单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2017/8/7,.,#,春季养生,春生,夏长,秋收,冬藏,春天景象,春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。,古人春季养生,“,夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。,”,五季养生,春天 肝胆,冬天 夏天,肾 膀胱 心 小肠,秋天 肺 大肠 长夏 脾 胃,五季养生之一,春生养肝,春生养肝,春天属木，肝在五行中对应木，故春生养肝。,肝,将军之官，谋虑出焉。,肝的生理功能：,1.,肝主疏泄：,疏：疏导、泄：宣泄,调节情志,帮助消化吸收,促进气、血、津液的运行,2.,肝主藏血：,储藏血液和调节血量。,肝的附属功能,1.,在志为怒,：,“,怒则气上,”,：面红目赤、头晕头痛、甚则吐血，如,“,三气周瑜,”,。,2.,在体合筋，其华在爪：,筋：筋膜、肌腱；,爪：爪甲，指甲和趾甲。,肝的附属功能,3.,开窍于目：,肝经上联目系。,4.,在液为泪：,肝开窍于目，泪有润泽和保护眼睛的功能。,百病从肝治,肝气,失调,精神抑郁,双眼干涩,失眠多梦,食欲不佳,烦躁易怒,消化不良,。,大敦穴,是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。,可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。,养肝穴位,。,行间穴,“,行间穴,”,在大脚趾和二脚趾缝上。,它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。,而,“,行间穴,”,就是一个泻心火的穴位。,春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，,这表明火已经从肝经进入到心经，,多揉,“,行间穴,”,，就可以把心火从这里散出去了,养肝穴位,。,太冲穴,“太冲穴”,在大脚趾缝往脚背上,4,厘米处，堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，,因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以,通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去,。,“太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。,养肝穴位,春季万物复苏，人体也要顺应自然，相应延长活动时间。相对秋冬作息，晚上可稍晚一些睡觉，但最晚不超过,23,时，每天至少保证,6,小时至,7,小时睡眠。不睡懒觉，因为睡懒觉不利于肝气升发，人反而容易春困，引起疲倦乏力、精神萎靡等不适。,睡 眠,肝经当令：,凌晨,1,点到,3,点 阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。,11,点,-1,点胆经当令，一定要休息，养住阳气。,培养开朗的性格,不过分奢求生活,情 志,协调周围的人际关系,丰富日常生活,培养幽默感,学会戒怒,饮食要养阳,春天在饮食方面，要遵照,黄帝内经,里提出的“春夏补阳”的原则，宜,多吃些温补阳气,的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。,饮食,另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。,葱、蒜、韭香菜、花生、榴莲等都是养阳的佳品。,饮 食,多食甜，少食酸,春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如,酸味入肝、甘味入脾,、咸味入肾等，因此若,多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。,有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入,脾,，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药等。,莫忘,“,春捂,”,严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以,“,春捂,”,。,衣服宜渐减，衣着宜,“,下厚上薄,”,，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。,春季服饰,衣着宜宽松,春季着装衣裤不宜过紧。,一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣，而穿起紧身衣裤，其实这很不利于健康。,春季服饰,坚持开窗睡眠，但窗子不能开得太大，而居室内的空气要新鲜、流通。,2.,在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房间，以净化室内空气。,防流行性感冒,贯众是一味具有驱虫效果的中药，将,0.5,克的贯众洗净，放置在水缸或水桶之中，每周换药一次，可以起到清洁水源的作用。,防流行性感冒,尽量少吃肥甘厚味、大鱼大肉等食品，多吃一些能够防止呼吸道感染的红皮萝卜。,在感冒的治疗上，应以辛凉解表、清热解毒为基本原则。感冒初期，可用感冒清冲剂、板蓝根冲剂等。症状较重者须去医院就医。,用推拿法来防治感冒，如按揉足三里穴。足三里穴位于外膝眼下,3,寸（四指宽）、胫骨外侧约一横指处。推拿时，拇指重按同侧足三里穴，其余,4,指置于小腿后面与之相对，加重按压力量，直到局部酸胀为止；而后，再按揉另一侧足三里穴。,谢谢！,祝大家身体健康,