单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,有人说：“肌肉兴盛、强健有力是安康；也有人说没伤没病就是安康”。你同意上述说法吗？,想一想议一议,这种观点是不完整的，无视了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应力气。,第三章 了解自己增进安康,第一节 评价自己的安康状况,一学问目标,1学习综合评价自己的安康状况，关注安康问题。,2全面理解安康的定义，生疏到心理安康对个体安康的重要意义。,二力气目标,1学会自我调整心情、缓解压力，保持心理安康。,2培育与四周的人建立良好的人际关系的力气。,三情感目标,1正确对待各种不良心情，培育乐观向上的乐观主义思想。,2了解人人都可能有心情问题，从而建立对他人的理解和关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及敬重他人和他人的隐私。,结合教材P97测试，给自己的安康打个分吧！,我健康吗？,一、给你的安康打分,1、给自己的安康打分,分完全不符合,分不太符合,分比较符合,分完全符合,健 康 小 测 试,1、我至少有一两个好朋友。,2、我的体重在正常范围内。,标准体重kg=身高cm-105cm,正常范围:标准体重+标准体重*10%,3、当我受到挫折时，我会向我的朋友,征求意见或寻求帮助。,4、我至少可以说出三种我做的很好的,事情。,5、我早上起来感到身体很舒适。,6、我至少有一种爱好或特长。,7、我能以旺盛的经理参与每天的学习,和消遣活动。,8、我能够自信地与我不太生疏的人交谈。,9、我的身体很灵敏。,10、我同男生和女生的关系都很好。,11、我乐观参与集体活动。,12、当我领导别人或被别人领导时，我,都会感到很自然。,13、我的牙齿很安康。,14、我的睡眠很好。,15、我能原谅别人的缺点或错误。,16、我的体育成绩都已达标。,17、我大多数时候感到心情快乐。,18、在压力很大的状况下，我会通过运动来放松自己。,19、我与其他同学合作时，能听取和承受他人的意见。,20、在做事或读书时，我的留意力很集中。,21、我很少觉得疲乏无力。,22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。,23、我的食欲很好。,24、我对自己的外貌感到满足。,25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的状况下做得更好。,评价参考,分：安康状况良好,分：安康状况较好,分：安康状况一般,小于分：需要努力提高自己的安康状况,1、哪些题目是评价身体安康的？哪些题目是评价心理安康的？哪些题目是评价社会适应状态的？,2、为什么要从这三方面评价一个人的安康状况？,议一议,评价身体安康的有：,2、5、7、9、13、14、16、21、23,评价心理安康的有：,1、3、4、6、7、17、18、20、24、25,评价社会适应力气的有：,1、3、8、10、11、12、15、19、22,问题分类的参考：,2、什么是安康?,安康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。,世界卫生组织对安康的定义为:,(1)身体安康:,指身体的构造完好和功能正常,安康的三个层次：,(2)心理安康:,又称精神安康，指人的心理处于完好状态，包括正确地生疏自我，正确地生疏环境和准时适应环境。,心理安康的标准：,智力正常,心理行为符合年龄特征,能协调把握心情，心境良好,正视现实，承受现实,了解自己，悦纳他人,宠爱生活，擅长人处,人格完整和谐,懂得“变”是永恒的,(3)社会适应力气:,即每个人的力气应在社会系统内得到充分的发挥;作为安康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色.,由于心理-社会因素对安康的影响越来越明显，因此，提高儿童青少年的心理-社会力气就尤为重要。,怎样构建安康的生活,合理养分，加强体育熬炼，搞好个人卫生；,正确生疏自我，保持快乐的心情，乐观向上的心态；,学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的力气在社会生活中得到充分的发挥。,花季岁月我们欢快成长,(1)学习适应性。一个心理安康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们冷静冷静，灵敏应对。(2)人际关系的和谐程度。一个心理安康的中学生，一般与同学、教师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。,(3)自我认知与现实感。心理安康的中学生往往有较强的自我认知力气，他们能够正确地生疏自己，自我评价恰当。