单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2023/9/25,运动生理学,1,第十一章 运动与身体机能变化,第十一章 运动与身体机能变化,本章内容,第一节,赛前状态与准备活动,；,第二节,进入工作状态与稳定状态,；,第三节,运动性疲劳 ；,第四节 恢复过程；,第五节 脱训与尖峰状态训练。,本章内容 第一节 赛前状态与准备活动 ；,第一,节 赛前状态与准备活动,赛前状态,：,人体在参加比赛或训练前，某些器官、系统产生的一系列,条件反射,性变化称为赛前状态（,pre-competition state,）。,第一节 赛前状态与准备活动 赛前状态：人体在参加比赛或训,赛前,状态,生理变化,生理变化,神经系统兴奋性提高,物质代谢加强,体温,升高,内脏器官活动增强,赛前状态 生理变化生理变化神经系统兴奋性提高物质代谢加强,赛,前脉搏,赛,前动脉血压,赛前状态反应大小,与比赛规模、运动员机能状态和心理状态有关。,赛前脉搏 赛前动脉血压 赛前状态反应大小与比赛规模、运动员机,赛前,状态,产生机制,条件反射：,赛前状态 产生机制条件反射：,赛前,状态,调整,调整准备活动的内容、强度和节奏,不断变换训练环境，增加比赛经验,进行身心调整，,提高,运动员心理,素质,赛前状态 调整调整准备活动的内容、强度和节奏不断变换训练,准备活动：,准备活动（,warm up exercise,）是指在正式训练和比赛前进行的有组织、有目的的专门性身体练习。,准备活动：准备活动（warm up exercise）,准备活动,生理作用,5,6,4,1,3,2,调整中枢神经系统的兴奋,水平,增强氧运输系统的机能,升高体温,降低肌肉的粘滞性,增强皮肤血流,痕迹效应,准备活动 生理作用564132调整中枢神经系统的兴奋水平,影响准备活动生理效应的,因素,内容,形式,时间,强度,正式训练或比赛的时间间隔,根据个人特点和专项特征,持续时间以,10,30min,较为适宜,准备活动与,正式比赛,时间间隔,不宜超过,15min,以,45%,的最大摄氧量为宜,根据专项特征、形式多样,影响准备活动生理效应的因素内容形式时间强度正式训练或比赛的时,三种不同情况下跑,100,米及,400,米成绩的比较,三种不同情况下跑100米及400米成绩的比较,第二,节 进入,工作状态与稳定状态,进入工作状态：,在运动初始阶段，人体各器官系统的机能不可能立刻达到最高水平，而是有一个逐步提高的过程，这机能变化阶段称为进入工作状态（,gradually adaptation process,）。,第二节 进入工作状态与稳定状态 进入工作状态：在运动初始阶段,进入工作状态产生的原因,1,、,反射时：,动作越复杂，有关中枢之间传递延搁时间就越长，进入工作状态需要时间也就越长。,进入工作状态产生的原因1、反射时：动作越复杂，有关中枢之间传,2,、,内脏器官的生理惰性：,动作越复杂，有关中枢之间传递延搁时间就越长，进入工作状态需要时间也就越长。,植物性神经机能惰性比躯体性神经大,神经,体液调节作用,传导速度慢,突触联系较多,2、内脏器官的生理惰性：动作越复杂，有关中枢之间传递延搁时间,影响进入工作状态的主要因素,工作强度,工作性质,个人特点,训练水平,机能状态,强度越高，进入工作状态的时间越短。,场地气候适宜等，进入工作状态时间短。,训练水平,高，进入工作状态的时间短。,儿童少年进入工作状态的时间比成人短。,肌肉活动复杂,，进入工作状态的时间长。,影响进入工作状态的主要因素工作强度工作性质个人特点训练水平机,“极点”与“第二次呼吸”,极点：,运动中机体协调功能暂时紊乱的一种,表现。运动员,常感到呼吸困难、胸闷、头晕，甚至,产生停止,运动的念头等,。,极点产生的,原因：,内脏器官的生理,惰性,摄氧量不能满足肌肉活动的氧需求,“极点”与“第二次呼吸”极点：运动中机体协调功能暂时紊乱的一,第二次,呼吸：,当,“极点”出现后，如果依靠意志力,或调整,运动节奏,继,续坚持,运动，一些不良的生理,反应便,会逐渐减轻或消失，此时呼吸变得,均,匀自如,，,动作,变得轻松有力，运动员能以较好的机能状态,继续运动,下去,，,这种状态,称为“第二次呼吸”（,second wind,）,。,产生原因,：,运动中,内脏器官惰性逐步得到克服，氧气供应增加，,乳酸,得到,逐步清除。,第二次呼吸：当“极点”出现后，如果依靠意志力或调整运动节奏继,“,第二次呼吸,”的出现,标志,着进入工作状态阶段的,结束，,机能水平进入一个,相对稳定,的状态。,运动项目,运动强度,训练水平,赛,前状态,准备活动,影响“极点”与“第二次呼吸”的因素,“第二次呼吸”的出现标志着进入工作状态阶段的结束，运动项目运,稳定状态,真稳定状态：,摄氧量和需氧量可保持动态平衡,假稳定状态,：,运动,过程中氧亏不断增多,稳定状态：,进入工作状态阶段结束后,，人体,的机能活动可,在一段时,间,内保持于较高的机能状态，这一阶段称为稳定状态（,steady state,）。