单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,心肺运动学,心肺运动学,学习目标,1,、掌握心肺耐力概念，有氧运动特点，有氧运动训练对心血管系统的作用表现、最大摄氧量的概念、运动降低血压的机制和运动降压的特点。,2,、熟悉靶心率的概念。常用心肺功能评定指标、运动对冠状动脉的影响及运动引起冠状动脉适应性变化的机制、冠心病人运动适应性产生的机制、耐力训练的运动处方的主要内容。,3,、了解呼吸系统、循环系统对运动反应和适应性机能变化；缺血对心脏结构、代谢和功能的影响、运动对心脏康复的实验研究结果、常见肺功能康复运动方法。,学习目标1、掌握心肺耐力概念，有氧运动特点，有氧运动训练对心,第一节 心肺运动学基础,一、全身耐力与有氧运动,（一）基本概念,耐力是指人体持续进行某一体力活动（运动）的能力。,耐力分为肌耐力和全身耐力两种。,肌耐力，也称力量耐力或局部耐力，一般是指肌的持续收缩能力。,第一节 心肺运动学基础一、全身耐力与有氧运动 （一）,全身耐力，又称有氧耐力或心肺耐力，这是通常意义的耐力概念。,心肺耐力是身体素质的基础，反映机体有氧代谢能力、心肺功能水平和适应能力，是决定人体持续活动或运动能力最主要因素。,全身耐力，又称有氧耐力或心肺耐力，这是通常意义的耐力概念。,（二）有氧运动与无氧运动,1,、定义,人体运动时，能量供应来源于,3,个方面：,高能磷化物系统：三磷酸腺苷和磷酸肌酸，早期功能。,乳酸系统：肌糖原无氧代谢分解。,有氧系统：糖和脂肪的有氧代谢途径。,前两者无氧代谢，释放能量快，供量有限。,（二）有氧运动与无氧运动1、定义 人体运动时，能量供应来源,2,、有氧运动的特点,以中、小运动强度为主；,运动时间和距离长；,全身大肌群参加的动力性活动；,周期性运动。,3,、有氧运动的作用,提高机体心肺功能,调节代谢,改善和提高机体氧化代谢能力,2、有氧运动的特点 以中、小运动强度为主；3、有氧运动的作用,4,、有氧运动形式,典型的有氧运动包括走、慢跑、跑、骑自行车、上下台阶等；,属于周期性有氧运动有：爬山、游泳、划船、滑冰、旱冰和滑雪等；,非竞赛性球类项目：篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球和网球等也是良好的有氧运动；,适于老年健身用的地掷球、门球、柔力球等；,传统体育运动项目：气功、太极拳（剑）、木兰拳（扇）、五禽戏和八段锦等。,4、有氧运动形式 典型的有氧运动包括走、慢跑、跑、骑自行车、,二、耐力运动处方,概念：耐力训练是心肺功能训练最主要方法，其运动,训练以运动处方进行指导与实施，也称耐力运动处方。,（一）耐力运动处方的组成,1,、运动方式,2,、运动强度,3,、运动时间,4,、运动频率,5,、运动注意事项,二、耐力运动处方 概念：耐力训练是心肺功能训练最主要方法，其,运动强度指标,最大摄氧量百分比（,VO,2,max,）：单位时间内最大耗氧量。中等运动强度：,60,-85,VO,2,max,最大心率百分比（,HRmax,）：机体运动至力竭时每分钟的心跳次数。最大心率,=220-,年龄,靶心率：运动中应达到和保持的心率。,60,-85,HRmax,为有氧耐力训练强度或靶心率范围值。,代谢当量（,MET,，又称梅脱）：单位时间内单位体重的耗氧量。适宜有氧耐力训练强度,2-7MET,。,运动强度：有氧训练的运动强度应为中小运动强度。,运动强度指标 最大摄氧量百分比（VO2max）：单位时间内,运动持续时间,运动处方的三要素之一。,运动持续时间应结合运动强度、患者健康状况及体力适应情况而定。,运动强度与运动持续时间的积为运动量。,运动持续时间 运动处方的三要素之一。,运动频率,运动处方的三要素之一。,运动频率取决于运动量大小。,运动量大，每周训练,3,次；,运动量小，最好每天活动；,一般运动频度为每周,3,7,次。