单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,中学教师职业倦怠及其克服,江西师范大学 教师教育处,项国雄 教授,1,中学教师职业倦怠及其克服,工作是美丽的，工作应该成为幸福快乐的源泉。,快乐工作，享受工作，应成为我们的生活态度。,2,小测试,你具备以下状态和行为吗？,身心疲惫、焦虑、不安、抑郁、注意力不集中、失眠；,犹豫不决、不愿承担责任、抱怨、情绪不稳；,工作没有目标和中心、忙忙碌碌、穷于应付、感觉很累；,不自信、没有成功感、感受不到工作的快乐、成功的喜悦、没有激情、没有希望、没有追求、不学习、不上进；,不愿与教师沟通、不愿与上级沟通与联络、不愿在乎外界的评价；,逃避、得过且过、醉生梦死、撮麻打牌。,3,一、概念,职业倦怠：一种与工作有关的情绪衰竭、疏远、职业效能感降低的综合症。,情绪衰竭,：,过度支出体力与情绪，以至筋疲力尽，而且不能放松下来恢复体力与精力。,疏离,：,以冷漠的、疏远的态度对待工作和工作中的人。尽量降低对工作的付出，甚至放弃自己的理想。,职业效能感降低,：,难以体验到成就感，缺乏自信，感到前途渺茫。,4,二、表现,生理上经常疲劳、失眠、食欲不振、喉咙嘶哑、背痛、头晕，内分泌功能紊乱、血压升高等。,心理上觉得工作无意义、无价值、枯燥、重复、琐碎，感到前途暗淡，常产生厌倦、抑郁、压抑、焦虑、烦恼等负性情绪。,行为上对工作敷衍了事，不思进取，不愿钻研。,不仅如此，教师职业倦怠直接影响教学品质，阻碍教师专业开展，会引发家庭冲突和危机，危害学生的学业，不利于学生身心健康的开展和健全人格的形成。,5,三、原因,原因：不能有效面对工作中长期存在的压力而形成的综合症。具体包括：,工作量超载,工作压力,工作单调,缺乏自主,缺乏回报,缺乏公平,缺乏团队感,价值冲突,6,三、原因,具体原因：,社会与家长的期望,频繁的检查、评估、评比、考核,教学质量难有提升、班级面貌难有改观,理想不能实现、现实阴暗,社会不公、付出重不到应有的评价，差距太大、心里不平,岗位时间长、看不到希望,人生没有定位、没有目标、没有理想,误解、关系紧张,生源决定论、经济决定论等影响,教师职业的平凡、琐碎,完美主义,7,三、原因,综合而言：,(一)职业因素,工作负担过重，工作时间过长。,教师角色冲突和角色模糊。,教师职业的相对封闭性是导致职业倦怠的重要根源。,工作性质决定工作内容重复、单调。,(二)社会因素,首社会期望过高。,工资待遇低，社会地位不高。,开展前景有限。,(三)学校因素,人际关系紧张。,不合理的评价机制。,学生品行和学习问题。,四教师个人因素,8,四、解决方法,心理调节：适应、调节，思想要开阔，忙中偷闲，不断转换思维空间；,丰富生活、培养兴趣：多种生活方式、多方面兴趣，如唱歌、运动、旅游、聊天、朋友相聚等；,认识自我：要认识自我，认识自我身价值和奉献；,协调人际关系：加强沟通，与领导、同事、学生、家长、朋友；,感受幸福和快乐：从工作中体验快乐和幸福。,追求理想、目标：树立远大想，并努力实现。不规划人生，追求卓越。,9,四、感受幸福和快乐,小故事：,有一位印度大师，身边有一个总是抱怨的弟子。有一天，他派弟子去买盐，弟子回来后大师吩咐这个不快乐的弟子把买回来年盐放在一杯水中，并让他喝一口。,大师问：味道如何？,弟子咧着嘴说：苦！,大师又吩咐弟子把这些盐放进湖泊里，并让弟子再尝尝湖水。弟子就尝了尝。大,师又问：现在味道如何？,弟子答：很新鲜！,“你尝到咸味了吗？,弟子说：没有！,10,四、感受幸福和快乐,这时大师对弟子说：生命中的痛苦就像一把盐，不多也不少，我们在生活中遇到的痛苦就这么多。但是，我们体验到所受的痛苦取决于你把它们放在多大的背景中。一个是我们遇到的痛苦，一个是体验到的痛苦，这个取决于你的胸怀。所以，当你处于痛苦时应开阔你的胸怀，不要做一只“杯子，而要做一个“湖泊。