,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,情绪与情感主题知识讲座,情绪与情感主题知识讲座,第1页,一、情绪概念,客观事物是否符合人需要产生主观体验。,（,1,）客观事物是情绪产生起源。,（,2,）需要是情绪产生基础。,（,3,）主观体验是情绪心理内容。,情绪与情感主题知识讲座,第2页,与认知关系,1.,区分：,（,1,）认知活动是反应事物属性及其关系；情绪是对反应内容一个特殊态度，含有独特主观体验、外部表现并伴伴随生理反应。,（,2,）认知活动是对事物逼真反应；情绪是一个体验，不一样人同一个感受也可能不一样。,情绪与情感主题知识讲座,第3页,2.,联络,（,1,）认知对情绪产生起决定性作用,（,2,）情绪两极性对认知影响,“情人眼里出西施”、“爱屋及乌”,（,3,）情绪总是伴伴随认知过程产生,情绪与情感主题知识讲座,第4页,认知情绪,（,1,）伴伴随感觉过程同时产生情绪称为,感觉情绪色调或情调,触景生情,感觉中情绪,（,2,）回想往事时，他不会因为虚度年华而,悔恨。,记忆中情绪,（,3,）发觉问题时诧异、想象未来时候,心花怒放,情绪与情感主题知识讲座,第5页,情绪、情感和感情,1,.,情绪和情感区分,（,1,）基础不一样（生理性与社会性）,（,2,）主体不一样（动物与人）,（,3,）是否情境性，深刻、稳定和持久,（,4,）表现形式不一样,2.,联络,情绪是情感基础和外部表现；,情感是情绪本质内容；,感情是二者笼统称谓。,情绪与情感主题知识讲座,第6页,情绪与情感主题知识讲座,第7页,思索,你是怎么知道你自己情绪？,情绪与情感主题知识讲座,第8页,情绪生理表现,主要指是内脏器官和内分泌活动发生改变。,1.,呼吸 平静时呼吸次数是发怒时二分之一,2.,血液循环 血压、心率和血管容积,3.,皮肤电,4.,脑电,松弛时,10,次每秒高振幅慢波,担心和恐惧时候则是快波,5.,内外分泌腺,情绪与情感主题知识讲座,第9页,情绪检测器,多道生理统计仪,测谎仪,说谎时感到内疚和焦虑，从而造成心率、血压、呼吸和皮肤电反应改变。,1.,测谎仪测试原理,2.,测谎仪测量指标：能够同时统计皮肤电、心脏活动、呼吸等生理反应，详细包含：,（,1,）血压测量器；,（,2,）呼吸描记器；,（,3,）检流计，它负责测量被测对象出汗量。,情绪与情感主题知识讲座,第10页,情绪与情感主题知识讲座,第11页,情绪三要素,主观体验,个人内心感受,生理唤醒,内部生理反应过程,外部表现,外部反应，情绪表,达,情绪与情感主题知识讲座,第12页,情绪和情感分类,1.,基础情绪：喜怒哀乐,2.,情绪状态：心境、应激和激情,3.,情感分类：理智感、道德感和美感,情绪与情感主题知识讲座,第13页,基础情绪,1.,高兴：追求并到达所期望目标。,情绪与情感主题知识讲座,第14页,愤恨,妨碍目标到达产生情绪。,不满,-,揾怒,-,怒,-,愤恨,-,暴怒,情绪与情感主题知识讲座,第15页,悲伤,失去心爱对象或追求愿望破灭时产生。,情绪与情感主题知识讲座,第16页,情绪与情感主题知识讲座,第17页,恐惧,恐惧：企图摆脱危险情景产生。,情绪与情感主题知识讲座,第18页,情绪状态,心境：,人一切活动都染上情绪色彩较为微弱持久情绪。,人逢喜事精神爽、触景生情,情绪与情感主题知识讲座,第19页,应激,某种意外事件引发担心情况下所引发情绪状态。,情绪与情感主题知识讲座,第20页,激情,重大意义事件所引发迅猛暴发激动而短暂情绪状态。,情绪与情感主题知识讲座,第21页,情感,（,1,）道德感：据一定道德标准评价自己或者他人时候产生。如爱国心，同情心和社会责任心等。,（,2,）理智感：认知活动中追求真理需要是否得到满足时产生。处理问题时怀疑、自信、诧异及处理后喜悦等。,（,3,）美感：对客观现实或者艺术鉴赏和评价时产生。评价自然界、社会及文艺作品时产生。,情绪与情感主题知识讲座,第22页,情绪与情感主题知识讲座,第23页,你是怎样感知他人情绪？