单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,认识你自己,大学生自我意识的完善,一、自我意识概述,二、大学生自我意识的常见问题及调适方法,三、大学生完善自我的途径与方法,Who am I,？,人自诩为万物之灵，总想究诘宇宙自然的奥妙。,然而曾几何时，人类发现“自我”的存在才是谜中之谜。,我究竟是个怎样的人？,我是否有价值？,我为什么要活着？,我努力奋斗为的是什么？,为什么人与人会有很大不同？,为什么一个人会有大相径庭的表现？,为什么我似乎根本不了解自己？,为什么总不明晰自己是谁？,生命的意义是什么？,人生的目的是什么？,面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，你是否感到困惑、无助？,自知,自不知,他知,A,公开的我,B,盲目的我,他不知,C,秘密的我,D,未知的我,韩乔窗口理论,美国心理学家约翰（,Jone,）和哈里（,Hary,）提出了关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论。,一、自我意识概述,（一）自我意识的内涵,（二）自我意识的发生发展,（三）,怎样才能获得健康的自我形象,大学生心理健康教育,南京工业职业技术学院心理健康教育中心,大学生心理健康教育,南京工业职业技术学院心理健康教育中心,大学生心理健康教育,南京工业职业技术学院心理健康教育中心,大学生心理健康教育,南京工业职业技术学院心理健康教育中心,埃里克森的自我发展阶段,埃里克森（,E.H.Erikson,，,1902,1994,）是美国精神分析医生，现代精神分析理论家之,。,埃里克森的自我发展阶段,阶段,年龄,心理危机,发展顺利,发展障碍,1,1,岁半,对人信赖,对人不信赖,对人信赖，有安全感,与人交往，焦虑不安,2,1,岁半,-3,、,4,岁,自主,羞怯、疑虑,能自我控制，行动有信心,自我怀疑，行动畏首畏尾,3,4-5,岁,主动感,内疚感,有目的方向，能独立进取,畏惧退缩，无自我价值感,4,6,岁,-,青春期,勤奋感,自卑感,具有求学、做事、待人的基本能力,缺乏生活基本能力，充满失败感,5,青年期,(12-18),自我同一性,自我混乱,自我观念明确，追求方向肯定,生活缺乏目标，时感彷徨迷失,6,成年期,(19-28),亲密感,孤独感,成功的感情生活，奠定事业基础,孤独寂寞，无法与人亲密相处,7,中年期,(29-55),关心后代,自我关注,热爱家庭，栽培后代,自我恣纵，不顾未来,8,老年期,完美感,失落感,随心所欲，安享天年,悔恨旧事，悲观失望,自我意识结构,形式上分，有三种表现,自我认知,自我评价,自我控制,生理自我,对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识,英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。,追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。,社会自我,对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识,自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋,追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等,心理自我,对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。,有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻,追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。,自我意识的内容,大学生心理健康教育,南京工业职业技术学院心理健康教育中心,自我认识,是自我意识中的,认知成分，,包括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分析和自我评价。,指个体对生理自我（如身高体重）、心理自我和社会自我（如人际关系）的认识。自我认识主要解决“我是一个什么样的人”的问题。,自我评价、自我概念是核心,自我体验,是自我意识的,情感成分，,包括自尊、自信、自卑、自我效能感、,成败体验、自豪感与羞愧感、内疚等。,自我认识主要解决“,自己对自己是否满意？”的问题。,自尊是最重要的,自我调控,是自我意识的,意志成分，包括,自我监督、自我控制、自我完善等。,核心是“我应该做什么？”“我应该成为什么样的人？”,自我控制是最主要的,自我意识结构,从自我观念来看,1,、现实自我：是个体从自己的立场出发对现实的我的看法。,2,、投射自我：是个体想象中他人对自己的看法,3,、理想自我：是个体从自己的立场出发对将来的我的希望。,获得,自我统一的途径：,努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；,修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；,放弃,理想自我而迁就现实自我。,自我意识结构,内容上分，有三种表现,生理自我,是个体对自己生理属性的意识，包括,对自己身体、外貌、体能的意识。（,8,个月,3,岁完成）,社会自我,是个体对自己的社会属性的意识，包括,对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的意识。（,3-14,岁）,心理自我,是个体对自己的心理属性的意识，它包括个体,对自己的人格特征、心理状况、心理过程、行为表现的意识。（青春期,-,成年）,（成长的助力）,老师,父亲,母亲,（家庭生活）,求学经历,社会经历,（同僚、同学）,称赞,被爱护,被了解,被肯定,受支持,接纳,被关心,欣赏,被注意,被重视,受拥护,建立健康正确自我形象的重要经历,破坏自我形象的重要经历,（成长的阻力、破坏力）,社会经历,（同伴、同学）,老师,父亲,母亲,（家庭生活）,求学经历,被讥笑,被虐待,被放弃,被责骂,被忽略,被误会,被贬抑,被羞辱,被轻视,被孤立,被否定,二、大学生自我意识的常见问题及调适方法,（一）,过度自卑,（二）,自我评价偏高,（三）自我中心,（四）苛求完美,（一）,过度自卑,自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。