,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,欢迎走进篮球世界,欢迎走进篮球世界,1,篮球单手肩上投篮,篮球单手肩上投篮,2,原地单手投篮技术,握球方法,瞄准点,投篮动作方法,出手的角度和速度,球的旋转、抛物线及入篮角,容易出现的错误与纠正方法,原地单手投篮技术握球方法,3,握球方法（正面图）,投篮手五指分开,指根以上部位托球,手心空出手腕略后仰,辅助手扶球侧面,握球方法（正面图）投篮手五指分开,4,握球方法（侧面图）,投篮手五指分开,指根以上部位托球,手心空出手腕略后仰,辅助手扶球侧面,握球方法（侧面图）投篮手五指分开,5,瞄准点,2、瞄准点,瞄准点是投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点。它是为了精确地目测投篮的方向、距离，从而决定投篮出手的用力大小、速度的快慢、球飞行弧线的高低，它是提高投篮命中率的重要环节。瞄准的方法有两种（见图一、二）,前沿正中点,最佳投篮角,30,度,图 一,图 二,瞄准点2、瞄准点前沿正中点最佳投篮角30度图 一图 二,6,投篮动作方法,1、投篮动作：投篮是从准备姿势开始，用下肢蹬地发力，腰腹用力向前上方伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指拨球，全身综合协调的力量将球投出。其中伸臂举球和手腕前屈与手指拨球的力量，是控制与调节身体各部位的关键。（见图三）,点,图三：投篮分解动作,投篮动作方法点图三：投篮分解动作,7,。,出手的角度,通常在,6-7,米外的远距离出手角度约为,50-55,度,4-5,米的中距离投篮出手角度约为,70,度（因投篮人身高、投篮方式、出手速度、投篮距离的变化而变化）,合理的投篮速度，取决于出手力量和手腕、手指动作的速率。,屈腕、拨指动作的突然性、连贯性、柔和性其着关键作用,。,出手的速度,。出手的角度通常在6-7米外的远距离出手角度约为,8,球的旋转,投篮时，球的旋转是依靠手腕前屈，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球产生一种有规律性的旋转。,球的旋转 投篮时，球的旋转是依靠手腕前屈，手指拨球动,9,抛物线、入篮角,通常,4,米距离的 原地投篮抛 物线最高点离地面,3.5,米左右。,5-6,米距离的原地投篮抛物线 最高点离地面,3.8-4.2,米左右。,7,米以外的原地投篮抛物线 最高点离地面达,4.5,米以上。,1,2,3,、角,抛物线、入篮角通常4米距离的 原地投篮抛,10,原因,:手指没有充分分开,手接触球的面积小或掌心接触,或是手腕后翻不够。,纠正方法,：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。,容易出现的错误与纠正方法,1、单手持球不稳,原因:手指没有充分分开,手接触球的面积小或掌心接触,11,2、持球或出球时肘关节外展,原因,：动作要领不明确或持球于头的侧后方。,纠正方法,：肘关节向内靠,2、持球或出球时肘关节外展 原因：动作要领,12,3、投篮时用力不协调,原因,：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。,纠正方法：,徒手做快速蹬地、伸臂动作,并要求碰一定高度的标志物。,3、投篮时用力不协调原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常,13,4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈,原因,：,对手腕前屈动作不理解。,纠正方法,:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。,4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈原因：对,14,5、球在空中飞行不后旋,原因,：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分,。,纠正方法,：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机,。,5、球在空中飞行不后旋原因：手腕前屈、手指拔,15,6、抛物线太低,原因,：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。,纠正方法,：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。,6、抛物线太低原因：前后脚距离太远，重,16,投篮的用力顺序描述？,球的飞行弧度与入篮率的关系？,球体旋转的作用？,思考题,投篮的用力顺序描述？思考题,17,相信自己，认真思考，勤奋练习，只要努力拼 搏，你会象姚明一样棒。超越自己，就会出现奇迹。我行！这是我努力的结晶。,相信自己，认真思考，勤奋练习，只要努力拼 搏，你会象,18,再见!,再见!,19,