,情绪与情感主题知识讲座,第24页,一、外部表现：表情,情绪与情感主题知识讲座,第25页,1.,面部表情：口 眼 面,戏剧当中“生旦净末丑”,眼睛是心灵窗口；,含情脉脉，暗送秋波；,眉目传情；,抿嘴；撅嘴；面红耳赤；,怒发冲冠 、咬牙切齿,情绪与情感主题知识讲座,第26页,情绪与情感主题知识讲座,第27页,情绪 面部表情模式,兴奋 眉眼朝下、眼睛追踪着看、倾听,愉快 笑、嘴唇朝外朝上扩展、眼笑,惊奇 眉眼朝上、眨眼,痛苦 哭、眼眉拱起、嘴朝下、有眼泪 有韵律啜泣,恐惧 眼发呆、脸色苍白、脸出汗、发抖、毛发竖立,惭愧羞辱眼朝下、头低垂,轻蔑厌恶冷笑、嘴唇朝上,愤恨 皱眉、眼睛变狭窄、要紧牙关、面部发红,情绪与情感主题知识讲座,第28页,2.,姿态表情,有身体表情和手势表情两种。,欢乐,手舞足蹈,悔恨,捶胸顿足,惧怕,手足无措 哑剧和舞蹈以及黑暗中人影,羞怯,扭扭捏捏,情绪与情感主题知识讲座,第29页,3.,语气表情,除面部表情、姿态表情以外，语音、语气表情也是表示情绪主要形式。,你干嘛 歌唱家、演说家和诗朗诵,情绪与情感主题知识讲座,第30页,二、情绪理论,1.,詹姆斯,兰格理论,美国心理学家詹姆斯和丹麦生理学家兰格分别提出内容相同一个情绪理论。他们强调情绪产生是植物性神经活动产物。后人称它为情绪外周理论。即情绪刺激引发身体生理反应，而生理反应深入造成情绪体验产生。,情绪与情感主题知识讲座,第31页,2.,坎农,-,巴德学说,坎农对詹姆斯,兰格理论提出了三点疑问：第一，机体上生理改变，在各种情绪状态下并无多大差异。第二，机体生理改变受植物性神经系统支配，这种改变迟缓，不足以说明情绪瞬息改变事实。第三，机体一些生理改变可由药品引发，但药品（如肾上腺素）只能使生理状态激活，而不能产生情绪。坎农认为情绪中心不在外周神经系统，而在中枢神经系统丘脑。,由外界刺激引发感觉器官神经冲动，经过内导神经，传至丘脑；再由丘脑同时向上向下发出神经冲动，向上传至大脑，产生情绪主观体验，向下传至交感神经，引发机体生理改变，如血压升高、心跳加紧、瞳孔放大、内分泌增多和肌肉担心等。使个体生理上进入应激准备状态。所以，情绪体验和生理改变是同时发生，它们都受丘脑控制。,情绪与情感主题知识讲座,第32页,情绪认知理论,心理学中主张情绪产生于对刺激情境或对事物评价理论。认为情绪产生受到环境事件、生理情况和认知过程三种原因影响，其中认知过程是决定情绪性质关键原因。它包含,:,（,1,）阿诺德“评定,兴奋”说；（,2,）沙赫特两原因情绪理论；（,3,）拉扎勒斯认知,评价理论；（,4,）西米诺夫情绪认知,信息理论；（,5,）扬和普里布拉姆情绪不协调理论。,情绪与情感主题知识讲座,第33页,情商议表解析,81100,：,EQ,水平较高，情绪稳定，乐观自信，客观冷静，人际交往、处理问题及社会适应能力较强，是一个主动健康心理状态,.4180: EQ,水平居中，尚需保持和发扬优势面，克服不足，不停提升,.40,及以下：,EQ,水平偏低，情绪常波动起伏，人际交往、处理问题及社会适应能力欠缺。但也毋需恐惧，应该找出微弱步骤，有针对性地加强自我涵养和锻炼，以不停提升自己情商水平与综合素质。,情绪与情感主题知识讲座,第34页,三、情绪作用,影响工作效率（正性和负性）,影响人际关系（人际关系情感）,影响身心健康,情绪与情感主题知识讲座,第35页,怒,“,气,”,美国生理学家艾尔玛,辛吉斯将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合容器里，以搜集大家不一样情绪时呼出来,“,气水,”,。结果发觉，心平气和时呼出来气，凝成水清澈透明、无色、无杂质。假如生气，则会出现一个紫色沉淀物。研究者将这,“,生气水,”,注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。,情绪与情感主题知识讲座,第36页,踢猫效应,心理学上有一个著名“踢猫效应”。,老板骂了员工小王；小王很生气，回家跟妻子吵了一架；妻子以为窝火，恰好儿子回家 晚了，“啪”给了儿子一耳光；儿子捂着脸，看见自家猫就给它狠狠一脚；那猫冲到外面街上，正遇上街上一辆车，司机为了避让猫，却把旁边一个小孩给压死了。