单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,ppt课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,ppt课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,ppt课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,ppt课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,ppt课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,ppt课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,ppt课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,ppt课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,ppt课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,ppt课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,ppt课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,ppt课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,ppt课件,*,产妇体形的恢复,1,ppt课件,产妇体形的恢复1ppt课件,一、产后如何使身体尽快复原,整个怀孕过程使产妇的生理变化很大，,分娩后如何使自己的身体尽快复原，,是每个产妇都十分关心的事。,1,注意劳逸适当。分娩时由于用力，产妇体力,消耗极大，产后一般疲惫想睡觉。因此，产后,最初,24,小时内，产妇应卧床休息，然后，可以,起床在室内稍微活动。这样可促进恶露的排除，,有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便,通畅。整个产褥期都应保持产妇充足的睡眠和,休息，不可从事体力劳动。也不要因害怕阴部,疼痛，整日躺在床上，这样对身体复原很不利。,2,ppt课件,一、产后如何使身体尽快复原 整个怀孕过程使产妇的生理变,3,防止便秘。分娩时大多进行过灌肠，大便已排空，故产后,2,天内可无大便。由于产后的卧床休息，肠蠕动减弱，加上会阴部疼痛不愿意解大便，常常容易形成便秘。家人可鼓励和帮助产妇排便，必要时可用开塞露塞入肛门帮助排便。有痔疮的产妇更应防止便秘。,2,注意排尿。产后不久，一般尿量很多，应尽早自解小便，以免膀胱膨胀，妨碍子宫的复原。产后面,68,小时仍未解小便，可鼓励和帮助产妇下床排尿，也可在腹部放一个热水袋，或用温开水缓慢冲,洗。,3,ppt课件,3防止便秘。分娩时大多进行过灌肠，大便已排空，故产后2天内,5,勤换内衣、床单。产后出汗较多，尤其夜晚更明显，所以要勤换内衣内裤和床单。以保持清洁和干燥。,6,注意饮食的营养。这是产妇身体复原的重要条件。,4,注意会阴部卫生。产后，特别是产褥期，会阴部分泌物较多，,应特号注意卫生。每天可用温开水或,1:5000,的高锰酸钾溶液冲洗外,阴部,13,次，并保持会阴部清洁和干燥，勤换会阴垫。,4,ppt课件,5勤换内衣、床单。产后出汗较多，尤其夜晚更明显，所以要勤换,二、产后乳房护理,哺育婴儿是母爱的体现,母乳喂养是婴儿的最佳方式,.,凡是身体健康的产妇,都应以母乳喂养自己的孩子,.,有不少产妇,孩子生下后便拒绝哺乳,代之以人工喂养,为的就是保持乳房的原有形态,.,请不必担心,只要保养得法,乳房不会下垂,哺乳期间应注意以下几点,:,1.,产后要早吸吮。分娩后,30,分钟，母婴裸体皮肤接触并让婴儿吸吮,30,分钟以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宫的收缩。大多数妇女在产后第二天就可从乳头脐出少许乳汁，叫做初乳，以后由于哺乳的关系，乳汁的分泌量日见增多。,5,ppt课件,二、产后乳房护理 哺育婴儿是母爱的体现,母乳喂养是婴儿的,3.,哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩,10,分钟,.,4.,每日至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂,.,5.,乳罩选戴松紧合适,令其发挥最佳提托效果,.,2,根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、,环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。根据婴儿 需要随时哺乳。每次喂奶后应将乳汁排空。,6,ppt课件,3.哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳,7,注意婴儿口腔卫生，如有乳头破损，要停止喂奶并及时治疗。,8.,哺乳期妇女应注意休息，保持精神愉快，增强全身抵抗力，减少乳腺炎的发生。一旦发现乳腺炎要及时去医院在医生指导下治疗,9.,坚持做俯卧撑等扩胸运动,促使胸肌肉发达有力,增强对乳房,的支撑作用,6.,哺乳期不要过长,孩子满,10,个月,即应断奶,.,7,ppt课件,7注意婴儿口腔卫生，如有乳头破损，要停止喂奶并及时治疗。8,三、产后如何健美,怀孕后体内性激素功能及新陈代谢产生很大的变异，使蓄脂功能明显增强。加上产后胃机能亢进食欲增强，营养丰富，卧床坐月子的习俗，产妇极易造成肥胖。那么，产妇应怎样注意身体的健美呢？,1,、要经常运动,产后适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期进行，一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。适当的运动可以增强腹壁及子宫肌肉的恢复，促使子宫收缩及恶露排出，预防腹直肌裂开及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，助长乳汁分泌，有助于保持窈窕的身材。,身体活动是指在产后（顺产）,3,天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、做简单家务等，这样有助于调节人体新陈代谢功能，消耗体内过多的脂肪和糖分。