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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,1,2,3,4,生命在于运动,运动有益健康,缺少运动导致亚健康状态、导致各种疾病日益显现出来。,科学适宜的运动,可以使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿,并且远离疾病。,5,我运动 我健康 我快乐,803,班主题班会,6,“,阳光、空气、水和运动,这是生命和健康的源泉。,”,医学之父希波克拉底,7,在奥林匹克运动的故乡古希腊的山崖上刻着这样的字句:,你想变得健康吗?你就跑步吧!,你想变得聪明吗?你就跑步吧!,你想变得美丽吗?你就跑步吧!,8,同学们,讨论一下你最喜欢的运动项目是什么?,9,接下来,,我们要开始竞猜运动项目了,大家准备好了吗,?,10,游戏规则,每次会放出某个运动项目的一小部分,大家一起来猜一猜是什么运动,Ready Go,!,11,仰卧起坐,12,撑杆跳,13,打网球,14,速滑,15,足球,16,运动,有助我,们锻炼强健体格,,有足,够体,力,应,付日常生活。,如果我,们拥有强健体格,,,对,疾病便有,较强,的,抵,抗能力,而且,较,能承受,压,力。,17,增,强,心肺功能,,并预防,心血管疾病。,消耗,体,內多,余,的,热量,,有助,控制体重,。,18,增添生活情趣,亦可提供,与,別人相,处,和合作的,机会,,藉此建立友,谊,。,松,弛神,经,,消除精神,压,力。,19,体育运动与心理健康,成功者的一生多伴有体育运动,纵观古今中外,许多有成就的人都喜爱体育运动,众多政治家也都与体育结下了不解之缘。,毛泽东和邓小平都酷爱游泳,著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动,前美国总统克林顿热爱长跑,前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动,20,生命在于运动的八大理由,(1)运动可以改善心肺功能。(2)运动可以增强肌肉和骨骼的功能。(3)运动可改善血压。(4)运动可提高机体免疫力。(5)运动可使你的体态更健美。(6)运动可健脑。(7)运动可消除疲劳。(8)运动可促进心理健康。,21,运动的十大作用,(1)运动使你精力充沛,从容不迫地应付日常生活和工作。(2)运动使你处事乐观,态度积极,乐于承担任务而不挑剔。(3)运动促进睡眠,利于休息。(4)运动使你应变能力强,能适应各种环境的各种变化。(5)运动提高你的免疫力,对疾病具有一定的抵抗力。(6)运动使你体重适当,体形匀称,身体各部比例协调。(7)运动使你反应敏锐。(8)运动使你四肢灵活,无疼痛。(9)运动使你头发光泽,无头屑。(10)运动使你肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松。,22,为健康而运动,生命源于自然,生命在于运动。,适度的体育锻炼对人的生理和心理都会产生良好的影响。,但是体育运动要讲究科学。,过量运动会带来灾难。,23,美国人菲克斯曾是一名万米长跑冠军,他著的跑步全书,1997年在美国出版后不仅风靡全美国,而且轰动世界,许多人在此书的煽动下开始了长跑锻炼。然而,不幸的是他本人却突然死于长跑途中。,长跑与马拉松运动员死者中,死于冠心病者占77.5%明显高于正常人群。,跑步,确实给许多人的健康带来了奇迹,但也使相当一部分盲目追求者成了不合理运动的牺牲者。,运动过度,24,美国一家保险公司曾调查了5000名已故运动员的寿命和健康壮况,发现他们的平均寿命比普通人短,运动员经过严格训练,身体的潜能可提高倍,大运动量使体能得以充分发挥。但从健康长寿的角度来考虑,这种大运动量的锻炼方法并不可取。,25,运动猝死,北方工业大学体育馆内一名正在进行运动的男生突然晕倒在地。事情发生后,师生迅速拨打120急救电话,120救护人员赶到后,发现这名学生已经没有了呼吸和心跳,于是采取紧急救护措施。,在送往学校附近的首钢医院的途中,该学生一度出现呼吸和心跳,但是送到医院急诊继续进行抢救后,最终没能挽留住这个19岁的年轻生命,该男生已经于当天下午去世。,26,某天中午教室里,一男同学在课桌上睡觉,一女同学趴在另一课桌上睡觉。这时,一小偷进来偷女同学书包,被女同学发现,即喊正处于睡眠中的男同学抓小偷。男同学爬起即追小偷并在数百米内将小偷抓住。但是,男同学在回教室途中突然突然晕倒在地。,师生拨打校医院及120急救电话,校医院医师迅速赶到,发现这名学生已经没有了呼吸和心跳,于是采取紧急救护措施恢复了呼吸和心跳。,在120急救车赶到后将其送到省立医院急诊继续进行抢救,省立医院非常重视,请了全国最好的医学专家(院士)为他治疗,最终没能挽留住这个年轻的生命,该男生于数天后去世。,据该专家说:该男生心脏没有疾病,是突然剧烈运动引起的心脏骤停。,27,运动的原则(最合理有效),提高认识,自觉锻炼,循序渐进,持之以恒,运动负荷,因人而异,全面发展,讲求实效,因地制宜,讲究卫生,医学监督,避免损伤,28,有氧(代谢)运动,定义:,通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。,特点:,强度低,有节奏,持续时间较长。,最低要求是:,每天运动的累计时间不少于30分钟,每周运动次数不少于3次。,如何,选择,合,适,的,运动,?,29,步行,-最安全的有氧运动,跑步,-最普及的有氧运动,游泳,-最有效的有氧运动,太极拳,-最传统的有氧运动,爬楼梯,-最实用的有氧运动,健美操,-最青春的有氧运动,室内健身器械,-最方便的有氧运动,具有代表性的有氧运动,30,如何避免,运动创伤,?,31,运动损伤的基本原因,思想上重视不够;,准备活动不充分;,整理运动不到位;,身体素质差:,关节灵活性和稳定性不够,反应迟钝。,保护不够:,个人防护不强、场地或器械、服装。,运动状态不良,:疲劳或过度疲劳,情绪低下、恐惧及紧张。,气候因素不佳:,光线、气温、雨雪。,32,运动前后,,,应,做足,够,的,热,身,运动,及,缓,和,运动,。,穿着,合身的,运动,服和佩戴,适当,的保,护装备,。,依照正,确,的方法,来进行运动,。,33,运动时,和,运动后,都要喝水,以,补,充水分。,运动时,要量力而,为,,,若感到身,体,不,适,便,应,立即停下,来,休息。,患病,时,不要,进,行,剧,烈,运动,。,34,祝同学们身体健康!,803,班主题班会到此结束!,谢谢!,35,
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