单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,健康人生 从,心,开始,女领导干部心理调适初探,一、什么是健康,和,和心理健康,二、女领导干部,常,常见的心理冲突,三、如何进行心,理,理调适？,一、什么是健康,和,和心理健康,1、健康,世界卫生组织（WHO）1948年给健康所下,的,的定义：,健康不仅是指没,有,有疾病或不虚弱,，,，而且是一种躯,体,体上、精神上和,社,社会上完全良好,的,的状态。,1989年WHO又把“道德健,康,康”加进去，因,此,此健康包括四个,方,方面：,身体健康,、,心理健康,、,社会适应良好,和,道德健康,。后面三者都和,心,心理相关。,2、心理健康,（1）心理,心理是人脑的机,能,能，是人脑对客,观,观现实主观能动,的,的反映。,人的心理包括心理过程和个性心理特征。,（2）心理健康,心理健康就是指,一,一个人的生理、,心,心理与社会处于,相,相互协调的和谐,状,状态。,我国学者根据各,方,方面的研究结果,，,，提出了有关心,理,理健康的几条指,标,标：,1,、,智力正常。,2、情绪反应适,度,度，能协调与,控,控制情绪，心境,良,良好。,3、意志品质健,全,全。,4、自我意识正,确,确，了解自我、,悦,悦纳自我。,5、,接受他人，善与,人,人处，人际关系,良,良好。,6、行为得体，,心,心理行为符合年,龄,龄特征。,7、热爱生活，,乐,乐于工作和学习,。,。,8、人格结构日,趋,趋完善。,身体健康与心理,健,健康的关系,古人云：喜伤心,，,，悲伤肝，思伤,脾,脾，忧伤肺，恐,伤,伤肾。,也就是说，,喜、怒、哀、乐,、,、思、忧、恐,是人类最基本的,情,情绪情感体验，,但,但如果太过于强,烈,烈，都会伤及身,体,体。,心理健康亮黄灯,的,的指标：,1、身体方面：,如心悸和胸部疼,痛,痛、头痛、掌心,冰,冰冷或出汗、消,化,化系统问题（如,胃,胃部不适、腹泻,等,等）、恶心或呕,吐,吐、免疫力降低,等,等,2、情绪方面：,易怒、急躁、忧,虑,虑、紧张、冷漠,、,、焦虑不安、崩,溃,溃等感觉,3、行为方面：,失眠、过量吸烟,喝,喝酒、不勤快、,厌,厌娱乐等,4、精神方面：,注意力难集中、,表,表达能力、记忆,力,力、判断力下降,二、女领导干部,常,常见的心理冲突,1、工作生活中,的,的冲突,传统文化的负面,影,影响,“女强人”,2、家庭因素,“相夫教子”,妻子角色,母亲角色,表现：愧疚、发,牢,牢骚,3、个人原因,人格特征差异,个体认知差异,个体目标偏差,表现：抱怨、封,闭,闭,三、如何进行心,理,理调适,1、控制情绪,平静心态,a、与好情绪,为,为伴（多想开心,的,的事情）,b、苦恼来源,你,你的认知,自识者智，自知,者,者明，即个人不,论,论在什么情况下,应,应该能冷静地对,自,自己的性格、脾,气,气功、情绪、心,理,理状态有个较为,实,实际、客观、适,中,中的评价和反思,。,。,2、了解自我,关,关爱自我,3、调整期望,规,规划生活,a、知足者常乐,b、确立适当目,标,标,c、切忌完美主,义,义。,4、舒缓压力,放,放松心情,a、倾诉,b、培养兴趣,c、忙中偷闲,d、户外走动（,运,运动、郊游）,e、深呼吸,f、现代快乐,减,减压法:,精神胜利法、难,得,得糊涂法、随遇,而,而安法,幽默人生法、音,乐,乐冥想法,5、有效沟通,缓,缓解矛盾,a、倾听,b、尊重理解,是,是关键,c、沟通的结果,求,求同存异,6、和谐交往,幸,幸福人生,a、家庭关系,b、同事关系,c、领导关系,从微笑开始，善,待,待自己，宽容他,人,人，做一个健康,、,、快乐、美丽的,女,女人!,谢谢大家！,