,每周少于,2,次的运动训练无治疗作用。,运动频率 运动处方的三要素之一。,运动注意事项,加强医务监督，牢记安全第一。,应循序渐进，量力而行。,个别对待，持之以恒。,防止疲劳，注意训练卫生。,运动注意事项 加强医务监督，牢记安全第一。,（二）耐力运动处方分析,方法,持续训练法（主要）,循环训练法,间歇训练法,法特莱克速度游戏等。,组成,准备活动（,5,10min,）,运动训练（,30,60min,）,靶心率（,15min,）,整理运动（,5,10min,）,耐力运动处方应用：健身、预防、治疗、康复,（二）耐力运动处方分析 方法组成耐力运动处方应用：健身、预防,三、运动与心肺功能,（一）心血管系统对运动的反应和适应,1,、心脏对运动的适应,心率（,HR,）：平静时低，运动可达最高心率大，恢复快。,每搏输出量（,SV,）：升高,心输出量：,HR,与,SV,的乘积。升高,血压：收缩压随运动强度升高，舒张压变化小。,心脏形态：左心舒张容积增大和心壁增厚。,三、运动与心肺功能（一）心血管系统对运动的反应和适应,2,、血管的适应,肌的毛细血管数量增加，新生毛细血管增多；,毛细血管开放增多；,血液的重新分配更有效。,2、血管的适应肌的毛细血管数量增加，新生毛细血管增多；,3,、血液成分等,血量：耐力训练使血量增加；,红细胞：红细胞量的增加；,血浆容量增加；,每搏输出量增加；,最大摄氧量增加。,3、血液成分等血量：耐力训练使血量增加；,（二）呼吸系统对运动的反应与适应,2,、呼吸系统对运动的适应,平静时肺通气量基本不变或稍下降,在亚极量或极量水平运动时，则表现为：潮气量增大、呼吸频率加快、最大通气量增加、肺扩散增大的幅度提高，但动脉血氧含量基本保持不变。,1,、运动时呼吸系统的反应与调节,肺通气量呈线性升高。,肺通气量与心输出量的比值升高。,体循环,PAO,2,维持不变。,（二）呼吸系统对运动的反应与适应2、呼吸系统对运动的适应 1,四、运动对冠状动脉的影响,改善冠状循环的运送能力；,使冠状动脉结构产生适应性变化：增加了冠状血流容量、降低冠状血管的阻力、增加冠状动脉侧支循环；,提高冠状血管的扩张能力。,四、运动对冠状动脉的影响改善冠状循环的运送能力；,五、有氧运动训练对心血管系统的作用,1,降低静息和运动时的心率、血压和心肌耗氧量。,2,增加血浆容量、心肌收缩力、周围静脉张力，使心输出量增加。,3,增加冠脉血流、冠脉侧枝循环和心肌毛细血管密度。,4,改善纤溶系统，降低血栓形成的危险性。,5,纠正运动不足对心血管系统的不良影响，增加心功能储备，改善心血管机能，降低心血管疾病的发病率和死亡率。,五、有氧运动训练对心血管系统的作用1降低静息和运动时的心率,11,醉翁亭记,1,反复朗读并背诵课文，培养文言语感。,2,结合注释疏通文义，了解文本内容，掌握文本写作思路。,3,把握文章的艺术特色，理解虚词在文中的作用。,4,体会作者的思想感情，理解作者的政治理想。一、导入新课范仲淹因参与改革被贬，于庆历六年写下岳阳楼记，寄托自己“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的政治理想。实际上，这次改革，受到贬谪的除了范仲淹和滕子京之外，还有范仲淹改革的另一位支持者北宋大文学家、史学家欧阳修。他于庆历五年被贬谪到滁州，也就是今天的安徽省滁州市。也是在此期间，欧阳修在滁州留下了不逊于岳阳楼记的千古名篇醉翁亭记。接下来就让我们一起来学习这篇课文吧！【教学提示】结合前文教学，有利于学生把握本文写作背景，进而加深学生对作品含义的理解。二、教学新课目标导学一：认识作者，了解作品背景作者简介：欧阳修,(1007,1072),，字永叔，自号醉翁，晚年又号“六一居士”。吉州永丰,(,今属江西,),人，因吉州原属庐陵郡，因此他又以“庐陵欧阳修”自居。谥号文忠，世称欧阳文忠公。北宋政治家、文学家、史学家，与韩愈、柳宗元、王安石、苏洵、苏轼、苏辙、曾巩合称“唐宋八大家”。