,可见，坏情绪是能够传染，情绪影响个体行为。,情绪与情感主题知识讲座,第37页,情绪调整,一 、寻求心理医生,情绪与情感主题知识讲座,第38页,二、自我调整,情绪与情感主题知识讲座,第39页,情绪,ABC,理论,咱们生活中 ，谁都会有情绪上体验：高兴 、愉快、烦闷、痛苦,。那么，终究是什么造成了咱们情绪呢？,情绪与情感主题知识讲座,第40页,小小说,古时候，有两个秀才一起去赶考，路上他们碰到一支出殡队伍。 看到那口黑乎乎棺材，其中一个秀才心里马上,“,咯登,”,一下，凉了半截，心想：,“,完了！真触霉头，赶考日子竟然碰到这个倒霉棺材。,”,于是，心情一落千丈，走进考场，那个,“,黑乎乎棺材,”,也一直挥之不去，结果，文思枯竭，把自己应有能力没有发挥出来，最终自然名落孙山。,情绪与情感主题知识讲座,第41页,另一个秀才也同时看到了，一开始心里也,“,咯登,”,了一下，但转念一想,:,棺材，棺材，噢！那不就是有,“,官,”,又有,“,财,”,吗？升官发财！好！好兆头，看来这次我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，当下文思如泉涌，下笔有如神助，最终果然一举高中。,回到家里，两人都对家人说：,那,“,棺材,”,真是好灵验！,情绪与情感主题知识讲座,第42页,比较两个人差异,A,认为,-,触霉头,-,结果：名落孙山,B,认为,-,有,“,官,”,又有,“,财,”,-,结果：一举高中,情绪与情感主题知识讲座,第43页,1.,认知调整,“,认知疗法”是依据“人认知过程影响人情绪和行为”理论假设，再经过认知和行为方法、技术，来改变患者不良认知，进而矫正适应不良行为一个心理治疗方法。,主要指改变不合理认知态度和看法。,情绪与情感主题知识讲座,第44页,2.,恰当宣泄,倾诉,写信,日志,日志,交流,情绪与情感主题知识讲座,第45页,哭泣,情绪与情感主题知识讲座,第46页,找回哭泣本能（,Just do it,！ ）,1.,美国著名心理学博士鲁思在,第二生,中方法：,A.,寻找一个隐秘空间，舒适地坐下，将手放在,胸前锁骨上方。,B.,呼吸只到手放地方。,C.,急促地出声吸吐气，发出像婴儿哭泣声，仔,细倾听其哀伤。,D.,回想难过往事，允许自己流露软弱。,E.,连续地练习，如太阳穴隐隐作痛，就是压力过多，需,哭泣。,2.,林紫心理咨询中心王怀齐老师提倡：,抛弃“哭泣是软弱”陈腐观念,情绪与情感主题知识讲座,第47页,微笑,笑一笑，十年少。,长 笑 歌,人要笑，人要笑，笑笑就能开怀抱。笑笑疾病渐除消，笑笑衰老成年少。听我歌，当知窍，极好光阴莫丢掉。堪笑痴人梦未醒，劳苦枉作千年调。从今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。,情绪与情感主题知识讲座,第48页,小小说,有这么一个感人小说。一位名叫玛丽英国小姑娘，有一天打开房门时，发觉一个持刀男人正恶狠狠地看着他。玛丽微笑着对那个凶恶男人说：“是推销菜刀吧？我喜欢，我要一把,”,玛丽边说边让男人进屋，并说道：“你很像我过去一位好心邻居，看到你我好高兴，你要咖啡还是茶,”,在玛丽微笑里，脸带杀气歹徒渐渐腼腆起来，他有些结巴地说：“谢，哦，谢,谢谢,!”,最终，玛丽真“买下”了那把明晃晃菜刀，陌生男人拿着钱迟疑了一会儿走了。他在转身离去时，突然对微笑着玛丽说：“小姐，你将改变我一生。”,情绪与情感主题知识讲座,第49页,猛烈运动,当你盛怒时，能够干些体力活，也能够到操场上跑几圈，把因盛怒发出能量释放出来。当你累得满头大汗，气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。这时你不愉快心情会基于平静，郁积怒气也会消失一大半。,情绪与情感主题知识讲座,第50页,焦虑对应运动：慢跑、瑜伽、游泳。焦虑会伴有植物神经功效紊乱情况，比如心慌、出汗、心跳加速等。