,稳定状态真稳定状态：摄氧量和需氧量可保持动态平衡假稳定状态：,第三,节 运动,性疲劳,运动性疲劳：,在,运动过程中，当机体生理过程不能继续,保持,在特定水平上,进行和,/,或不能维持预定的运动强度时，即称之为,运,动性,疲劳（,exercise-induced fatigue,）。,第三节 运动性疲劳运动性疲劳：在运动过程中，当机体生理过程不,不同代谢类型运动项目的疲劳特点,不同代谢类型运动项目的疲劳特点,外,周,机制,中枢,机制,疲劳产,生的生,理机制,1.,衰竭假说,2,.,堵塞假说,3,.,突变假说,4,.,内环境稳定性失调假说,5.,“自由基假说”,2,.,运动环路失调假说,1.,保护性抑制假说,外周中枢疲劳产1.衰竭假说2.堵塞假说3.突变假说4.内环境,运动性疲劳的检测指标,反应时、皮肤空间阈值、闪光融合频率,神经系统的检测,运动性疲劳的检测指标,生物电的检测,主观用力感觉,神经系统的检测,心电图、肌电图、脑电图,将疲劳划分为,20,个等级,肌肉硬度、呼吸肌耐力、肌肉力量等,运动性疲劳的检测指标反应时、皮肤空间阈值、闪光融合频率神经系,第四节 恢复过程,复,恢,过程,(,process of recovery,),：,指,人体在健身锻炼、运动,训,练,和竞技比赛过程中及结束后，生理机能逐渐恢复与提高的过程。,第四节 恢复过程复恢过程(process of recov,恢复过程的阶段特点,消耗和恢复过程关系,（,引自雅可夫列夫,，,1955,）,恢复过程的阶段特点 消耗和恢复过程关系（引自雅可夫列夫，19,超量恢复,长时间运动后膳食对肌糖原恢复速率的,影响,超量恢复长时间运动后膳食对肌糖原恢复速率的影响,力竭运动后主要能源物质恢复所需要的时间,力竭运动后主要能源物质恢复所需要的时间,整理活动,正式练习后所做的一些加速机体功能恢复,的较轻松的身体练习,。,促进恢复过程的措施,营养手段,物理手段,运动能力恢复的关键在于恢复机体的能量贮备，补充营养是恢复的物质基础。,常采用按摩、理疗、吸氧、针灸、气功等医学物理手段加速机体恢复。,整理活动正式练习后所做的一些加速机体功能恢复的较轻松的身体练,第五节 脱训与尖峰状态训练,脱,训,（,detraining,）,，,又称,停训：,由于训练的减少或停止,，先前,所,形成的解剖、生理及运动成绩的适应完全或部分,消失。,尖峰状态训练（,tapering for peak,performance,）：,运动,员,在参加大赛前的最后几天，采用降低训练负荷的一种训练方式，,通过,这种,训练有可能在比赛中取得更加优异的成绩。,第五节 脱训与尖峰状态训练脱训（detraining），又称,脱训对身体机能的影响,1,、对心肺功能的影响,脱训后，最大摄氧量与心血管变量关系的时间变化流程图（,引自,Scott KP,，,et al,，,2009,）,脱训对身体机能的影响1、对心肺功能的影响脱训后，最大摄氧量与,2,对几种主要身体素质的影响,脱训后，肌肉力量和功率会,下降,脱训后，速度和灵敏的损失相对,较少,脱,训,后，运动员的柔韧性下降会很快,2对几种主要身体素质的影响脱训后，肌肉力量和功率会下降,推荐,读物,1,KATHERINE E.WRIGHT,THOMAS S.LYONS,JAMES W.NAVALTA.,Effects of exercise-induced fatigue on postural balance:a comparison of treadmill versus cycle fatiguing protocols J.,European Journal of Applied Physiology,2013,113(5):1303-1309.,2,MARCEL JP,MARCO JM,JOOST DEKKER,et al.Effects of unilateral leg muscle fatigue on balance control in perturbed and unperturbed gait in healthy elderly J.Gait&Posture,2014,40(1):215-219.,推荐读物1KATHERINE E.WRIGHT,THO,思考题,1.,在运动实践中如何对待“极点”和“第二次呼吸”？,2,准备活动与整理活动的区别与应用有哪些不同点？,3,判断运动性疲劳的生理学方法及其应用？,4,恢复过程的阶段性特点及超量恢复的实践意义是什么？,5,机能变化在体育教学与训练竞赛中有什么不同？,思考题1.在运动实践中如何对待“极点”和“第二次呼吸”？,THANKS,THANKS,