(4)共性进展的良好性。如心情把握力气强、和气、自律等。,4、中学生心理安康的标准,心情快乐,是儿童青少年心理安康的核心,二、保持快乐的心情,良好的心情和适度的心情反响，表示儿童青少年的身心处于乐观的安康状态。,1、你在学习上有否存在,“考前焦虑症”,?,想一想：不良心情对身体安康有影响吗？,问一问,2、你在生活上有否存在“外号的苦恼”？,3、你在日常工作方面是否受到,“委屈”,？,真的！明天就要考试了,万一考不好，怎么办？,考试后,这么简洁的题目，刚刚怎么没想起来,不良心情会引发疾病：,知 识 窗,1感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而心情对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的力气减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防范机能临时减退，从而减弱人对感冒病毒的反抗力。,不良心情会引发疾病：,2感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而心情对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的力气减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防范机能临时减退，从而减弱人对感冒病毒的反抗力。,知 识 窗,2癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、哀痛、焦虑、苦闷、恐惊等不良心情。不良心情不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反响，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。,调整自己心情你有什么方法?,当你心情不好的时候，你会怎么办？,我的”好心情”秘诀,活动：经验分享,每个人的成长经受都是不同的，你确定有一套独特的“保持好心情”的良方，不妨奉献出来让大家共享。,调节室,1转移留意力：,听音乐、看电视、打球 、下 棋、闲逛、看书,怎样保持快乐的心情,2、调整心情有的方法,2宣泄苦恼法,倾诉,打沙袋,大哭一场,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场,3 自我劝慰法,找理由劝慰自己、“我能行”,4意志把握法,5心情升华法,这节课学到了什么,了解了自己的安康状况,安康的含义,调整自己心情的方法,P,101,1、,P,101,2、,P,101,、,课本练习,D,3,、,当与同学发生冲突时，应留意把握心情，避开发生猛烈的争吵，冷静下来后认真分析缘由，既要主动化解冲突或成认错误，也应心胸宽广，善待他人。,当遇到挫折时，应告知自己遇到挫折时正常的，也可找一个适当的理由劝慰自己，做到勇于接收现实，保持乐观的心态。,安康长寿人人想，,心理平衡第一桩。,别人期望不要高，,苛求自己没必要。,适当退让要学会，,糟糕心情随时调。,懂得放松心不累，,心理安康人不老。,失意坦然不懊丧，,得意淡然不张狂。,寻常自然清静心，,生疏自己最重要。,胡思乱想苦恼多，,起因总是杂念惹。,知足常乐不攀比，,欢快自然随身行。,有话不说憋在心，,时间长了埋祸根。,多与他人把话聊，,通气化淤是良药。,身在福中应知福，,欲望过高生苦恼。,这山望着那山高，,幸福只会将他抛。,好心态强免疫,学以致用,看你的！,运用本节所学学问和方法，对家人和亲朋好友的安康状况做出评价并提出改进的建议。,只要我们有决心，并且找到最适合自己的方法，我们最终能够战胜不良心情。做心情的仆人，拥有安康的生活！,祝愿每一位同学每天都有一个好心情！,稳固练习：,1以下几项中关于社会适应方面的描述是(),A至少有一种爱好和特长,B以旺盛的精力参与每天的学习和消遣活动,C能自信地与自己不太生疏的人交谈,D对自己的外貌很满足,2当你消逝紧急、生气、苦恼，甚至感到焦虑、,抑郁时，以下方式你不能实行的是(),A听音乐 B找个地方痛哭一场,C找个朋友打架 D去爬山,C,C,稳固练习：,3安康是指(),A身体安康,B心理安康,C在社会适应方面有良好的状态,D以上三方面都是,4一个人的体重是120斤，他的体重在正常范围内,吗(),A在正常范围内 B不在正常范围内,C有时在有时不在 D无法确定,D,D,稳固练习：,5当你遭到好朋友的误会时，你应当怎么做(),A向他解释清晰，解除误会,B不闻不问，随他去,C很苦痛，无法解脱,D同他大吵后分手,6当一位学生有心理障碍时，你认为她实行什么,措施才对身心有益(),A隐瞒不对别人说 B自己找方法解决,C请家长、教师帮助 D找时机宣泄内心的苦恼,A,C,