,P,o,w,e,r,B,a,r,中国专业,PPT,设计交流论坛,无忧,PPT,整理发布,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,无忧,PPT,整理发布,无忧,PPT,整理发布,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,无忧,PPT,整理发布,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,无忧,PPT,整理发布,无忧,PPT,整理发布,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,无忧,PPT,整理发布,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,无忧,PPT,整理发布,无忧,PPT,整理发布,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,无忧,PPT,整理发布,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,无忧,PPT,整理发布,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,无忧,PPT,整理发布,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,中医康复保健,1,、,什么是健康？,健康,汉语：健,-,身体强健有力；,康,-,平安、安乐,-,心理安乐，适应社会,WHO:,不仅是没有疾病和衰弱的状态，乃是身体上、精神上和社会上的完好状态。（,1947,年）,身体好、精神好、社会幸福感,健康管理目的：,学会一套自我管理和日常,保健,的方法；,改变不合理的饮食习惯和不良的生活方式；,减少用药量、住院费、医疗费；,降血脂、降血糖、降血压、降体重，即降低慢,性病风险因素。,健康管理,1,、合理膳食,2,、适量运动,3,、戒烟限酒,4,、心理平衡。,WHO,健康四大基石,2,、,什么是长寿？,影响人寿命的因素有哪些？,为什么生活条件改善，人们还是不长寿？,现代人应当怎样做好自己的,健康管理,？,1、“人生七十古来稀古代,2、联合国世界卫生组织提出新的年龄分段：,44岁以下为青年人，,45岁至59岁为中年人，,60岁至74岁为年轻老年人，,75岁至89岁为老年人，,90岁以上为长寿老人,3、长寿之乡 3/10万 百岁老人,世界五大长寿之乡：原苏联的高加索地区、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、中国新疆的南疆和广西的巴马。,中国六个长寿地区,江苏如皋（,Go,）、湖北钟祥、广西巴马作为中国六大长寿之乡中的前,3,个（另,3,个为四川乐山市、辽宁辽阳兴隆村、新疆克拉玛依），均超过了联合国规定的长寿之乡的标准：每,10,万人中拥有百岁寿星,7.5,人,.,人的寿命,动物生长期,哺乳动物的自然寿命，约相当于它完成生长期,（2025岁）的57倍（125175岁）。,动物寿命性成熟期,哺乳动物的最高寿命，相当于它们性成熟期（1415岁）的810倍（110 150）。,细胞分裂的次数、周期,细胞分裂次数（50次）乘以分裂周期（2.4年），即得每种动物的寿命（120岁）。中医的“天年。,影响人寿命的因素,中医,1 精气缺乏,2 营养不良,3 五脏受损,4 情志过激,5 劳逸失度,6 遗传禀赋,7 社会环境,8 自然环境,精气虚损，动力缺乏,五脏失衡，调节无力,气机受阻，抗病无力,影响人寿命的因素,现代,1,自然环境污染,2,体内污染,3,心理（或精神）刺激,4,不良的生活方式,5,饮食营养失节,6,疾病和意外伤害,7,遗传,8,性别（,67.2,：,63,）,9,职业,1992,年,WHO,观点,:,60%,日常养生,15%,遗传因素,10%,社会因素,8%,医疗条件,7%,地理、气候,日常生活习惯,吃：过饥过饱、饮食结构不平衡；,睡：饭后立即睡觉、熬夜；,拉：憋着大小便、大便时看书、打电话；,精神：过度紧张、刺激、劳累,长期生闷气,外界：烟酒不离口,手机、电脑的辐射,化装品、农药等化学伤害,过度性生活，不洁性生活,一、冠心病（,12.9%,）二、中风（,11.4%,）三、下呼吸道感染（,5.9%,）四、慢性阻塞性肺病（,5.4%,）五、腹泻（,3.5%,）六、艾滋病（,2.9%,）七、气管、支气管癌和肺癌（,2.7%,）八、糖尿病（,2.6%,）九、道路交通事故（,2.3%,）十、早产（,2.2%,）,疾病与人的死亡,WHO,公布的最新十大死亡原因,衰老为直接死因的仅占,0.2%,。