单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,撒气的“食物链”,踢 猫 效 应,情景导入,一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，便狠狠地去踹身边正在打滚的猫。可怜的猫飞一般地逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，仓促间却把路边的孩子撞伤了。,踢猫效应,你从中获得什么启示？,4.2,情绪的管理,第四课 揭开情绪的面纱,学习目标：,1.认识情绪的感染性，明白情绪需要调控的道理。,2.掌握一些管理和调节情绪的方法，理智地管理和调节情绪。,3.保持积极乐观的情绪状态，关注他人感受，学会恰当地表达情绪。,一、情绪的表达,情绪会相互感染,即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。,撒气的“食物链,”,喜怒有常 喜怒有度,情绪的表达与自己的身心健康有关,有,一个坏脾气的男孩，他父亲给了他一袋钉子。并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上。,第,一天，这个男孩钉下了,37,根钉子。慢慢的，每天钉下的数量减少了，他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是，有一天，这个男孩再也不会失去耐性，乱发脾气。他告诉父亲这件事情。父亲又说，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了,，他,终于把所有钉子给拔出来了。,父,亲握着他的手，来到后院说：“你做得很好，我的好孩子，但是看看那些围栏上的洞。这些围拦将永远不能回复到从前的样子。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就象真实的伤痛一样令人无法承受。,情,绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。,情境一,小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。,情境二,图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。,小王和小张的做法是否合适？为什么？,我们要学会以,适当的方式,表达自己的情绪；表达情绪要,注意场合、地点,；表达情绪要注意,考虑别人的感受,，要,尊重他人,。,情景分析,原因,知识小结,1.,为什么要恰当地表达情绪？,（,1,）,人与人之间的情绪会相互感染。,即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。,（,2,）情绪表达不仅,与自己的身心健康有关,，而且,关乎人际交往。,（,3,）我们在表达情绪时，要学会以,恰当的方式表达,出来。,2.,情绪该如何恰当表达,？,学会在,合适的场合、时间,，以,合理的方式,表达；,表达情绪,时不伤害自己，也要,照顾他人的感,受,，不伤害他人；,不能违反道德和法律,，,不,能,损害,他人和集体的,合法权益,。,做法,（补充到课本,P39,）,二、情绪的调节,小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。,该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。,”这句话告诉我们（）,孩子心里窝火，便狠狠地去踹身边正在打滚的猫。,红楼梦里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。,小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。,我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！,我来操场散步，感觉心情好多了。,他调控情绪的方法是（）,陈跃玲战胜了自己，获得了金牌。,（2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。,我今天有些累，正好休息一下，改天再去！,情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。,但你可以决定生命的宽度。,喜怒有常 喜怒有度,要科学立法，公正司法,表达情绪时不伤害自己，也要照顾他人的感受，不伤害他人；,A B C D,于是，有一天，这个男孩再也不会失去耐性，乱发脾气。,人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。,保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。,负面情绪会给我们带来什么影响呢？,我们又应该怎样对待负面情绪？,适度的负面,情绪，可以,帮助,我们,适应突发事件,。,好,可怕,，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！,这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化,悲痛,为力量！,红楼梦,里的林妹妹，,终日愁眉不展，,对人对物，都透着一股凄伤，,终日郁闷,，最后怀着满腔的,愁怨,，,积郁成疾而过早凋零。,持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。,3,、为什么要学会正确对待自己的情绪感受,1.,保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。,2.,适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。,假如,你,遇到以下情景，,你当时的情绪是怎样的,？,你是怎样调整自己的情绪的。,1,.,上体育课时，被同学绊了一下，摔倒了。,正面情绪,2.,同学们老是喜欢叫你最不愿意听的绰号。,3.,一向成绩优异的你这次考试一塌糊涂。,4.,你做了好事，老师不知道，反而错怪你,。,负面情绪,转化,5.,回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了,。,改变,认知,评价,转移,注意,合理,宣泄,4.,调节情绪的方法,放松,训练,漫画欣赏,半杯水,我们的不良情绪是由不合理的信念导致的，,改变不合理的信念，改变看问题的角度，可以改变消极情绪。,改变认知评价法,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,改变环境,做自己感兴趣的事,看书,写日记,改变注意焦点,玩游戏,把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。,转移注意法,踢足球,写日记,合理宣泄法,哭一场,打沙袋,哭一场,通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。