,8,ppt课件,三、产后如何健美 怀孕后体内性激素功能及新陈代谢产生,2,、合理哺乳、及时断奶,分娩后采取正确的授乳方法，可以帮助产妇保持体形。哺乳时，应让孩子交替吸吮双侧乳房，一侧吸空后再吸另一侧，这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳，断奶后乳房仍然保持丰满。,同时，,1,周岁左右最好断奶，因为过于延长哺乳时间，乳汁营养价值降低会影响孩子的发育。而乳腺分泌量减少会使乳房变得干瘪，断奶后失去丰满。,3,、产后束腰,为了保持体形的匀称，产后可以束腰以恢复体形。另外束腰还可以有效地防止产后胃下垂。,9,ppt课件,2、合理哺乳、及时断奶3、产后束腰9ppt课件,4,、饮食适度,饮食无规律，或偏食油腻等，是造成肥胖的最常见原因。因此，日常饮食要注意饮食有节，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物，并宜少吃多餐。,相信产妇注意调理自己的生活，同时保持心情愉快、睡眠正常，那么，产后健美是可以轻松做到的。,10,ppt课件,4、饮食适度10ppt课件,四、产后预防发胖五法,产后胖是大多数女士的,致命伤,。一量造成产后肥胖，再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是，在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了保持,苗条女儿身,，,做月子,的女士应尽力做到以下五点：,1,、情绪畅快,不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。,2,、饮食适度,妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。,11,ppt课件,四、产后预防发胖五法 产后胖是大多数女士的致命伤。一量造,3,、勤于活动,顺产后,3,天即可下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。,4,、母乳喂养,坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新东代谢，将体内多余的营养成分输送出来。,5,、科学睡眠,产后夜晚睡,8,小时，午睡,1,小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。,12,ppt课件,3、勤于活动4、母乳喂养5、科学睡眠12ppt课件,五、产后寻回双腿的魅力,有人说，女人双腿最美的花季是,1823,岁这一年龄段，因为双腿在这时能呈现出最美的曲线。这一说法客观上有些道理，,20,岁左右的姑娘已发育成熟，腿部显得丰满、欣长、浑圆、紧绷，再过几年就要结婚、怀孕，生了孩子后双腿顿显韶华尽褪，往日的风采荡然无存，让人一眼就看出生育过的印痕。在寒冷季节这些女性尚可借大衣长裤遮掩，在夏天就难免要原形毕露了。,妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因其在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消去就显得皮肤松驰；一方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张使青筋盘旋扭曲于浅表。更因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，使双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。,13,ppt课件,五、产后寻回双腿的魅力 13ppt课件,一、是于产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。这是最为简便实用的保养之法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。,二、是产后做双腿健美操。在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拔，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。,这里介绍两种行之有效的保养办法：,14,ppt课件,一、是于产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。这是最为简便实用的保,健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，每节操做两三分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合。满月以后则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。,15,ppt课件,健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期,七、为什么产后肥胖势不可挡,许多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起来，从此告别苗条的体形和时髦的衣服，步入中年妇女的行列，让人心有不甘。其实，生育与肥胖并不是同时降临的双胞胎。,女性在妊娠过程中体重应增加,11-12,公斤，其中包括,2-4,公斤体脂肪。这是身体本能地储备能量物质，以预备分娩时的辛苦，也预备分娩后立即泌乳。如果妊娠过程中体重增加过多，不仅自己发生肥胖，而且可能造成胎儿肥胖的后果。据研究，肥胖的婴儿成年之后比正常婴儿更容易发生肥胖。,分娩之后，传统上要“坐月子”。在现代都市中，产妇们并不特别缺乏动物性食品，而且因为体力活动量太小，顿顿大鱼大肉、饱食终日就容易发生肥胖。在月子中，多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇等食物，多喝汤水，便足以满足身体的需要。,16,ppt课件,七、为什么产后肥胖势不可挡 许多女性生了孩子之后就莫名其妙地,许多年轻妈妈因为怕体形改变，不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反。因为每,100,毫升乳汁中含热能,7070,千卡，,4.5,克脂肪，每天泌乳,850,毫升可消耗热能,800,干卡，相当于,90,克体脂肪。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。,多数女性在,25-30,岁之间怀孕生子。此时人体的新陈代谢率已经开始降低，生育后又告别了经常锻炼