单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,应对挫折,心理健康教育讲座,绿城育华学校心理辅导站,茫茫尘世,悠悠岁月,挫折苦难这是定数,我们无法避免难以抗拒.艳阳芬芳的鲜花靠辛勤者的滴汗而盛放。一个人降生时,就踏上人生长征,充满了汗水的滋润。一条曲折坎坷的旅途.只有用晶莹的汗珠填满脚窝,殷红的血液洗涤路径,身后才有闪光的足迹。,挫折是一种财富，可以锤打生命的火花。但对方必须是一块钢铁，挫折可以磨砺出卓越人才，但对方必须是一把宝剑，战胜大苦大难，超越困境苦难，这是真正的人类精神，这是生命的真正含义。,人的生命如奔腾不息的巨流，不遇上岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花，生活就是这样。在给我们挫折的同时，给予我们照彻人心的哲理和诗情，给予我们蓬勃的灵气和活力。,前言说挫折,挫折与产生挫折的原因,挫折是指当一个人从事有目的的活动时，在环境中遇到障碍或干扰，其动机不能获得满足时的情绪状态。,挫折感在个体的青少年发展时期表现较明显。这个时期的青少年常常会因为对人生的思索、对学业的担忧、社交的障碍而体验到令人失意的挫折心理。,导致青少年挫折心理的原因,1,、主客观矛盾是导致挫折心理的主要原因。主观指自我需求，客观是指满足其需求的现实条件。一旦主观与客观发生矛盾，客观不能满足主观的要求，就会产生挫折感。主客观矛盾的表现主要有：物质生活需要与社会、学校、家庭的有限物质条件之间的矛盾；学业成功、工作出色的愿望与同学竞争的矛盾；自我表现的需要与机遇不平等的矛盾；强烈的独立、自主的需要与纪律约束的矛盾；社交的需要与自己在组织中的地位之间的矛盾等。,2、个性不完善也是导致挫折心理的重要原因。中学生虽然朝气蓬勃，思想活跃，兴趣广泛，勇于探索，富于创造性，但从社会成熟性来看，个性还不够完善。如情绪不稳定，认识片面，自尊心与好胜心过强，理想浪漫，容易偏激，世界观不明晰，缺乏扎实的实践基础，毅力不强等。这种不完善的个性成了挫折心理的一张温床。,挫折的类型,一、学习挫折,二、情感挫折,三、人际交往挫折,学习挫折,学习挫折是指学生因学习上的失败或偶尔失败在心理上造成的困惑和不安的情绪状态。中学生中因学习挫折，感到困惑的人数很多。究其原因，主要是由于社会上对高学历、高文凭的要求越来越重，学校基础教育始终围绕着“升学率”这根指挥棒而转，形成教师为升学而教，学生为升学而学的应试教育，其结果便是人们十分关注孩子的学习成绩，分数成为衡量学生学习质量高低的主要标准。,学生也不得不重视分数，每次测验，考试都力争取得好的成绩，然而一旦事与愿违，考试失败或没有达到理想的分数，便感到心理压力很大，产生强烈的挫折感。有些学习困难的学生，本想把学习搞上去，但因习惯不良、方法不当、基础较差，虽经努力，效果却并不显著，为此感到心烦意乱，焦躁和不安。长期以往，便会感到自尊心受到伤害，变得自卑，缺乏自信，对学习逐渐失去兴趣，陷入压抑、自卑、厌学、失去信心的恶性循环的旋涡之中。这种情况必须及时进行学习辅导和心理辅导加以改进。,情感挫折,情感是人对客观事物是否符合人的需要而产生的内心体验。它伴随着认识过程而产生，受人的认识的制约。当外界事物符合我们的需要时，就会产生喜爱、满意、愉快、尊敬等肯定的内心体验；当外界事物不符合我们的需要时，则产生憎恨、遗憾、痛苦、敌对、愤怒等内心体验。心理学上，把感受上受到刺激或打击后产生的情绪状态叫做情感挫折。遇上情感挫折最好的办法是倾诉，寻求合理的宣泄和心理咨询，稳定情绪。