单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,HEALTH PRESERVATION,春,养,生,正,当,时,spring,春天养生，百病不生,SPRING IS THE PERFECT TIME FOR HEALTH PRESERVATION,主讲：小,时间：,202X.X,CONTENTS,目录,4,春季养生方法,ADD YOUR ENGLISH TITLE,1,什么是春季养生,ADD YOUR ENGLISH TITLE,2,春季养生特点,ADD YOUR ENGLISH TITLE,3,春季如何养肝,ADD YOUR ENGLISH TITLE,第一章,什么是春季养生,The user can demonstrate on a projector or computer,or print the presentation and make it into a film to be used in a wider field,春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种春季养生医事活动所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。,总之，养生就是保养生命的意思。,-01-,-02-,以传统中医理论为指导，遵循阴阳生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。,精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康延年益寿的目的。,第二章,春季养生特点,The user can demonstrate on a projector or computer,or print the presentation and make it into a film to be used in a wider field,春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。,在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁,壹,春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，欣欣向荣，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。,贰,春天里百花开，春天生机勃勃、万物复苏、令我们意气风发，但我们往往在春季会出现春困、乏力、旧病复发等。这是因为春季肝火最旺，身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶。,春天灸肝经，养肝血，除春困艾灸肝经穴位适合,:,所有女性朋友、亚健康人群、贫血患者、体内毒素过多者等,所以春季一定要坚持艾灸肝经穴位来养生保健。,01,02,03,黄帝内经把春、夏、秋、冬对应生、长收、藏。春天万物复苏，都在生长，此时我们身体的肝气最足(阳气)，肝火最旺身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶。,春季人最容易偏头疼、口苦、肩膀酸疼、乳房及两肋胀疼、臀部及大腿外侧疼等，都是肝经造成的后果。,肝气,失调,双眼,干涩,食欲,不佳,烦躁,易怒,消化,不良,失眠,多梦,精神,抑郁,第三章,春季如何养肝,The user can demonstrate on a projector or computer,or print the presentation and make it into a film to be used in a wider field,春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。,因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病,这里特别推荐三个脚上的肝,壹,肝经在身体中没有从头到脚的完全通道，故其排散淤血和气都得借助身体的胆经通道，所以反应到身体的症状大都在胆经沿线。,贰,肝在身体里的重要，不言而喻，中医讲，肝乃将军之官。肝主魂。肝经上有,14,个穴位，起于脚大拇指内侧趾甲缘上，沿腿的内侧,(,内裤线,),向上到达肋骨缘期门穴。,用手按压肝经上的穴位，你会发现诸多的疼点。说明经络堵塞，或因怒气、或因血淤，这与个人一生的性情状况有关。一般女生有月经，如果走大的血块，还可排泄一些，男生多怒造成的淤堵就很麻烦，随着时间易发肝硬变，甚至转性。,故男人肝癌多于女人,:,这该是一个因素。肝经要每天艾灸,2,到,3,个穴位从上到下，时间每个穴位,15,分钟，起初可,10,分钟左右，贵在坚，肝主血脉主筋，长期坚持养血脉，补肝血,!,女人主肝，对女人来说肝是主要的哦,!,肝经十四个穴位里，有几个非常神奇有效,行间穴：,第一、二脚趾缝纹端。该穴属火，“主身热”是肝经的子穴，最善治头面之火,如目赤肿疼、面热皇血、心里烦热、燥咳失眠,.,肝脏不舒，对生殖器方面也有效果，对痛风的脚踝肿疼也很有奏效。故称“泻行间火而热自清”每天二次强烈刺激，向下按压。,太冲穴：,在行间上二寸的凹陷中。为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气,;,能在头晕脑胀时降压气爽,:,能在身体虚寒时增加温度能在怒发冲关时泻火入眠,:,能在月经不调时调理周到。总之它算肝经上的命门了，所以每天常常揉它二分钟，只有大好，没有不是，坚持数月必见奇效,!,期门穴：,Add Content,位置源自肝脏附近，长期每天坚持刺激，对人体肝脏会有很大的改善。,大敦穴：,Add Content,针对气郁不舒的妇科症状，闭经疼经、崩漏、更年期。男科也有很好的效果,(,就是经常多揉、多刺激自己的大拇脚指头用艾灸熏也很好,),为人体保养精血之要穴，为肝经上的“金穴”它可抑制肝火过旺，利通小便，即“溺窍开则精窍闭”，故是固精之妙法,中封穴：,膝内侧横纹上方凹陷处。它为护膝要穴，还可平压，并适用各种肝虚之症。多揉多收益。疏泄肝气，首取阴包，太冲,;,健补脾胃，一般会选足三里，中院，天枢等穴。,曲泉穴：,主藏血，主疏泄。,主要功能:,凌晨,1,点到,3,点 阴气下降，阳气上升安静休息，顺应自然。,(,太冲穴,),肝经当令,:,心肾不交、晚饭摄入过多,失眠：,11,点,-1,点胆经当令,定要休息，养住阳气。