,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,中医药健康知识讲座,中医,“,人,”,的九种体质,中医体质辨识,中医药保健指导,1、,气虚,质,总体特征,：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。,形体特征,：肌肉松软不实,常见表现,：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。,心理特征,：性格内向，不易冒险。,发病倾向：易患感冒，内脏下垂等病；病后康复缓慢。,对外界环境适应能力,：不耐受风、寒、暑、湿邪。,穴位保健,：中脘、气海、足三里。,健康教育处方,精神养生：气虚质者不宜过思过悲。,饮食养生：可选用健脾益气作用的食物食用，如小米、糯米、粳米、扁豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯，由于气虚质多有脾胃虚弱，因此不宜过于油腻，应选择营养丰富而且易于消化的食物。,起居养生：易于感受外邪，应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。,运动锻炼：气虚质者可选用一些比较柔缓的传统健身功法，很适合气功、太极拳、太极剑、八段锦等锻炼；不宜进行强体力运动，不宜做大负荷运动和大出汗运动，忌用猛力和做长久憋气的运动；也可选用慢跑散步等锻炼方法。,2、,阳虚质,总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。,形体特征：肌肉松软不实。,常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。,心理特征：性格多沉静、内向。,发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。,对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。,健康教育处方,精神养生：阳虚质者要应和喜怒，去忧悲，防惊恐。,饮食养生：阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为主。常用的补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，填髓，强壮体质。阳虚质，平时应少用生冷黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。,起居养生：阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季多汗，要尽量避免强力劳作，也不可贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动。不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。,穴位保健：关元、气海、足三里、命门、涌泉。,3、,阴虚质,总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。,形体特征：体形偏瘦。,常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。,心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。,发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。,对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。,健康教育处方,精神养生：阴虚质者应学会喜与忧，苦与乐，顺与逆的正确对待，保持平稳的心态。,饮食养生：阴虚质者应该多食一些滋阴补肾的食物，以滋阴潜阳为法。常用的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴气的功效。阴虚火旺的人，少吃辛辣之品。,起居养生：阴虚质者应保持充足的睡眠时间，应尽量避免工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温暑湿的工作和生活环境。要节制房事应戒烟。,运动锻炼：阴虚质者只适合做中小强度，间断性身体练习，可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。,穴位保健：中脘、气海、足三里、三阴交,4、,痰湿质,总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。,形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。,常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。,心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。,发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。,对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。,健康教育处方,精神养生：痰湿质者适当参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，增加知识，开阔眼界。合理安排休闲、度假活动，以舒畅情志。,饮食养生：饮食宜清淡，应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。常用的食物如赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、肥头鱼、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、竹笋等。体形肥胖的痰湿质的人，应少吃肥甘油腻之品。,起居养生：痰湿质者平时应多进行户外活动，衣着应透湿散气，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，要减少户外运动，避免受寒雨淋，保持居室干燥。,穴位保健：中脘、足三里、丰隆、合谷。,5、,湿热质,总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。,形体特征：形体中等或偏瘦。,常见表现：面垢油光，易生痔疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或烦躁，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。,心理特征：容易心烦急躁。,发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。,对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。,健康教育处方,精神养生：湿热质者应安神定志，舒畅情志。,饮食养生：宜食用清利化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、苦瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。体质内热较盛者，忌食辛辣燥热。大补大热的食物，如辣椒、生姜、大葱等；对狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品是饮品宜少食和少饮。