单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,向黄帝内经,学习非生之道。感悟养生智,梁广敏,2013年4月,向黄帝内经,1,养生是什么?养生的目的是什么?,养生就是养成适合自己的健康生活方,式。它包括四个方面,饮食、起居、运动,精神。,养生的目的是:健康快乐一智慧,养生是什么?养生的目的是什么?,2,结合黄帝内经养生,养生实际上就是要顺应规律,具体表现在四个方面,这也是我们每,天都在经历的。第,食有节。上古的人懂得养生之道,饮食是有规律,有节制的。第二,起居有常。起居,不仅是,包括百常的,活动,起居要有常规,是不能乱搞的。第,动应不过分,也就是要守常规,要适度,不要太过,也不要不及。第四,形与神俱。形体和精神是查在二起的。前面三条主要讲的是,这,讲形神合一,神离不开形,形也离不开神。形是神的依托,神是形,的主导,食配、菜生封毫西本含向意人曼炫茜薔鑫,涉及的,做到,就是一种健康的生活方式,结合黄帝内经养生,3,养生要循道而行,上古之人的生命为什么能够达到百岁?这是黄,帝的问题。解释这一问题,岐伯给出了六个理由:,第一是知道,第二是法于阴阳,第三是和于术数,第四是食饮有节,第五是起居有常,第六是不妄作,劳。请看,养生的第一要务不是求神,不是拜佛,不是吃补品,而是在于知道,这出自黄帝内经的第一篇上古天真论,养生在于知道,这是黄帝内经在开篇第一篇中,所讲的养生哲理,统领黄帝内经的一句纲领性的话:“故阴,阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾,害生,从之则苛疾不起,是谓得道。道者,圣人,行之,愚者佩之,养生要循道而行,4,黄帝内经上古天真论中生活坏习惯,今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务,快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。,译文:现在的人就不是这样了,把酒当水浆,滥饮,无度,使反常的生活成为习惯,醉酒行房,因恣情纵,欲,而使阴精竭绝,因满足嗜好而使真气耗散,不知,谨慎地保持精气的充满,不善于统驭精神,而专求心,志的一时之快,违逆人生乐趣,起居作息,毫无规律,所以到半百之年就衰老了。,你,有这些坏习惯吗?,黄帝内经上古天真论中生活坏习惯,5,习性造病,积劳成疾(一),现代人造成疾病的三大因素分别是:情志,不绪、暴饮暴食且食速过快、缺乏运动。,参天大树必有其根,万里长江必有其源。,其实,疾病也有根源的。那根源就是你自己生,活中的坏习惯。如你平时经常生气,没有好好,吃饭,没有好好睡觉,没有适量的运动等等。,如果生病先不要急着寻求医药的帮助,而是反,思自己生活中的坏习惯。首先戒掉坏习惯才行。,关键是反思并找出自己形成疾病的生活坏习惯。,习性造病,积劳成疾(一),6,习性造病,积劳成疾(二),养生更好比零存整取的储蓄理财,因为,坏习惯会“积劳成疾”,好习惯会“积精累,气,个人是自己健康的大股东,绝对控股,有绝对的话事权,养生更好比零存整取的储蓄理财,因为坏,习惯会“积劳成疾”,好习惯会“积精累,佛教有因果之说,其实与中华文化之,根周易中的两句名句,“善不积,不足以成名,恶不积,不足以灭身。”“积,习性造病,积劳成疾(二),7,习性造病,积劳成疾(三),不要急躁,更不要抱怨。求果不如注重因。好比,个误区,犹如拜佛取经进入了小雷音寺,而非大雷,音寺。,养生好比保养自己的爱车。你定时保养自己的爱,车,为什么没有时间养护自己身体。如学习养生之道,不生气,好好吃饭,好好睡觉,适量运动等等。,其实聪明的你不妨可以做一个对比:你有时间,有勇气,有精力和金钱去排队挂号、看病、抓药、煲,药、吃药。为什么没有时间去反思自己生活中的坏习,惯,为什么没有时间每天锻炼身体去养生防病呢?,有时养生是一种舍得的哲学。因为有时有舍才有,得。如果舍去不睡觉打通宵麻雀、上网熬夜的坏习惯,不会不收获健康。,习性造病,积劳成疾(三),8,习性造病,积劳成疾(四),今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉,以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不,时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百,而衰也。,摘自黄帝内经素问第一篇上古天真论篇,治病和养生的关键都是“釜底抽薪”,并不,是“抑汤扬沸”。,上医治国。中医治人。下医治病。,世上没有治不好的病,只有死性不改坏习惯,的人。因为医生最多只能治其病,不能改其性,习性造病,积劳成疾(四),9,积精累气,会治未病,养生更好比零存整取的储蓄理财,因为坏,习惯会“积劳成疾”,好习惯会“积精累气”,积精累气,换来健康有点像现代人积攒积分换礼,品一样,素问四气调神大论日:“圣人不治已,病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病,已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿,井,斗而铸锥,不亦晚乎?”这从正反两方面,强调了治未病的重要性。,正气内存,邪不可干。,扁鹊的故事,上工治未病,中工治欲病,下工治已病,积精累气,会治未病,10,黄帝内经学习养生之道课件,11,黄帝内经学习养生之道课件,12,黄帝内经学习养生之道课件,13,黄帝内经学习养生之道课件,14,黄帝内经学习养生之道课件,15,黄帝内经学习养生之道课件,16,黄帝内经学习养生之道课件,17,黄帝内经学习养生之道课件,18,黄帝内经学习养生之道课件,19,黄帝内经学习养生之道课件,20,黄帝内经学习养生之道课件,21,黄帝内经学习养生之道课件,22,黄帝内经学习养生之道课件,23,黄帝内经学习养生之道课件,24,