,11,四、感受幸福和快乐,对教师来讲，要养成良好的心态：,悦纳自我,自信、认识自我、自足、自豪,从工作、生活各方面体验快乐和幸福,心存感谢,感恩之心、感谢之情,追求卓越,要追求、有目标并努力实现、精益求精,12,四、感受幸福和快乐,生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭。,快乐是一种美德、微笑是一种力量。,13,保持职业幸福感，增强职业认同感,小故事：,一个人路过工地，看到三个工人在砌墙，路人问他们在做什么。,第一个人闷闷不乐地说“在干活；,第二个人漫不经心地说“在赚钱；,第三个人快乐地说：“在造一厘美丽的宫殿。,假设干年过去了，前两个人依旧在砌墙，而第三个人却咸了建筑工程师。,14,启示,这个故事告诉人们，只有把自己所从事的职业，当作一项不可多得的事业，而不仅仅是谋生的手段，才能获得成拜的学生。,保持职业幸福感，增强个人教育成效感，要把教育教学当成事业来做，敬业爱岗，从内心认同教师职业。,教师，都不应该仅仅把教师的工作理解为养家糊口的谋生手段，而是更应该自觉地把它看成是教书育人的终生奋斗目标。,15,教育的真正目的在于促进个体获得幸福体验，提升幸福意识，开展幸福能力。,根底教育，教师面对的是孩子，他们的心灵纯真无邪，未来的成就难以估量。,当看到学生顿悟时的可爱表情，看到他们课间活泼的身影，想到假设干年后学生步入成功的殿堂，教师会有职业的幸福感。,只有幸福的老师，才能教出幸福的学生，才能将幸福的瞬间，积累成永久幸福的人生。,得天下英才而教之，不亦乐乎！,16,教师需要有四种意识：,敬业意识。把教好书、育好人当成人生头等大事；,乐业意识。要从内心真正爱学生，见到学生就觉得乐，觉得喜欢；,职业标准意识。教师的言行要符合职业标准；,勤业意识。要勤奋努力地做好教书育人的本职工作。,17,把教书育人当成最幸福的事，累并快乐着,小故事：,有这样一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的，她整天为两个儿子发愁。,天一下雨，她就会为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为二儿子发愁，因为二儿子的伞卖不出去了。,老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。,一位哲学家告诉她，为什么不反过来想呢？天一下雨，你就为二儿子快乐，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子快乐，因为他可以晒布了。在哲学家的开导下，老太太以后天天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。,18,启示：,积极的心态创造人生，消极的心态消耗人生。十年树木，百年树人。教育是一个很漫长的不能马上见成果的事业，需要我们耐住寂寞，需要有积极向上的心态。能拥有过程的美丽，能想象桃李满天下的美好，教师的心里就会充盈着幸福，洋溢着自豪。,只要有一双慧眼、一颗感恩的心，我就能从日常平凡琐碎的生活工作中寻找和发现快乐。其实，幸福不在于拥有什么，而在于怎么看待自己的拥有。把教书育人当成是世界上最幸福的事，用这样积极的心态来冲淡心灵上倦怠的尘土，累并快乐着！,19,享受为师的阳光,西方有这样一句谚语：如果你选择了一个你喜爱的职业，那么你就没有一天是在工作。那是在干什么呢？在享受啊！,网上曾流行一条灰色短信：“起得比鸡还早，睡得比小姐还晚，挣钱比民工还少。,一个小故事：,一位青年画家，把一幅画挂在墙上，让人们找出其中的败笔。不长时间，每一个地方都让人找出了缺乏。回到家中，妻子见他非常沮丧，就劝他说：“你何不也让人们找找画中的精彩之处？第二天，画家又来到集市。每个人都对自己满意的地方说明了态度，结果几乎这幅画的每一个地方均有被称赞的神笔，这让画家快乐不已。,20,启示,同样一幅画，只不过换了一个欣赏的角度，就有了如此不同的结果。对于教师，又何尝不是如此呢？,我们应尝试愉悦地回味日益失落与倦怠的青春，你会发现无数的星光在闪耀，平凡的生活中也有太多的精彩与骄傲。