单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,欢迎走进思想品德课堂,欢迎走进思想品德课堂,调节和控制好自己的情绪,做情绪的主人,调节和控制好自己的情绪做情绪的主人,喜羊羊,美羊羊,沸羊羊,灰太狼,生活链接 快乐点击,喜羊羊美羊羊沸羊羊灰太狼生活链接 快乐点击,生活情景一,：小敏觉得自己学习已经很努力了，但是成绩却依然不理想，为此她很苦闷，小敏应,理智调控,生活情景一：小敏觉得自己学习已经很努力了，但是成绩,方法之一,:,理智控制法,自我安慰,冷静思考,心理换位,学会升华,自我激励,方法之一:理智控制法自我安慰 冷静思考自我,史记,越王勾践世家,史记越王勾践世家,勾践用的是,理智控制法,中的,自我激励,过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,勾践用的是理智控制法中的自我激励,塞翁用的是,理智控制法中,的,自我安慰,改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰,生活情景二,：,小林的故事,明天就要英语考试了，有些单词我还没记住，可我一点也学不进去，真是烦死了！唉，明天，明天,妈妈：小林，喝水吗？,小林：不喝。,妈妈：吃点水果吧！,小林：没胃口,此时，小林应,转移注意力,生活情景二：,方法之二,:,转移注意力,改变注意焦点,做自己平时喜欢做的事,改变环境,方法之二:转移注意力 改变注意焦点,赵州桥,草原风景,赵州桥草原风景,万里长城,万里长城,黄山,黄山,敦煌莫高窟九層閣,敦煌莫高窟九層閣,生活情景三,：一个钢琴家到一座城市去演奏，一上台发现台下有一半的座位是空的。于是他说：“我深深感谢你们这座城市的观众的热情与慷慨，因为你们每人都买了两张票来看我的演出”。说完全场哗然，观众都哈哈大笑起来。他就这样打破了自己的尴尬，创造了一个和半场观众交流的良好开头。,幽默化解,生活情景三：一个钢琴家到一座城市去演奏，一上台发,方法之三,:,幽默化解法,自我解嘲,讲笑话,喜剧表演 看漫画,方法之三:幽默化解法自我解嘲讲笑话喜剧表演 看,生活情景四,：在班级足球对抗赛中，带球进入禁区的张健被恶意铲倒，愤怒的张健应,自我暗示,生活情景四：在班级足球对抗赛中，带球进入禁区的张健被,方法之四,:,积极的自我暗示法,方法之四:积极的自我暗示法,调控不良情绪的方法,一,.,理智调控法,二,.,注意转移法,三,.,幽默化解法,四,.,积极的自我暗示法,调控不良情绪的方法一.理智调控法二.注意转移法三.幽默化解法,境由心造,境由心造,快乐比拼,看看谁是情绪调控小高手,当你出现不良情绪时，是用什么办法缓解和消除的？,快乐比拼 当你出现不良情绪时，是用什么办法缓解,合理宣泄情绪,哭泣宣泄,倾诉宣泄,运动宣泄,书写宣泄,合理宣泄情绪哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄,哭,哭,诉,诉,动,动,写,写,环节五,：社会观察,超市出现“捏捏族”,如果你从超市买回几包方便面，拆开一看，面块四分五裂，那你多半遭遇了超市“捏捏族”。这帮到超市抓狂的“捏捏族”，大多是年轻白领，只因工作生活压力大，于是就去超市搞点小破坏来宣泄情绪。据说，这帮人的业余爱好是，没事就潜入大大小小的超市，捏方便面、捏饼干、用针戳真空包装的食品袋。一名“捏捏族”这样描述自己的“作案过程”：“每次去超市买东西都喜欢趁服务员不在的时候捏几包方便面，那声音、那手感，让我得到极大满足。”而对于包装袋里充有气体的膨化食品，“先用针扎一下，等气出了再捏下去。”,环节五：社会观察,问题：,1,、“捏捏族”是怎样宣泄情绪的？,2,、你怎样评价“捏捏族”的行为？,3,、在宣泄情绪时要注意什么问题？,问题：,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,学 以 致 用,当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。,下面所用的各是什么调节情绪的方法？,转移注意,合理发泄,当我不开心时，会找朋友去打球看电影。,自我暗示,心理换位,当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。学 以 致 用,调节和控制好自己的情绪,调节和控制情绪的方法,合理宣泄消极情绪,理智调控法,注意力转移法,幽默化解法,积极地自我暗示法,宣泄方式：,哭泣宣泄,运动宣泄,倾诉宣泄,书写宣泄,适时合情合理合法,环节六：收获平台,调节和控制好自己的情绪调节和控制情绪的方法合理宣泄消极情绪理,教师寄语,生活是一面镜子，你对它哭，它就对你哭。你对它笑，它就对你笑。,虽然你不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度；,虽然你不能左右事情，但可以改变心情；,你不能决定容颜，但可以改变气质，,你不能控制他们，但可以掌握自己；,你不能预知明天，但可以利用今天；,教师寄语生活是一面镜子，你对它哭，它就对你哭。你对它笑，它就,调节和控制好自己的情绪ppt课件,谢谢大家，再见,谢谢大家，再见,