单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,大学,新程,心动,起航,汇报：,时间：,202X.XX,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum has been the industrys standard,大学生返校开学心理健康调试指南,-LOGO,初步规划，小步快跑,01,社交重启，温暖同行,02,情绪管理，温柔以待,03,自我提升，兴趣为伴,04,学会求助，共同成长,05,目录,-LOGO,-LOGO,PART 01,初步规划，小步快跑,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum has been the industrys standard,WORLD MENOPAUSAL CARE DAY,规律生活,逐步将作息时间调整至学校模式，确保每日充足睡眠，均衡膳食，融入适量运动。,不仅提升身体机能，更能增强心理韧性，为紧张的学习生活打下坚实基础。,规律生活,01.,SMART,目标,明确新学期的学习与个人发展目标,02.,SMART,目标,让每一个小目标都成为推动你前进的动力源泉。,遵循,SMART,原则（具体、可测量、可达成、相关性强、时限明确）,采用,“艾森豪威尔矩阵”,优化任务分配（重要,+,紧急），结合,“番茄工作法”,（,25,分钟工作,+5,分钟休息），合理规划学习与休息时间，保持高效能状态，让每分每秒都充满价值。,时间管理 高效学习,03.,时间管理 高效学习,-LOGO,PART 02,社交重启，温暖同行,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum has been the industrys standard,WORLD MENOPAUSAL CARE DAY,社交重启，温暖同行,利用社交媒体加入兴趣小组或学校社群，从线上交流开启新学期社交预热。,积极参与线下聚会，如烧烤、野餐等，在轻松氛围中加深同学情谊。,01.,线上线下,与室友、老同学定期举办“心情分享会”，分享彼此的快乐与忧愁，建立更加紧密的情感联结，让支持与理解成为你前行路上的坚实后盾。,02.,情感共鸣,-LOGO,PART 03,情绪管理，温柔以待,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum has been the industrys standard,WORLD MENOPAUSAL CARE DAY,情绪管理，温柔以待,01.,接纳情绪,面对从假期到校园的转换，焦虑、紧张等情绪在所难免。,01.,接纳情绪,学会接纳这些情绪，通过情绪日记记录情绪变化及其触发因素,01.,接纳情绪,有助于你更好地认识和理解自己的情绪反应模式,01.,接纳情绪,增进自我认知。,情绪管理，温柔以待,02.,正念冥想,每日抽出片刻时间进行正念冥想，专注于呼吸或身体感受，让心灵得到片刻的宁静与放松。,这不仅有助于缓解压力，还能提升情绪调节能力。,03.,情绪释放,分享感受或进行放松活动，如唱歌或跳舞，找到一种让你能够自由表达情绪的方式，释放内心的压力和负面情绪，逐步从假期的轻松氛围中温柔过渡。,-LOGO,PART 04,自我提升，兴趣为伴,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum has been the industrys standard,WORLD MENOPAUSAL CARE DAY,自我提升，兴趣为伴,01.,探索未知,利用假期尾巴深化兴趣爱好，尝试在线学习新技能。,勇于走出舒适区，设定挑战性目标，如公开演讲、学习新乐器等。,通过不断尝试与实践，拓宽视野，让学习成为生活的乐趣，而非负担。,自我提升，兴趣为伴,02.,反馈循环,建立自我反馈机制，每当完成一项挑战或目标时,给予自己正面的肯定和鼓励，同时思考还有哪些地方可以做得更好,形成持续改进的良性循环。,-LOGO,PART 05,学会求助，共同成长,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum has been the industrys standard,WORLD MENOPAUSAL CARE DAY,学会求助，共同成长,学会求助，共同成长,01,02,03,01.,心理咨询,了解并利用学校心理咨询资源，与专业心理咨询师面对面交流，解决心理困扰，为新学期注入满满正能量。,02.,在线资源,关注学校心理咨询室公众号或其他心理学相关公众号或,APP,，参与线上课程、讲座或工作坊，丰富心理健康知识库，提升自我调适能力。,03.,主动互助,在学习与生活中遇到困难时勇敢求助他人；同时，也要乐于助人，共同营造一个温馨和谐的学习生活环境。,演示,完毕,感谢,观看,汇报：,时间：,202X.XX,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum has been the industrys standard,大学生返校开学心理健康调试指南,-LOGO,