,1.,高秀敏（,46,）,-,2,罗京（,48,）,-,3.,傅彪（,42,）,-,4.,梅艳芳,-,（,40,）,-,5.,陈晓旭（,41,）,-,6.,张国荣（,46,）,-,看名人之早逝,心跳猝停,淋巴癌,肝癌,子宫癌,自杀,乳腺癌,一、,中医养生保健优势与特色,养生，又称摄生、道生，即保养生命。泛 指一切有益健康的方法。,中医养生理论的构建，有其深刻的社会背景、哲学背景和医学背景。,历代养生家、医家和苍生百姓，丰富和开展中医养生学内容。,中医养生保健的形成,黄帝内经的问世,标志中医养生理论与方法的系统形成，全书162篇有40多篇涉及养生。,阐述生命，重视“精、气、神调养。,确立“治未病理念，未病先防，既病防变。,对中华民族的繁衍兴盛和人类健康作出了卓越的历史奉献。2010年11月16日“中医针灸 列入“人类非物质文化遗产代表作名录。,十六世纪人痘接种法预防天花，是世界人工免疫先驱。,中国传统的养生理论和独特方法，丰富开展世界健康学。,中医养生奉献卓著,二、当今人类健康追求凸显中医养生保健的重要性,WHO,统计，人的健康长寿自我保健占,60%,（包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等）。,健康长寿与自我保健,自古医家多长寿。古代医著明确生卒年月医家,40,人，,100,岁,2,人，,90,岁,2,人，,8090,岁,15,人，,7079,岁,14,人，,6069,岁,4,人，,5059,岁,3,人，寿过古稀者,33,人，占,82%,，平均寿命,79,岁，是古代平均寿命的二倍多。,提示：中医保健养生可显著促进人类的健康长寿是个不争事实。,中医养生促进人类健康长寿,社会竞争剧烈，精神压力增加，营养结构转化，劳动类型转变，影响人们健康。,国人健康遇到新情况,时代开展需要和人类自身健康的追求，凸显中医养生的重要。,太平盛世，大多数人自然把养生保健提上日程。,人均寿命普遍延长，医疗支出占国家财政支出增高。,三、中医养生保健技术,顺应自然,形与神俱,调补脾肾,扶正避邪,因人施养,寓养于通,（一）中医养生的原则,“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱夫病已成而后药之，乱已成而后治之，辟犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎素问四气调神大论,治未病,起居、季节、心理、饮食、文化、运动、按摩、药物、房事、针灸、劳动、自然与民间养生法等。,（二）,中医养生保健的方法,起居有常,黄帝内经：“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽天年。反之“以酒为浆，以妄为常，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。,内容：起居有常、劳逸适度、咽唾养生、衣着舒适、沐浴洗漱、睡眠方式、日光保健。,太子御览：“太上养神，其次养形、神清意平，百节皆宁，养生之本也。,内容：淡泊名利、宽容别人、心存善良、知足长乐、调节情志、乐观向上、恬淡虚无、想像自悦、博爱制私、养性立志、发泄悲郁、喜笑养生等。,太上养神,唐代孙思邈言：“安身之本必资于食。提出：“食五味，必不得暴嗔，须先饥而食，先渴而饮、食欲数而少，不欲顿而多。,内容：饮食有节、调和无味（五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充）、因人膳食、季节进膳以及药膳、进食、饮酒、茶、水、盐等细节均有阐述。,饮食有节,动以养形,生命在于运动，吕氏喜秋：“流水不腐，户枢不蠹，动也。华佗：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢终不朽也。明代高濂遵生八笺：“运体以祛病，体活则病离。