我们的笑声和着孩子们灿烂的童年；我们的爱描绘出孩子们灿烂的明天；我们用青春和热诚弹奏着“百年树人的高歌；世界上，唯一能整天与无数笑脸相对的似乎只有教师了。一切竟显得那样美好而充满了阳光色彩。,21,四、感受幸福和快乐,有每夜与我抢被子的伴侣，因为那表示他她不是和别人在一起；,有只会看电视而不洗碗的青少年，因为那表示他她乖乖在家而不是流离在外；,我缴税，因为那表示我有工作；,衣服越来越紧，那表示我吃得很好；,有待修理的窗户和待修理的排水沟，那表示我有个家；,能找到最远的那个停车位，因为那表示我还能走路，且还有幸能有辆车；,一大早被闹钟吵醒，那表示我还活着；,有人不断找你，那表示你人心目中还有位置。,22,四、感受幸福和快乐,感受幸福和快乐,要给自己人生定位,知识分子：培育人才、效劳师生、提升自我,目标定位,不是追求物质、财富；追求精神、知识；立志成为人师、教育专家；培育名师、提升质量、办出特色,生活定位,学习、提升、育人、开展,方法：不断学习、加强修养；不断感受、体验、感悟、反思、写作,23,九种意识：,感恩意识,职业意识,责任意识,素质教育意识爱、尊重、特长,体验意识,开展意识,规划与目标意识,追求卓越意识,成果意识,24,四、感受幸福和快乐,你快乐吗？请写出来。,快乐写快乐,不快乐写不快乐,25,五、追求理想、信念,克服教师职业倦怠的有效方法：,理想：目标。希望、责任、方向,信念：毅力。持续动力、激情、斗志,即：教师心中要有理想、教师个人职业开展要有规划和目标,26,五、追求理想、信念,“把每一件简单的事情做好就是不简单，把每一件平凡的事情做好就是不平凡,“哪怕是扫地，也要扫个全国第一。,27,五、追求理想、信念,教师是教书育人,教师工作不只是备课、上课、批改作业、维持秩序、平安稳定、升学率,学生不只是分数,教师不只是职称、工资、守纪、敬业,教师不是“教书匠、“春茧、“腊烛,教师是工程师、教育专家、教育家,教师在追求学校开展、学生开展的同时，教师也要开展。,28,讲一个真实的故事。,一个上了年纪的木匠准备退休了。他告诉他的雇主承包商：他不想再盖房子了，想去与他的老伴过一种更加悠闲的生活。他虽然很留恋那份报酬，但他该退休了。他们的生活也能过得去。,承包商看到他的好工人要走感到非常惋惜，便问他能不能再建一栋房子，就算是给他个人帮助。,木匠容许了，随着时间的推移，显而易见的是他的心已不在工作上，不仅手艺退步，而且还偷工减料。以这种方式结束他所热衷的事业令人感到遗憾。,29,木匠完工后，雇主来看房子。他把前门的钥匙交给木匠。“房子归你了，他说，“这是我送给你的礼物。,木匠感到很震惊！太丢人了！要是他知道他是在为自己建房子，他做事的方式就会完全不同了。,我们也是一样。,30,我们每天都在书写我们的人生，往往并没有竭尽全力。那么我们也会吃惊地发现我们将不得不住在我们自己建的房子里。如果我们可以重来，情形就会大不相同。但我们无法回头。,你就是那个木匠。每天你钉一颗钉子，放一块木板，垒一面墙。有人说：“人生是一项自己做的工程。,你今天做事的态度和所做的选择，筑成你明天要住的“房子。要用心建哟！,这个故事的寓意：人生就是一项自己做事的态度.,31,故事启示：,人生没有规划目标，就像一群没有目标的羊群，将要去何方。,人生没有规划目标永远活在忙、盲、茫，繁、烦、凡之中。,人生没有规划生命枯竭的也快，相反有了规划目标活的充实、上进、轻松，幸福。,32,小故事：,两个老人同时退休了，一个是商人，另一个是作官的，且他们俩是好朋友，退休了俩好友碰面倾心相谈，做商人的老人说：我想学画画，想圆自己成为画家的梦想，作官的老人说：我什么也不想做了，只想在家里哄 哄孙子，遛遛狗、逗逗鸟安度晚年。,结果过了五年，两个老人又碰面了，学画得已经成为国内小有名气的画家了，看上去精神焕发，神采奕奕。而另一个老人依然是在家里哄哄孙子，遛遛狗、逗逗鸟，看上去明显苍老了许多。,又过了五年学画的老人已成为国际上小有名气的画家，整天忙得到处搞画展，生活过得充实幸福。而另一个老人已去世。,33,故事启示：人只要有目标、有理想活得就充实快乐，两种完全不同的人生态度，造