单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,中 医 养 生,杨 强(博 士),中西医结合科,自我简介,毕业于河南中医学院、上海中医药大学,分别获中西医结合专业学士、硕士学位。,现就读于华山医院,攻读中西医结合临床博士学位。,师从于沪上多位名老中医,对中药、针灸有着独特的理解。,当代陈式太极拳掌门人陈正雷大师递帖弟子。,人应该能活几岁?,120岁,为什么生活条件改善,人们还是不长寿,?,为什么得癌症的人越来越多,?,为什么高血压、糖尿病、高血脂的人越来,越多,?,H O W,保持健康,益寿延年,人只有这一辈子,中 医 养 生,定义:,中医养生学是指在,中医理论,指导下,探索和研究,中国传统,的颐养身心、增进健康、减少疾病、延年益寿的理论和方法,并用这种理论和方法指导人们,保健活动,的实用科学。,理论基础,天人相应,形神合一,动静互涵,正气为本,辨证施养,释义:,天是一个大天地,人是一个小天地,换句话说,人与自然相通相应,四时气候、昼夜晨昏、地理环境等对人体都有影响,天人相应,体现在疾病有明显的四季分布规律,如夏季易中暑、秋冬易感冒等,要求:,遵循自然界正常的变化规律,如春夏养阳,秋冬养阴,慎防异常自然变化的影响,如预防SARS、甲流等,天 人 相 应,形 神 合 一,要求:,守神全形,心理形体,保形全神,形体心理,心理健康,形体健康,现代医学模式:,生物心理社会,动 静 互 涵,模仿虎、鹿、熊、猿、鹤,恩师陈正雷大师,要求:,规律,40 60min/天,35次/周,持之以恒,动 静 互 涵,简便易行的固护正气的方法,每天灸灸足三里,胜吃一只老母鸡,灸足三里,1015min/次,3 5次/周,1个月为1疗程,三因治宜,因时,因人,因地,辨 证 施 养,个体化,方案,养生保健的常用方法,精神养生,饮食养生,运动养生,房事养生,部位养生,药物养生,四季养生,精 神 养 生,清心静神,少思寡欲,抑目静耳,养心敛思,怡养情志,参加情趣高雅、动静结合的娱乐活动,如种花养鸟、奕棋垂钓、旅游等,饮 食 养 生,谨和五味,食宜清淡,粗茶淡饭,全麦食品:益于消化、吸收和排泄,食戒偏嗜,合理搭配,切忌偏嗜,降血压、降血脂的食物,限盐!限油腻!控制体重!,药 粥 与 药 膳,薏仁神仙粥:,薏苡仁100g,生黄芪12g(布包),枸杞子12g,百合12g。,冬天加大枣,夏日增绿豆,同入锅,熬至烂熟,每日下午、或晚间半小碗。,补气、养阴,可使中气足、精神好、脸色红润,。,薏苡胜过灵芝草,药用营养价值高,常吃可以延年寿,返老还童立功劳,当归羊肉汤:,当归20g,羊肉500g,生姜20g,植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。,用于血虚里寒之腹痛等。,阴虚火盛者不宜。,银耳保阴粥,银耳(白木耳)30g,百合12g,粳米250g,冰糖适量,同入锅,熬至烂熟,适用于阴虚火旺者,尤其适用于乙肝携带者但肝功能正常的保肝用品,运 动 养 生,特点:,强调意念、呼吸和躯体运动相互配合的保健活动,包括:,太极拳、气功、易筋经等,注意事项:,一定要有好老师手把手带,刚开始练功时,不要刻意追求气感、内劲,顺其自然,功到自然成,部 位 养 生,人是一个有机的整体,人体的各个部位,如颜面、五官九窍、四肢躯干等,都是整体的一部分。,因此,局部、整体,密不可分。,包括:颜面、五官、头发、肢体。,痤疮,病因:,肺、胃郁热,上蒸于面,内服中药:,蒲公英15g,野菊花9g,生地15g,生赤芍9g,苦参9g,丹皮12g,连翘9g,刺蒺藜9g,生石膏30g,韦根30g,茅根30g,炒谷芽15g,生甘草3g,足 浴,作用:,促进血液循环,有助于消除疲劳,对心、肾及睡眠都有好处,注意事项:,水不宜太热,手法轻重适宜,不宜太频繁,减 肥,几个注意点,不是越瘦越好,人是不一样的,人的胖瘦由先天决定,即基因,任何药物、手术都有一定的副作用,最好的减肥方法就是运动,推荐游泳,针 灸 减 肥,中医对肥胖的认识:,肥胖是在内、外因素作用下,脏腑功能失调,导致水湿、痰浊、膏脂等雍盛于体内,其病位主要在脾和肾。,现代医学对肥胖的认识:,神经、内分泌及物质代谢紊乱是肥胖的内因,过食、少动是外因。,常用穴位:,脐周8穴(水分、阴交、外陵、天枢、滑肉门)、曲池、合谷、足三里、三阴交、阳陵泉、丰隆,特点:,疗效持久、不易反弹、不影响正常饮食、提高人体整体功能,针 灸 减 肥,注意事项,一.适用于20 40岁。,二.疗程:隔日1次,前3次每天1次,一般1012次为1疗程,疗程间隔1周,总疗程12月。,三.针刺2小时后方可淋浴。,四.积极配合,加强运动,注意饮食(肯德基之类不吃,其余基本不影响)。,针 灸 减 肥,谢 谢,祝大家健康,PPT,就是Power Point简称.Power Point 是美国微软公司出品的办公软件系列重要组件之一(还有Excel,Word等)。Microsoft Office PowerPoint 是一种演示文稿图形程序，Power Point是功能强大的演示文稿制作软件。可协助用户独自或联机创建永恒的视觉效果。它增强了多媒体支持功能，利用Power Point制作的文稿，可以通过不同的方式播放，也可将演示文稿打印成一页一页的幻灯片，使用幻灯片机或投影仪播放,可以将演示文稿保存到光盘中以进行分发，并可在幻灯片放映过程中播放音频流或视频流。对用户界面进行了改进并增强了对智能标记的支持，可以更加便捷地查看和创建高品质的演示文稿。,【更多专业书籍、论文报告、教学资料、书画艺术、教学课件、office模板、中小学试题、历史哲学等资料，请在我的主页查找 】,