,内容：五禽戏、太极拳、跑步、行走、爬山、游泳、甩手、足操等。,药物调养,“谨察阴阳所在而调之，以平为期（素问至真要大论），这是药物养生的原则。提示药物养生，首当辨证纠偏，因人施养；二当以平为期，毋太过、不及。和谐为要。,内容：中药丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八剂及分内服、外用剂等，四季药养，膏方，药膳等。,（三）,中医养生保健内容,1、顺应自然：天人合一。,2、调摄精神：七情协调。,3、保养正气：,“正气存内，邪不可干。,1、顺应自然养生法,“顺四时，益寿年,内经素问：“四时阴阳者，万物之根本也。,逆之则灾害生，从之则苛疾不起。,灵枢本神篇：“智者之养生也，,必顺四时而适寒暑。,顺应自然养生，还包括适应环境和,适应偶发事件变化这两个方面,2、调神养生法,安心养神：,安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方。,四时调神：,遵照春夏秋冬四季不同特点，使精神情志随之而活泼向上（春）、畅达愉快（夏）、恬静收敛（秋）、藏而不泄（冬）。有利于人体阴阳协调，气血平和。,以心治神：,要随时调节自己的情绪，不要单独苦思冥想，忧愁伤悲或愤愤不平。,情感节制：,善于节制情感，是精神修养高雅的表达。适当控制自己情绪，是保证健康的措施之一。,精神寄托：,人老心不老，对学习和事业充满信心。,3、正气为本,中医学特别重视,正气,正气盛，则康健,正气虚，则疾患,固护正气贯穿中医学治病、防病始终,保护脾肾,脾为后天本，肾为先天本,四、养生诸法在既病防变中的应用,上工治未病-难经,见肝之病，知肝传脾，领先实脾-汉张机,善用兵者，必先囤粮；善治邪者，必先养正-清刘恒瑞,先贤格言,正强邪盛者，亟祛邪以保正；正弱邪强者，亟保正以御邪,-,清,冯兆张,在卫，汗之可也；到气才可清气。入营犹可透热转气,-,清,叶天士,少壮新病，攻邪可审；老弱久病，补益为先,-,清,喻昌,应用要点,未病先防，既病防变,治病即养生，防变必顾正,正强新病，祛邪保正；正弱久病，养正达邪,急性病防变，治为主养为辅,慢性病防变，养为主治为辅（三分在治，七分在养）,看先人养生,庄子：战国时代哲学家，享年,84,岁，养生观点有三点：,1,、主张无欲、童心。,2、强调虚无恬淡、清净无为。,认为“祸莫大于不知足，咎莫大,于欲得。故知足之足，常足矣。,3,、主张顺应自然养生法,。,总之，庄子认为养生分养形和养,神，指出去物欲以养形，致虚静,以养神，形神不亏，便可长生。,孔子：春秋末期思想家、教育家，,享年,73,岁。提出,养生三戒,。,论语季氏：“君子有三戒：少时血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。意思是说，青年时不贪色，中年时不好斗，老年时不贪婪。同时主张“居无求安、食无求饱。就是说居住不要追求舒适，饮食不得过饱。,孙思邈：唐代医学家，著名养生家，寿高102岁。,孙氏认为注重养生首先要调摄好自己的精神，主张“身无妄动，心无妄念。由于情绪的剧烈波动能使人致病，故指出“思虑最伤神，喜怒伤和息。,其次，提倡“运动调息法，认为身体常处在适量的运动之中，能使气血肢体条达和畅、精神内生。,在日常生活中，告诫人们要“节欲养精。,清代高宗乾隆皇帝，享年,89,岁，是中国历代封建皇帝的长寿冠军。（自秦至清共,259,个皇帝，平均寿命,39.2,岁）,他长寿的秘诀有：,十六字诀：,吐纳肺腑,：黎明即起，做深呼吸运动。,活动筋骨,：多进行各种体育锻炼，强身健骨。,适时进补,：老年人根据需要适当吃滋补品。,十常四勿,：,十常即齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常摩、腹常旋、脚常伸、肛常提。,四勿即食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。,3、毛泽东很推崇他的老师除特立的养生方法，并将这些方法概括为：,根本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度。,4、马寅初先生在他百岁大寿仍红光满面，他的长寿秘诀就是热冷水浴和爬山两项。尤其是热冷水浴，四季不断，数十年如一日。,这种先