,自我评价偏低的原因,1,、过强的自尊心,2,、自我期望水平偏高,3,、适应能力差,4,、认知偏差,5,、环境与生活境遇因素,【,自卑的主要表现,】,自我评价低,超概括化和泛化,过分敏感、多疑,消极地看待问题，遇事习惯往坏处想,意志消沉,自我掩饰,不愿意改变，难以接受新事物,自信心训练：,1,、默念“我能行，我能行”，默念时要果断，重复几次，特别是在遇到困难时更要默念；,2,、多想自己开心的事；,3,、经常面带微笑，尤其学会在挫折时笑得出来；,4,、经常自然地昂首挺胸；,5,、主动与人交往；,6,、多欣赏振奋人心的音乐；,7,、在自己已经取得成就或显现优势的领域继续努力；,8,、自主地选择适合自己发展的环境，因为这些环境能为你提供展示优点的机会；,9,、主动尝试自己以前没做过的事，大胆去看、去想、去做；,10,、自己充实闲暇时间，尽可能去做有益于自己的事。,（二）,自我评价偏高,1,、自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小自身的短处，人际交往模式是,“,我好，你不好,”,、,“,我行，你不行,”,。,2,、容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。,自我评价偏高的主要原因,1,、优越感强，过于自信,2,、自尊心和好胜心过强,3,、思维发展欠全面,调适方法,1.,要看到自己的不足，承认自己需要不断完善,2.,要看到他人的长处，欣赏他人的独特性,3.,多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见,（三）自我中心,1,、凡事从自我出发，只关心自己，遇事先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。,2,、盛气凌人，好把自己意志强加于人。,3,、他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。,调适方法,1,、要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。,2,、实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。,三、大学生完善自我的途径与方法,自觉调控,自我,正确认识自我,积极悦纳,自我,不断超越自我,调适方法,（一）正确认识自我,一切的成就，一切的财富，都是始于自我认识,拿破仑,希尔,认识自己的,生理特点,认识自己的,心理特点,认识自己的,优势,认识自己的,劣势,认识自我的三条渠道,1.,比较,法,从我与人的关系认识自我,他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。,2.,经验法,从我与事的关系认识自我,即我从做事的经验、选择与判断中认识自我,3.,反省法,从我与己的关系认识自我,古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。,“,人贵有自知之明,”,，知人难、知己更难。,（二）积极悦纳自我,自我肯定,自我不肯定,充满信心和毅力。,行为表现一向都自然而诚恳。,了解自己的能力，也知道自己的目标。,对自己的个性及人生观引以自豪。,为了讨好别人，掩饰自己的感情。,同时从事多种活动，但没有一件完成。,内心不安时外表仍若无其事或惊惶失措。,常敷衍了事，无法专注。,养成接纳自我的好习惯,：,1.,不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。,2.,不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是,独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。,3.,人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。,4.,与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。,5.,笑口常开，培养幽默的性格。,（三）有效控制自我,1,、把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。,2,、在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定。,3,、对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之处设法改善；坐而空谈不如起而行动。,4,、对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚持到底。,5,、设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定会成功。,6,、不让自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。,7,、与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。,（四）不断超越自我（,4A,）,1,、,Acceptance,接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；,2,、,Action,行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；,3,、,Affection,情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中；,4,、,Achievement,成就，以上三者完成后的自然结果。,结束语,如果你对自己感到满意，那么接纳自己吧，你会从自身获得最热烈的赞赏和最有力的鼓舞；如果你对自己感到失望，那么接纳自己吧，你将得到自己最温暖的拥抱和最真诚的信任。,假如你把自己拒于自己的心灵之外，那么你永远对自己不满意，痛苦、压抑、失败的情绪将常伴你左右。,你是把自己当作朋友，相知、相伴、同舟共济？还是把自己当作敌人，百般挑剔、无情驱逐？一念之差，可以使你登上天堂，也可以把你赶入地狱。,课堂活动,自我测验：每个同学在一张白纸上写下尽可能多的关于自我描述的句子：“我是,.”,“,我是一名大学生,”,“,我是善解人意的人,”,要求选择能反映个人的个性风格的语句。,请男女各一名同学与大家分享对自己的描述。,课外作业,:,我的自画像,对自己的身高、体重、体型、外貌的评价；,对自己的智力、优点、特长的评价；,对自己的短处、缺点、弱点的评价；,我的座右铭；,我最欣赏自己的是：,我最讨厌自己的是：,我最近一次流泪：,我的朋友：,我与家人相处：,扩展阅读书目：,1,、,为自已出征,作者：,罗伯,费雪,2,、,遇见未知的自已,作者：张德芬,3,、,超越自卑,作者：阿德勒,谢谢大家,！,