,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,深圳鱼美人美容,解读疲劳综合症,关注亚健康健康状态,深圳鱼美人美容,沉重的话题,华为,25,岁胡新宇过度加班心衰而死,浙大,36,岁,博导过劳死，知识分子寿,命,10,年,下降,6,岁,高秀敏,英年早逝,过劳是诱因,麦当劳主席,猝死,，白领健康再敲警钟,接连上网,三个,通宵，一大学生,猝死,深圳鱼美人美容,何谓疲劳综合症,疲劳综合症是由于长期工作、劳动以及思想压力得不到缓解而造成的以机体疲劳和精神紧张为主要表现的一组症候群,疲劳综合症是由美国疾病控制中心于,1987,年正式命门。但直到,1995,年美国国立卫生院才给了明确而具体的定义。,深圳鱼美人美容,疲劳综合症的发病率,一，美国的职业调查,公司经理：,80%,；,教师和秘书：,66%,；,服装工人：,44%,农民：,38%,。,二，中国的情况,我国曾在上海、无锡、深圳,作了,2000,人抽样调查，结果,：,有失眠、多梦、白天瞌睡,66%,；,经常腰酸背痛,62%,一干活就累的人占,8%,脾气暴躁或焦虑者占,48%,深圳鱼美人美容,疲劳综合症的危害,对白领来说我在这里特别要提一提的是心理性疲劳，,心理性疲劳的实质是脑疲劳。危害大：,1,，心理性疲劳一个明显的表现是学习与工作效率,下降。,2,，长期心理性疲劳，有发生抑郁症等病的可能。,3,，过劳死。,概括地说疲劳综合症的危害可以描述为：,心理,机体,过劳死,深圳鱼美人美容,哪些人易患疲劳综合症,1，女性易患疲劳综合症。,缺铁 贫血 血氧含量下降 疲劳,女性多便秘 肠毒素被吸收 疲劳,2，中年男性，高达60%-75%发病。,社会、工作、生活压力；,男性的心酸不易被发现。,3，青年人患病率呈上升趋势。,夜生活多；工作压力；心理调节能力缺乏。,4，老人和小孩也患疲劳综合症。,小孩是由于溺爱 伤脾胃 营养不良,老人那么主要是生理原因。,深圳鱼美人美容,易患疲劳综合症的特定人群,白领,都市工作狂,电脑使用者,知识分子,成功企业家,考生,影视明星,新闻从业者,下岗失业者,打工者,深圳鱼美人美容,疲劳综合症可能的病因,病因不完全清楚，可能的诱因有,:,1,，,不良生活方式,；通宵工作或玩乐；吸烟；纵欲,无度等。,2,，疾病因素：肝炎、肺结核、糖尿病、冠心病等。,3,，病毒感染：,EB,病毒、人类疱疹病毒、柯萨奇病毒等。,4,，饮食因素：营养不良、过饱、偏食、长期大量饮酒。,5,，睡眠质量差。,6,，,环境污染,：,空气、水、食物受污染；声、光、电等,污染。,7,，,社会因素与人际交流,。,深圳鱼美人美容,疲劳综合症的诊断,必要病症：,原因不明的持续或,反复发作的严重疲,劳持续至少6个月，,充分休息后疲劳不,能缓解；活动水平,较健康时下降50%,次要病症,1，记忆力下降或注意力不集中；,2，咽喉炎；,3，颈部或腋窝淋巴结触痛；,4，肌痛；,5，多发性非关节炎性关节疼痛,6，新出现的头痛；,7，睡眠障碍；,8，劳累后持续不适。,以上病症应同时具备4条或4条以上,持续存在至少6个月。,1994,年标准,深圳鱼美人美容,中医对本病的认识,中医认为：慢性疲劳综合症的发生与脏腑虚损,有关，脾肾两虚、气血失和为根本病机，饮食无度,劳累太过、情志刺激、起居失常、体质虚弱是重要,的发病根底。,其表现常见于中医学“头痛、“失眠、“心悸、,“虚劳、“眩晕和“郁证等病症之中。,中医、针灸治疗有较好的疗效；以健脾疏肝、,补益心肾、健脑养神等法。,深圳鱼美人美容,疲劳综合症自测,慢性疲劳是很多疾病的根源。表1是一张疲劳程度自测表。共30项，假设有2-3项，那么表示轻度疲劳；4-5项表示中度疲劳；6-8项表示重度疲劳；9-10项或以上那么可能已经患上疲劳综合症。,深圳鱼美人美容,有效缓解疲劳的简易方法,一，头痛解决方法,1，放松心情和身体，闭目静养；,2，到室外做简单的舒展运动；,3，翻开窗户让空气对流；,4，戴耳机听舒缓的音乐；,5，双手指轻揉太阳穴；,6，右手拇食指提捏印堂穴；,7，记住不要乱吃止痛片。,深圳鱼美人美容,示意图,深圳鱼美人美容,二，颈肩部酸痛解决方法,1，睡前泡个澡，尽量让患处温热；,2，防止使颈、肩、臂长时间处于同,一姿势；,3，用手轻按肩臂等处；,4，不要让肩部受凉；,5，每日2-3次简易的颈肩保健操；,6，舒缓压力，做适当的运动。,深圳鱼美人美容,三，腰痛解决方法,1，轻度疼痛：,1热敷每日1次，每次20分钟；,2双手揉按腰部5-10分钟；,3点按双侧委中、肾俞；,4注意休息；,5按摸、捶背。,2，重度疼痛,必须去专业机构做治疗,深圳鱼美人美容,四，眼睛疲劳的解决方法,1，不要长时间的盯着荧光屏；,2，要有意识地眨眼，以补充泪水；,3，每日做2-3遍眼保健操；,4，准备保健型眼药水，每日屡次滴眼；,5，多饮水，以防枯燥。,深圳鱼美人美容,五，便秘解决方法,1,，多食蔬菜、水果等；,2,，每日清晨喝,2,杯清水或淡盐水；,3,，坚持每日跳绳、跑步；,4,，养成定时蹲厕的习惯；,5,，养成良好的生活起居规律。,深圳鱼美人美容,果蔬示意图,深圳鱼美人美容,综合简易自疗法,闭眼揉按太阳穴；,头痛眼胀自当歇。,拇食同捏印堂穴；,头目清秀心愉悦。,百会,百会,神门百会三阴交；,点按睡眠质量高。,三里肾俞气海灸；,神疲乏力自当休。,深圳鱼美人美容,头面部穴位图,深圳鱼美人美容,百会,百会,人体穴位图,1,深圳鱼美人美容,百会,百会,人体穴位图,2,深圳鱼美人美容,疲劳综合症的膳食原那么,早餐低脂低糖为原那么,瘦肉、禽肉、蔬菜、水果或果汁，低脂奶，再补充全麦面包等。,午餐蛋白为主，糖类为辅,肉类、禽蛋、豆制品、糙米饭、蔬菜、坚,果等。,晚餐以纤维素为主，糖类为辅,蔬菜、水果、米面等，蔬菜水果量大，米,面量少,深圳鱼美人美容,百会,百会,祝各位身体健康！,谢谢大家！,