,第四章,春季养生方法,The user can demonstrate on a projector or computer,or print the presentation and make it into a film to be used in a wider field,一、饮食原则,春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用，可适当吃些温补阳气的食物，如,:,葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。,1.,养肝为先,适当进补，平补肝肾健脾胃。肝属木，脾属土，肝旺则克脾土，春季肝胆之阳气升，宜食辛甘发散、清淡之品。,如葱、姜、麦、鼓、枣、桔、花生、瘦肉、蛋牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。,酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。,2.,增甘少酸,经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。,3.,多吃蔬菜,春季饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等,4.,补充蛋白质,散步,:,春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意,:,找空气新鲜，环境安静之处,:,二、行,踏青出游：,经过寒冷冬季，人体器官功能下降。此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶治了精神,三、精神调养,1.,培养开朗的性格,2.,协调人际关系,3.,丰富日常生活,4.,戒怒,中国自古有“春困秋乏夏打盹”一说，冬天温度较低人们在这种状态下毛细血管收缩，血液流量少，循环慢，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，气温逐渐升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。,这样一来，供给大脑的血液就会相对减少近段时间很多上班族上班时犯困属正常现象。,但也不排除有些人含有病理因素，比如糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏，此和情况应及时去医院检查确诊。,春季病理原因,时入三月，春雨连绵，空气中挥之不去的缠绵湿意，不仅衣服晾不干，脸上油腻腻，就连身体也变得滞重酸痛容易出现各种不适“湿症”。在这个潮湿的季节，用传统的艾灸疗法祛除体内湿气效果最理想，可以起到预防各种疾病的作用。,湿气致病,如果最近两周内常有以下表现，就说明体内有湿需要治疗了,口中发黏舌苔腻,:,湿性黏腻，所以感受湿邪最典型的表警这是因为湿邪入里伤及脾阳，脾运失而常腻“脾又开窍于口”所以导致食欲的改变和口味异黏发黏外，还应伴有吃什么都没胃口，普除腻口中而色百，为寒湿,:,腻而色黄，为湿热,胸腹胀满小便涩,:,湿为阴邪，易滞留脏腑经络，阻碍气血运行致肮腹胀满，脾胃升降功能失常。湿邪停于下焦则尔便短少而涩,头部沉重四肢乏,:,湿性重浊，其特点就是沉重。头为诸湿困中焦，清阳不升、浊阴不降，因此，感受湿邪后，头重头沉犹如被布包裹之感。脾主肌肉和四肢，湿伤脾阳，可出现倦怠乏力，少气懒言、四肢困重乏力。湿邪留滞于经络，则关节疼痛。,下肢浮肿便溏泻：常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形但黏而不清利，便完后感觉不爽。,如何判断体内有湿,中医认为，艾叶味苦，性辛温具有温经止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透诸经而除百病”因此，艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿、消肿散结及养生保健的作用，对春季除湿邪更是有它法所无法替代的良效。,春季艾灸除湿效果最佳,艾灸,4,个基本施法,将点燃的艾条对准治疗或保健的穴位，距离皮肤,3-5,厘米左右。艾灸时，点燃的一端距离皮肤约,3,厘米一般每穴灸,10,分钟左右，灸至皮肤温热发红，有温热感而又不致产生灼痛和烧伤皮肤为宜。,温和灸,将艾条点燃端先在选定的穴位熏灸，距离皮肤,3,厘米，至局部有灼热感时，在此距离做平行往复回旋施灸，以局部潮红为度,回旋灸,施灸时，在皮肤与艾之间加上生姜、蒜片食盐、附子等物隔离，可以增强功效和减少刺激。生姜附子可加强其温阳补益的作用，多用于补虚助阳,;,鼓饼隔物灸则多用于散泻毒邪。,间接灸,把艾叶磨碎了之后做成艾绒，装进带小孔金属罐子里把罐子装入小布袋，再包一层毛巾点燃艾叶然后放在穴位上进行灸，直到所灸部位的皮肤红润发热为宜。,艾罐灸,艾灸注意事项,1,、艾灸时先灸左方，再灸右,2,、艾灸后，不要立即冷水洗手或洗澡,;,3,、如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行,4,、要循序渐进，初次施灸要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，以后再加大剂量,5,、出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等晕灸症状后，要立即，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸,10,分钟左右,6,、艾灸后要喝较平常多量的温开水,(,不可喝冷水或冰水,),7,、空腹及饭后一小时内不宜艾灸,8,、脉搏每分钟超过,90,次以上禁灸,9,、身体发炎的部位禁灸。,关元穴,位于脐下,3,寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸,10-15,分钟或艾罐灸,20-30,分钟。,命门穴,位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿的地方。用艾条灸,10-15,分钟或艾罐灸,20-30,分钟,六个养生穴位,中院穴,位于腹部正中线，脐上,4,寸处，相当子五指宽度。用艾条灸,10-15,分钟或艾罐灸,20-30,分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。,解溪穴,脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸,15,分钟。,丰隆穴,小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸,15,分钟即可有效健脾化湿。,六个养生穴位,足三里穴,外膝下,3,寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸,10-15,分钟或艾罐灸,20-30,分。,HEALTH PRESERVATION,春,