，练习者易于练习和掌握。,一、健美操基本动作特点 健美操基本动作是健美操的核,4,二、健美操基本动作的作用,通过基本动作练习可以掌握正确的动作规格，使练习者尽快建立正确的动作技术概念。,它是培养良好基本姿态的有效方法。（由于健美操基本动作涉及到身体各部位，因此在完成某一部位练习的同时注意加强身体基本姿态的培养，使练习者自始至终养成良好基本姿态，真正达到健形的目的。）,它是进行动作韵律,开法,较好的手段。（在开始练习此内容时，一般更多以单个动作反复练习，教会练习者如何用力，通过基本动作练习可以掌握正确的动作规格，使练习者尽快建立正确的动作技术概念。,它是培养良好基本姿态的有效方法。（由于健美操基本动作涉体会动作内在感觉，掌握整个动作韵律。健美操的韵律在健美操教学和训练过程中是最重要的方面，同时也是最难练的方面。）,二、健美操基本动作的作用 通过基本动作练习可以掌握正确的动作,5,三、健美操基本动作的主要内容,1,健美操基本步伐,2,健美操徒手动作,三、健美操基本动作的主要内容 1 健美操基本步伐,6,1,、健美操基本步伐,1）踏 步 类 2）并 步 类,3）弓 步 类 4）半 蹲 类,5）吸 腿 类 6）弹 踢 类,7）开 合 跳 8）踢 腿 类,9）后踢腿跑 10）点 跳,11）摆 腿 跳 12）并 跳,1、健美操基本步伐1）踏 步 类 2）并 步 类,7,踏步类,踏步,March,走步,walk,“V”,字步,Vstep,恰恰步,踏步类动作运动强度较低，要求在运动过程中至少有一只脚与地面保持接触。常见的步伐如下：,踏步类 踏步类动作运动强度较低，要求在运动过,8,踏步March,种类：有脚尖不离地的踏步；脚离地的踏步；高抬腿的大幅度踏。,形式：有原位踏步；移动踏步及转体的踏步。,方向：有向前、后、左、右走的踏步。,技术要点：落地时，,由脚尖过渡到脚跟着地，,屈膝时，胯微收，两臂,自然前后摆动。,踏步March种类：有脚尖不离地的踏步；脚离地的踏步；高抬,9,走步Walk,种类：一种。,形式：一种。,方向：有前,Forward,走、后,back,走、斜向走、弧形走。,技术要点：,基本上同踏步。,走步Walk 种类：一种。,10,V字步V step,种类：有正,v,字步；倒,v,字步。,形式：有平移的、转体的和小幅度跳的正,V,字步和倒,V,字步。,方向：有左、右腿的正和倒,V,字步。,技术要点：一脚迈出，另一脚随之迈出成一条平线，两脚距离略比肩宽，两膝自然弯曲，然后依次收回。,V字步V step 种类：有正v字步；倒v字步。,11,恰恰步（水兵步）,种类：一种。,形式：有平移的和转体的恰恰步。,方向：有向前、向后、向侧的恰恰步。,技术要点：在,2,拍节奏中，快速踏步,3,次。,恰恰步（水兵步）种类：一种。,12,并步类,点地,Tap,Touch,移重心（经半蹲左右）,并步,step touch,交叉步,grape vine,并步类 点地 Tap,Touch,13,并步 Steptouch,种类：有两腿同时屈的、一直一屈的并步,形式：原位的并步；移动的并步（,之,字步）；转体的并步。,方向：有向前、后、左、右的并步。,技术要点：一脚并于另一脚，重心要随之移动，两膝自然屈伸。,并步 Steptouch种类：有两腿同时屈的、一直一屈的并步,14,交叉步 Grapevine,种类：一种。,形式：有平移的交叉步；转方向的交叉步；小幅度跳的交叉步。,方向：有向前、向后、向侧的交叉步,技术要点：一脚迈出，另一脚在前或在后交叉，重心随之移动,。,交叉步 Grapevine种类：一种。,15,弓步类 lunge,种类：有静力性的弓步；动力性的弓步。,形式：有左右弓步移重心的弓步,move,；移动的弓步；转体的弓步；跳的弓步。,方向：有上步弓步；后撤弓步；向侧伸弓步。,技术要点：一腿屈膝，脚尖与膝垂直，另一腿伸直，重心落于两腿之间。由于弓步的形式很多，因此在做法上有所不同。,弓步类 lunge 种类：有静力性的弓步；动力性的弓步。,16,吸腿类knee lift,种类：一种。,形式：有原位的吸腿及跳；移动的吸腿及跳和转体的吸腿及跳。,方向：有向侧、向前的吸腿及跳。,技术要点：大腿用力上提，小腿自然下垂。,吸腿类knee lift 种类：一种。,17,开合跳,Jumping Jack,种类：双起双落的开合跳（两次开开合合、连续开合）；有单起双落的开合跳。,形式：有原位的开合跳；移动的开合跳和转体的开合跳。,方向：向前的开合跳。,技术要点：分腿时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向弯曲；跳起与落地时，注意屈膝缓冲。,开合跳 Jumping Jack 种类：双起双落的开合跳（两,18,踢腿类 kick,种类：有弹动踢腿；一般的直踢腿。,形式：有原位的（弹）踢腿及跳；移动的（弹）踢腿及跳和转体的（弹）踢腿及跳。,方向：有向前的、向侧的、向斜前的（弹）踢腿及跳。,技术要点：腿上踢时，须加速用力；立腰；上体尽量保持不动。,踢腿类 kick 种类：有弹动踢腿；一般的直踢腿。,19,并跳,种类：一种。,形式：移动的并跳；转体的并跳。,方向：有向前、向后的并跳。,技术要点：一腿迈出蹬地，另一腿并上，身体重心随着跟上。,说明：,1,种类是根据动作的特点划分的；,并跳 种类：一种。,20,谢 谢,谢 谢,21,