,起居养生：不要长期熬夜，或过度疲劳。要保持二便通畅，必须历戒烟酒。,运动锻炼：湿热质者适合做大强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。运动时应避免暑热环境。,穴位保健：中脘、合谷、曲池、足三里。,6、,血瘀质,总体特征：血行不畅，以肌肤晦黯，舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。,形体特征：胖瘦均见。,常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。,心理特征：易烦，健忘。,发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。,对外界环境适应能力：不耐受寒邪。,健康教育处方,精神养生：血瘀质者应培养乐观的情绪。,饮食养生：应选用具有活血化瘀功效的食物，如：黑豆、黄豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、酱木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等。对于非饮酒禁忌者，适当饮用葡萄酒，对促进血液循环有用。,起居养生：血瘀质者要避免寒冷刺激，日常生活中应注意动静结合，不可食图安逸，加强气血瘀滞。,运动锻炼：血瘀质者应采用一些有益于促进气血运行的运动项目，坚持经常性锻炼，如易筋经、保健功、牵引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏，及各种舞蹈。，步行健身法、徒手健身操等。不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，当胸闷或绞痛、呼吸困难、特别疲劳、恶心、眩晕、头痛、四肢剧痛、足关节、膝关节、髋关节等疼痛，两腿无力，行走困难，脉搏显著加快时，应停止运动。,穴位保健：中脘、气海、血海、内关、足三里。,7、,气郁质,总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。,形体特征：形体瘦者为多。,常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。,心理特征：性格内向不稳定，敏感多虑。,发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。,对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。,健康教育处方,精神养生：气郁质者应主动寻求欢乐，多参加社会活动、集体文娱活动。,饮食养生：应选用具有理气解郁、调节脾胃功能的食物，如：大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑桔、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花等。,起居养生：气郁质者要舒畅情志宽松衣着，适当增加户外活动和社会交往，以放松身心。,运动锻炼：气郁质者应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、打球、武术等。,穴位保健：气海、阳陵泉、太冲、内关、足三里。,8、,特禀质,总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。,常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。,心理特征：随禀质不同情况各异。,发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。,对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。,健康教育处方,精神养生：特禀质者应酌情采取相应的心理保健措施。,饮食养生：饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种发物，如：酒、鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等。,起居养生：特禀质者在陌生的环境中要注意日常保健，减少户外活动，避免接触各种致敏的动植物，较少发病机会。在季节更替之时，要及时增减衣被，增强机体对环境的适应能力。,运动锻炼：特禀质者应根据不同特征选择针对性的运动锻炼项目，逐渐改善体质。要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，防止过敏性疾病的发作。,穴位保健：合谷、血海、内关、曲池、足三里。,9、,平和,质,总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。,形体特征：体形匀称健壮。,常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。,心理特征：性格随和开朗。,发病倾向：平素患病较少。,对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。,健康教育处方,精神养生：要及时调摄不良情绪，防止出现偏颇的体质。,饮食养生：平和质的人力求五味调和，不可偏嗜。,起居养生：起居有常，保持良好的生活习惯。,运动锻炼：男性可选择增强力量和耐力素质的项目为主，如器械训练、跑步、球类等。女性可选择加强柔韧素质的练习方法，如健美操等,。,穴位保健：中脘、关元、气海、足三里。三阴交、命门、涌泉,谢谢！,教你写字,下面是赠送的,PPT,模板不需要朋友可以下载后编辑删除！谢谢！,感恩,父母,天冷时，是他们给你送来温暖,有时，他们会对我们发火,感恩父母,感谢你们,把我带到了这个世界,感谢你们,给了我自由的空气,感谢你们,谆谆的教导,殷殷的嘱托,我长大了,而你们却老了,谁言寸草心 报得三春晖,我会向你们献上一片诚挚的孝心,祝你们永远健康,愿天下所有的父母,永远健康快乐！,对部门及岗位职责的理解,系统集成（,SI,，,System Integration,）：就是通过结构化的综合布线系统和计算机网络技术，将各个分离的设备,(,如个人电脑,),、功能和信息等集成到相互关联的、统一和协调的系统之中，使资源达到充分共享，实现集中、高效、便利的管理,。,系统集成,项目实施,售后运维,负责集成项目软、硬件产品与网络设备的安装、调试及使用培训、售前技术支持。,负责项目及相关技术问题的跟踪和解决，售后设备维护工作。,岗位职责,三、工作总结,项目运维,项目实施,银青高速,无线网桥,视频监控,东毛隧道,语音电话,人员定位基站,隧道监控,停车场,项目全面实施,（,IP,设置）,银青路基五标,贵州独平高速,项目全面实施,（监控室机柜布线）,四、心得体会,在这段时间的学习过程中，我对部门很多产品从零学起，刚到公司的时候感觉压力很大，经过这些时间的认真学习和实际操作，调整心态，现已完全能融入公司的各项岗位职责和管理制度中。这些时间，感觉不仅仅是工作技能的提深，更宝贵的是对我人生观念和工作认识有了很大的改变，还让我对工作流程和工作方法有了深刻的体会。由于到达公司时间较短，不可能一下子将公司所有产品亲自操作一遍，但通过公司相关文档的学习收获颇多。希望以后有机会多多参加这些的项目。,“,九层之台，起于垒土；千里之行，始于足下,”,只有通过工作中的点点滴滴，脚踏实地做事，才能成为一名优秀的集成工程师。,五、职业发展规划,第二阶段,低姿态起步、踏实做事,虚心请教，加强相关产品学习,成为一名