单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2018/5/19,#,职场人士必须知道的,职场人士必须知道的,每次午饭过后的办公室，大多是平静的,，,偶尔,有零星键盘声，也不妨碍大家的睡意。,抱枕型,祈祷型,老大型,每次午饭过后的办公室，大多是平静的，抱枕型祈祷型老大型,中国人睡午觉的习惯可追溯到,25000,年前孔子时期，,书中有记载“宰予昼寝”的典故。,孔子,的弟子睡午觉,，被孔子,发现,后大,骂其朽木不可雕也,宰予昼寝,宰予昼寝，子曰：“朽木不可雕也，粪土之墙不可圬也！,中国人睡午觉的习惯可追溯到25000年前孔子时期，孔子的弟子,饮食习惯,午睡习惯,有人会问，从来没见过身边的外国同事或同学有午休的习惯,，,说到这一点，这就要从中国人的饮食习惯说,起,所以午休,是不是中国人的专利,?,饮食习惯午睡习惯有人会问，从来没见过身边的外国同事或同学有午,中国人的,午餐习惯,西方人的午餐习惯,中国人的午餐,通常会选择以米和面为主食，而这些主食会引起人体内血糖快速升高，从而造成人的“饭困”现象。,多以蛋白质，蔬菜水果等低碳水化合物为主，再加上酷爱咖啡，因此他们少有中午睡午觉的习惯。,中国人的午餐习惯西方人的午餐习惯中国人的午餐通常会选择以米和,低升糖,食物,在这里为大家附上一些食物的升糖指数,数据,你,可以根据此表为自己的工作午餐选择性,搭配,中升,糖,食物,高升,糖,食物,升糖指数越低,越不容易“饭困”哦,低升糖在这里为大家附上一些食物的升糖指数数据中升糖高升糖升糖,2222%,44.00%,3333%,6.1%,每天坚持午,休,偶尔会睡,经常,午,休,从来不休,午睡群体占比,2222%44.00%3333%6.1%每天坚持午休偶尔会睡,47.1%,16.9%,中午安排了其他事情,工作太紧张没时间睡,午休时间短不睡,6.5%,无法午睡的,原因,磨刀不误砍柴工，如果每天中午能够小憩,1530,分钟,，你所换来的是更高的工作效率。,47.1%16.9%中午安排了其他事情工作太紧张没时间睡午,40%,50%,美国宇航局,研究人员发现，每天平均午睡,26,分钟，人的精力和警觉性就能提高,50%,以上,。,德国,睡眠专家们研究发现,，,40%,午睡的人,可,通过午睡,有效,刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。,午休,可增强记忆力,午休可提高免疫力,午休的重要性,40%50%美国宇航局研究人员发现，每天平均午睡26分钟，人,50%,37%,美国斯坦福大学医学院,的一项研究发现，每天午睡,40,分钟，可以有效,赶走,一半以上的,抑郁,情绪,。,在,一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低要低,37%,。,赶走,抑郁,使,心脏更有力,午休的重要性,50%37%美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天午睡40,许多国家通过多项科学研究，对,午休有了,许多新的,认识,午,休,成为,政府推行的一项法律。这项法律规定，德国企业在午间必须保证给员工,2,小时左右的午休时间，员工可以在此期间进餐并,午,休,。,午休,已经成为一种全,球风,在德国,在,法国,France,Germany,科学家在一些办公地点,建立了舒适的午休中心,许多国家通过多项科学研究，对午休有了许多新的认识午休成为政府,趴着睡有些人容易口水四,溢,如果要在桌子上趴着休息，应该找一个软的小枕头。不要压迫自己的手臂,办公室正确午休姿势,如果你没有一个枕头，一觉醒来，会发觉手臂麻到不是自己的了。,1,2,+,趴着睡有些人容易口水四溢如果要在桌子上趴着休息，应该找一个软,如果你没有一个象征身份的老板椅，可以让你的头靠着睡，那你需要把椅子挪到墙根，同样哪一个枕头垫着自己的头部。,坐在椅子上靠着睡，头往往处于半悬空状态,，,对颈椎的伤害非常大，,1,2,仰头,睡会,让,增加你打呼噜的机会，,到时办公室,就成为了你的独奏专场。,如果你没有一个象征身份的老板椅，可以让你的头靠着睡，那你需要,午觉虽好，可不要贪睡哦,!,既然是午间小憩，自然不能,睡太久。,时间太长，醒来,后会,感到轻微的头痛和全身无力,，,而且,也不容易醒，脑袋会成为一团浆糊。,10-,30,分钟,为宜,午觉虽好，可不要贪睡哦!既然是午间小憩，自然不能睡太久。时间,现在，有时候觉得趴在一平米不到的办公桌上休息都是一种奢侈,还记得小时候，要被家长和老师强迫睡午觉，当时心里一万个不情愿，总是向往外面的世界想出去玩个痛快,。,现在，有时候觉得趴在一平米不到的办公桌上休息都是一种奢侈还记,演,示设计,出品,策划：,/,设计,：,-,-,资料来源,生命时报,LiveScince,中国青年网,演示设计 出品策划：/设计：-,出品,策划：,/,设计,：,资料来源,生命时报,LiveScince,中国青年网,还记得小时候，要被家长和老师强迫睡午觉，当时心里一万个不情愿，总是向往外面的世界想出去玩个痛快,。,现在，有时候觉得趴在一平米不到的办公桌上休息都是一种奢侈,出品策划：/设计：资料来源生命时报LiveSci,THANKS,THANKS,职场人士必须知道的午休小秘密数据报告实用模板课件,