,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,医生教你科学睡眠,5,分钟,=6,小时,科学睡眠简介,肯定要睡午觉，由于3=2。,正午只要闭眼真正睡着,三,分钟，等于睡,两,个钟头，不过要对好正午的时间。,午时为,11,13,点，正午为,12,点。,夜晚睡眠的奇妙5=6,夜晚则要在正子时睡着，,五,分钟等于,六,个钟头。,子时为晚,23,1,点，正子时为,12,点。,“,睡眠是养生的第一大补,”,战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”,晚,21,点到凌晨,5,点为有效睡眠时间。,人随着地球旋转到背向太阳的一面。,阴主静，是人睡眠的良辰,，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。,客观真理,人要顺其自然，就应跟着太阳走，即,天醒我醒，天睡我睡,。人在太阳面前小如微尘，,“,与太阳对着干,”,是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力摧垮。,交通规章不懂就简洁出事故,23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活泼的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。假设你每晚22点钟左右躺下，静静地不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开头回血，把有毒的血过滤掉，产生新颖的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。,睡眠法,1,1、睡觉前简洁的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，假设能流泪打哈欠效果最正确，到了想睡觉时倒下便睡。,睡眠法,2,2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先溶化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿渐渐溶化。如还未睡着，再从头做。,睡眠法,3,3,、,入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。,