,“合理”就是要,符合“道理、情理”,，我们在发泄情绪的时候,不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。,放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。,放松有两层意思，一是说,肌肉松弛,，二是说,消除紧张,。,放松训练法,被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。,比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。,唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！,最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！,判断一下，下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？,转移注意,改变认知评价,合理宣泄,放松训练,课间,，,张宾不小心把李斯的作业本碰掉在地上,，,李斯认为张宾是故意的。一怒之下,，,打了张宾一拳,，,结果造成张宾右眼失明。,愤怒是负面情绪中比较常见且表现比较突出的情绪状态，当愤怒情绪产生时要提醒自己,，,避免情绪失控,5.,愤怒管理,5,写一封信,4,寻找一种适合自己排解愤怒的活动方式,3,运用“我感到很愤怒，是因为,.的表达方式”,2,自我提醒提醒自己,1,与信赖的长者交流,（,P40,方法与技能）,6.,如何安慰他人,悲伤的小雨,小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？,为他做些体贴的事。,帮助他转移注意。,做一个耐心的听众,设身处地，向他表示理解,做法,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，,有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。,可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。,7.,为什么要合理调节情绪（意义）,让我们做情绪的主人,你不能左右天气，但你可以改变心情；,你不能选择容貌，但你可以展现笑容；,你改变不了事实，但你可以改变态度；,你改变不了过去，但你可以改变现在；,你不能控制他人，但你可以掌握自己；,你不能预知明天，但你可以把握今天；,你不能样样顺利，但你能事事顺心；,你不能延伸生命的长度，,但你可以决定生命的宽度。,情绪的管理,情绪的表达,情绪的调节,1.人与人之间的情绪会相互感染,2.学会以恰当的方式表达情绪,1.负面情绪的影响,2.学会合理地调节情绪,3.调节情绪的方法,4.帮助同学、家人改善情绪,1.,2019年7月11日，因情感纠纷，葛某在楼上扔下一把菜刀、两把尖刀，万幸的是没有伤及无辜。因涉嫌以危险方法危害公共安全罪，葛某被当地警方依法刑事拘留。“天降三把刀”事件警示我们（）,要采取合法途径宣泄不良情绪,要增强尊法学法守法用法意识,要科学立法，公正司法,构建有序的社会需要厉行法治,A B C D,因材达标,2.“路怒”是行车大忌，“路怒者”不能控制好自己情绪，不仅伤己，也危害他人。曾报道：成都男司机暴打女司机的事件。事件起因于女司机突然变道导致对方急刹车，造成车内小孩的脸碰在车窗上。之后双方斗气别车，最终情绪失控酿成暴力冲突。女司机被打受伤住院，男司机因涉嫌寻衅滋事被刑事拘留。上述事例说明(),情绪是不能自己调控的 我们应该学会做情绪的主人,我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪,我们要守规则，尤其不能违反法律,A B C,D,因材达标,3.我们在欣赏自己喜爱的惊险的影视剧时，如聊斋，经常会发生这样的情景：当剧中的主角遭遇危险，表现出极度恐怖的表情时，我们也都会不由自主地进入恐怖状态，随之出现心跳加速、脸色苍白、体温下降等症状。这说明(),人的情绪是复杂多样的，各种各样的情绪丰富了我们的生活,情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动,人与人之间的情绪会相互感染，一个人的情绪也会影响到周围的人,在人际交往中，我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪,A B C D,因材达标,4.在一次世界级的女子10千米竞走比赛中出现了戏剧性的场面，中国选手陈跃玲，虽不是第一个冲线，但她是真正的冠军。当走到9千米时，俄罗斯选手伊万诺娃旋风般地追上来，并超过陈跃玲。陈跃玲非常镇定，心想：力争金牌，不能犯规。最终是伊万诺娃第一个冲线，但因犯规成绩无效。陈跃玲战胜了自己，获得了金牌。陈跃玲在比赛中的胜利说明（）,应当用理智力量来控制情绪,要战胜急躁的情绪，必须保持冷静的头脑,她运气不错,她比赛态度不认真,A.B.C.D.,因材达标,5“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。”这句话告诉我们（）,A人的基本情绪包括喜怒哀惧,B情绪具有相通性和感染性,C积极的情绪有利于成功,D要学会用理智调控自己的情绪,因材达标,1.期末考试成绩揭晓前夕。兰兰感到心烦气躁，于是约上好朋友华华到操场上打羽毛球。运动完之后，他的心情好多了。兰兰用的调控情绪的方法是（）,A改变认知评价,B转移注意,C合理宣泄,D放松训练,菜单作业,2.“人有悲欢离合，亦有喜怒哀乐。虽乃人之常情，却可有控而发。”这启示我们，人的情绪（）,A无法调控，我们只能任其支配自己的行为,B积极的情绪可以调控，消极的情绪无法调控,C有时能调控，有时不能调控,D可以调控，我们可以通过一定的方式来调控,菜单作业,3,.,小刘每当遇到伤心事情时，总是劝自己“这不是最糟糕的时候，很快就会没事的”。他调控情绪的方法是（）,A注意力转移法,B自我暗示法,C合理宣泄法,D幽默化解法,菜单作业,4.有研究显示，当我们愤怒的时候，心脏收缩会加快，但过快的心跳可能对身体产生负担。这也是很多人一生气血压就升高，甚至中风的原因。这说明（）,我们的情绪受多方面因素影响,负面情绪可能影响我们的身体健康,情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动,我们要学会正确对待自己的各种情绪感受,ABCD,菜单作业,材料一：根据我国史书记载，伍子胥过昭关，陷入进退维谷境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。,材料二：红楼梦林黛玉，敏感聪颖，美貌多情。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，较少与人交往，更因为无法实现与贾宝玉的爱情，忧心如焚，饮恨而死。,材料三：岳飞传牛皋，大败金兀术并处死了金兀术后，激动地狂笑不止，高兴过度而死，“乐极生悲”。,（1）以上的材料对我们有什么启示？,答：,我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方