在这种状态下最好做一些能让身心舒缓，帮助平静运动项目。,愤恨对应运动：器械运动、登山、快速跑、网球、羽毛球。做一些消耗性体育运动，负性能量宣泄掉了,担心对应运动：足球、篮球、排球。足球、篮球、排球场上形势多变，担心激烈，只有冷静从容地应对，才能取得优势。经常在这些激烈场所中接收考验，遇事就不会过于担心，从而给工作和学习带来好处。,抑郁对应运动：快速跑、网球、羽毛球。当有连续性抑郁心情时，最好选择简单、易于操作且有一定强度运动，这有利于帮助转移注意力，走出抑郁困扰。,情绪与情感主题知识讲座,第51页,3.,自我暗示,自我暗示是以内心主观想象并自信这种想象必能引发对应生理、心理改变进行自我刺激心理治疗方法。,实质在于：自觉诱发主动良好心理状态，即利专心理状态可变性、主动地使疾病产生消极不良心理状态，转变成可增强抗病能力主动良好心理状态，并利专心理状态稳定使其保持下来，以促进病体康复。,情绪与情感主题知识讲座,第52页,某人喜欢新鲜空气程度，无人能及。一年冬天，他到一家高级旅馆住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都关得严严实实，以防寒流攻击。尽管房间里舒适无比，但他一想到新鲜空气一丝都透不进来时，他非常苦恼，辗转难眠。到了最终，他实在无法忍受，便捡起一只皮鞋朝一块玻璃样东西砸去，听到了玻璃碎裂声音后，他才安然进入梦乡。 第二天醒来，展现在他眼前是完好如初窗子和墙上破碎镜框。,情绪与情感主题知识讲座,第53页,有一个人到医院就诊，诉说身体怎样难受，百药失效。医生检验发觉此人患是,“,疑病症,”,，是心病。以后医生对他说：你患是一个综合征。正巧，当前刚试验成功一个特种药，专治你这种病症，注射一支，确保三天康复。打针三天后，求治者果然病愈出院了。其实，所谓,“,特效药,”,不过是极普通葡萄糖，真正治好病是主动心理暗示。,情绪与情感主题知识讲座,第54页,自我暗示法对付考试焦虑：,1.,自信暗示法：把自己想像成胜利者，对成功进行重复训练，信心将倍增，情绪将受到鼓舞。,2.,态度放松暗示法：过多地担心结果怎样反而会妨碍自己实力发挥。你不妨对自己说：“没什么了不起，大不了,”“,天无绝人之路，水到渠成，船到桥头自然直。”等等。,3.,克服逃避心理暗示法：只有行动才能战胜焦虑。要勇于面对现实，勇于尝试冒险。考前你应学会放松身体，参加体育劳动，体力劳动，让自己吃好、睡好。,4.,利用动作自我暗示法：怯场时你可玩自己熟悉小东西，如钥匙圈、文具等等，手指活动，有利于缓解担心情绪。,情绪与情感主题知识讲座,第55页,提议,每个人都有自己“情绪周期”，这时就应该先做些简单工作，不要给自己增添过重负担。咱们能够在自己情绪高涨时候处理那些令人感到棘手问题，因为好心情能激发饱满工作热情。,别给自己贴上失败“商标”。不要总是对自己说“我能力实在不行”、“我缺乏变通技巧”、“大家都不喜欢我”等等。要知道，真正能够击倒你人有时恰恰正是你自己。所以，不要总是给自己贴上“这不行、那不行”失败“商标”，应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比他人做得差，成功一定会属于自信人！,情绪与情感主题知识讲座,第56页,4.,音乐疗法,音乐感染力是很强，庄重旋律赋予大家丰富想象，悠扬曲调能使人愉快休息，舒缓能驱散疲劳。,柔和、单调乐声，或类似催眠曲简单旋律，对于治疗入睡困难有很好效果。,情绪与情感主题知识讲座,第57页,5.,放松疗法,深呼吸,催眠,气功,生物反馈训练,瑜迦,情绪与情感主题知识讲座,第58页,深呼吸放松法,情绪与情感主题知识讲座,第59页,放松所造成心理生理改变能够阻断和抑制担心、焦虑等应激情绪，因而放松疗法有利于身体健康，并能起到一定治疗作用。,深呼吸：,（,1,）取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地。（,2,）两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸,3,次；排除杂念，把注意力引向两手和大腿边缘部位，把意念排导在手心。 （,3,）很快，你会感到注意力最先指向部位慢慢地产生温暖感，然后逐步地扩散到手心全部。这时，你心理能够重复默念：“静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。”（,4,）做,5,遍深呼吸，慢慢数,5,下，睁开眼睛。,情绪与情感主题知识讲座,第60页,正确催眠观念,第一，进入催眠状态，并不是睡着了，除非进入很深催眠，不然，你意识依然很清醒。,第二，催眠效果主要是由语言引导、暗示来达成，与超能力、气功、魔术、法力能够毫不相干，催眠没有什么神秘色彩，任何人都能够学会。,第三，在普通意识状态下，大家极难进入潜意识世界,在催眠状态下，一旦处於,脑波状态，大家注意力非常集中，很轻易接收引导而打开潜意识记忆库、或给潜意识输入主动、正面信念。,情绪与情感主题知识讲座,第61页,催眠疗法条件,环境,心理气氛,催眠师,接收治疗人,情绪与情感主题知识讲座,第62页,7.,目标转换法,当你一旦陷入忧郁、焦虑等不良情绪而不能自拔时，就要改变一下自己注意目标，使引发消极情绪兴奋点暂时被压抑，从而及时激发主动愉快情绪。详细做法是把你不顺心事放下，去干喜欢事，如打球、游泳、看电影、听音乐等，以渡过情绪低落期。,情绪与情感主题知识讲座,第63页,8.,环境调整法,客观环境对人情绪起着主要影响和制约作用。当你勃然大怒时，可暂时离开现场，失去发怒环境，可渐渐平息怒气。当你受到不良情绪压抑时，能够到风景秀丽公园、绿树成荫大道上散散心，大自然美景、绿色世界、蓬勃生机都能旷达胸怀，欢娱身心，忘却烦恼，消除精神上担心和压抑之感。,情绪与情感主题知识讲座,第64页,9.,心理换位法,家长或老师批评自己后，假如心理有气，能够设身处地想一想：假如我是家长或老师会怎样做呢？这么，就能了解家长、老师对自己关心、爱护态度，心情就会慢慢平静下来。当同学触犯自己时，能够站在同学角度想一想，可能会以为同学行为情有可原，不良情绪就会减弱，甚至烟消云散,。,情绪与情感主题知识讲座,第65页,卡耐基小说,在很多年以前，我所办成人教育班和示范教学会中，多了一个从纽约,太阳报,来记者。他毫不给我留情面，不停攻击我工作和我。我当初真是气坏了，认为这是对我极大欺侮，不能容忍。我马上打电话给,太阳报,执行委员会主席古斯,季塔雅，尤其要求他登载一篇文章，以说明事实真相，而不能这么嘲弄我。我当初下决心要让犯错人受到应得处罚。,现在我时常为我当初举动感到惭愧。我现在才了解，买那份报人大约会有二分之一人不会看到那篇文章，看到人里面又有二分之一会把它只当做一件微不足道事情来看,;,而真正注意到这篇文章人里面，又有二分之一在几个礼拜后就把这件事情忘得一干二净。,情绪与情感主题知识讲座,第66页,卡耐基由此得出一个主要结论,:,即使你不能阻止他人对你做任何不公正批评，但你能够做一件主要事，你能够决定是否要让自己受到那些不公正批评干扰。,“尽可能做你应该做事，然后把你破伞收起来，省得让批评你雨水顺脖子后边流下去。”,美国总统罗斯福大人也曾告诉过卡耐基他在白宫行事标准,:,防止全部批评唯一方法，就是“只要做你心里认为是正确事,因为你反正是要受到批评。做也该死，不做也该死”。,任何人好象都有批评你权力，不论你做任何一件事，你要把握好就是,:,哪些是听都不要听，哪些是礼节性地应付，哪些是真正有益于你工作。,情绪与情感主题知识讲座,第67页,改进情绪之名言,记住该记住，忘记该忘记。改变能改变，接收不能改变。,能冲刷一切除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡。,假如敌人让你生气，说明你还没有胜他把握。,我不知道我现在做哪些是正确，哪些是错，而当我终于老死时候我才知道这些，所以我现在所能做就是尽力做好每一件事，然后等候着老死。,可能有些人很可恶，有些人很卑劣。而当我设身为他想象时候，我才知道：他比我还可怜。所以请原谅全部你见过人，好人或者坏人。,情绪与情感主题知识讲座,第68页,