后人又将其与韩愈、柳宗元和苏轼合称“千古文章四大家”。关于“醉翁”与“六一居士”：初谪滁山，自号醉翁。既老而衰且病，将退休于颍水之上，则又更号六一居士。客有问曰：“六一何谓也？”居士曰：“吾家藏书一万卷，集录三代以来金石遗文一千卷，有琴一张，有棋一局，而常置酒一壶。”客曰：“是为五一尔，奈何？”居士曰：“以吾一翁，老于此五物之间，岂不为六一乎？”写作背景：宋仁宗庆历五年,(1045,年,),，参知政事范仲淹等人遭谗离职，欧阳修上书替他们分辩，被贬到滁州做了两年知州。到任以后，他内心抑郁，但还能发挥“宽简而不扰”的作风，取得了某些政绩。醉翁亭记就是在这个时期写就的。目标导学二：朗读文章，通文顺字,1,初读文章，结合工具书梳理文章字词。,2,朗读文章，划分文章节奏，标出节奏划分有疑难的语句。节奏划分示例环滁,/,皆山也。其,/,西南诸峰，林壑,/,尤美，望之,/,蔚然而深秀者，琅琊也。山行,/,六七里，渐闻,/,水声潺潺，而泻出于,/,两峰之间者，酿泉也。峰回,/,路转，有亭,/,翼然临于泉上者，醉翁亭也。作亭者,/,谁？山之僧,/,曰,/,智仙也。名之者,/,谁？太守,/,自谓也。太守与客来饮,/,于此，饮少,/,辄醉，而,/,年又最高，故,/,自号曰,/,醉翁也。醉翁之意,/,不在酒，在乎,/,山水之间也。山水之乐，得之心,/,而寓之酒也。节奏划分思考“山行,/,六七里”为什么不能划分为“山,/,行六七里”？明确：“山行”意指“沿着山路走”，“山行”是个状中短语，不能将其割裂。“望之,/,蔚然而深秀者”为什么不能划分为“望之蔚然,/,而深秀者”？明确：“蔚然而深秀”是两个并列的词，不宜割裂，“望之”是总起词语，故应从其后断句。【教学提示】引导学生在反复朗读的过程中划分朗读节奏，在划分节奏的过程中感知文意。对于部分结构复杂的句子，教师可做适当的讲解引导。目标导学三：结合注释，翻译训练,1,学生结合课下注释和工具书自行疏通文义，并画出不解之处。【教学提示】节奏划分与明确文意相辅相成，若能以节奏划分引导学生明确文意最好；若学生理解有限，亦可在解读文意后把握节奏划分。,2,以四人小组为单位，组内互助解疑，并尝试用“直译”与“意译”两种方法译读文章。,3,教师选择疑难句或值得翻译的句子，请学生用两种翻译方法进行翻译。翻译示例：若夫日出而林霏开，云归而岩穴暝，晦明变化者，山间之朝暮也。野芳发而幽香，佳木秀而繁阴，风霜高洁，水落而石出者，山间之四时也。直译法：那太阳一出来，树林里的雾气散开，云雾聚拢，山谷就显得昏暗了，朝则自暗而明，暮则自明而暗，或暗或明，变化不一，这是山间早晚的景色。野花开放，有一股清幽的香味，好的树木枝叶繁茂，形成浓郁的绿荫。天高气爽，霜色洁白，泉水浅了，石底露出水面，这是山中四季的景色。意译法：太阳升起，山林里雾气开始消散，烟云聚拢，山谷又开始显得昏暗，清晨自暗而明，薄暮又自明而暗，如此暗明变化的，就是山中的朝暮。春天野花绽开并散发出阵阵幽香，夏日佳树繁茂并形成一片浓荫，秋天风高气爽，霜色洁白，冬日水枯而石底上露，如此，就是山中的四季。【教学提示】翻译有直译与意译两种方式，直译锻炼学生用语的准确性，但可能会降低译文的美感；意译可加强译文的美感，培养学生的翻译兴趣，但可能会降低译文的准确性。因此，需两种翻译方式都做必要引导。全文直译内容见我的积累本。目标导学四：解读文段，把握文本内容,1,赏析第一段，说说本文是如何引出“醉翁亭”的位置的，作者在此运用了怎样的艺术手法。明确：首先以“环滁皆山也”五字领起，将滁州的地理环境一笔勾出，点出醉翁亭坐落在群山之中，并纵观滁州全貌，鸟瞰群山环抱之景。接着作者将“镜头”全景移向局部，先写“西南诸峰，林壑尤美”，醉翁亭坐落在有最美的林壑的西南诸峰之中，视野集中到最佳处。再写琅琊山“蔚然而深秀”，点山“秀”，照应上文的“美”。又写酿泉，其名字透出了泉与酒的关系，好泉酿好