,人际交往挫折,人际交往是人类获得信息，交流情感，免除能力不足与孤独感，满足生存需要与归属感的一种需要。进入青春期后，生理上开始快速增长，生活的范围急剧扩大，社会交往日渐丰富多样，自尊心、独立性日益增强，对老师家长同学的评价变得敏感，十分看重别人对自己的看法，有的中学生由于生活环境发生变化，一时难以适应新的环境，在学习生活等方面遇到困难，在心理上造成挫折，从而影响了正常的交往活动。,人际交往障碍,人际交往障碍的表现主要有：在生人面前面红耳赤，目光紧张，躲避与他人目光相遇，心跳加快，口吃，思路不清，自我控制差，常有多余动作，胆怯，有的人一旦在众人面前讲话，就出现嘴巴哆嗦打颤的现象。,人际交往障碍的程度不同，形成障碍的原因也各不相同，主要有：,1缺乏对自己和他人心理的了解，缺乏对相互关系的准确认识。,2性格内向，不善讲话，过分注重自己在他人心中的形象，患得患失，生怕自己的言行不对被别人耻笑，不敢冒半点风险，缺乏主动性，羞于和人接触，更不敢在公开场合讲话。,3由于种种原因，人际交往遭受挫折，变得胆怯怕生，消极被动。,一位美国儿童心理学专家说：“有十分幸福童年的人常有不幸的成年”。很少遭受挫折的孩子长大后会因不适应激烈竞争和复杂多变的社会而深感痛苦。,俗话说：“吃一堑，长一智”。挫折，能使人从中吸取经验教训，学会分析和处理问题，真正地“长大”。但当一个人长期不能有效地应付挫折，不能缓解由此产生的负面情绪时，就会出现不同程度的心理与行为异常，或患身心疾病。“耐挫能力”这一概念应运而生。耐挫能力是人的重要生存能力，是人生走向成功的基本素质之一。,耐挫力,测测你的耐挫力,完全不符合自己的情况,2分,不太符合自己的情况,3分,说不准,4分,比较符合自己的情况,5分,完全符合自己的情况,1分,评分标准,(1)考试失败会激励我更努力地学习。（）,(2)失败常使我丧失自信心，怀疑自己的能力。（）,(3)当我完不成某项任务时，会十分提心被同学或老师 瞧不起。（）,(4)考试考砸了，我不会灰心丧气、不想做任何事。（）,(5)考试不及格，我就想办法对父母和同学隐瞒我的分数。,（）,测题,(6)做事只要尽了自己最大努力，即使失败了，我也 不会太难过。（）,(7)当我做错作业时，我会努力找出做错的原因，争 取 下一次做对。（）,(8)聊天时，我从来不谈自己失败的经历。（）,(9)如果老师布置的任务艰难，我不会主动要求去做。,（）,(10)我觉得人不能每次考试都考得特别好。（）,评分、解释与建议,计算两个不同的总分：,总分,A,为题(1)、(4)、(6)、(7)、(10)得分之和；总分,B,为题(2)、(3)、(5)、(8)、(9)得分之和。,如果,AB，,说明你不怕在生活中摔跟头，你能努力从失败中吸取教训，争取今后取得成功。,A-B,的分值越高，说明你对失败的承受力越强。这是你的优点，相信你一定会保持下去。,如果,AB，,说明你有时很失败，常因耽心遇到困难和失败而放弃努力。因为怕摔跟头，很多该走的路、该去的地方你都没有去。,现场心理咨询,自我辅导,问题：,我从小就养成了好强的习惯，凡事都要比别人做得好，所以我在生活中(特别是学习方面)一点挫折都受不了，我该怎么缓解压力，正确面对生活的坎坷和挫折呢？,回答,：你能问这样的问题，说明你实际上已经开始学习正确面对挫折了。如果你能更深地了解自己为什么会面对挫折如此脆弱，你将会从挫折中学到很多东西。请你诚实地问问自己：如果你在某件事上失败了，会怎么样？你会因此失去什么？还能再找回来吗？,当你再遇到挫折的时候，找一张纸，写下：因为我在事上失败了，所以我会(写下后果1)；因为后果1，所以我会(写下后果2)；因为后果2，所以我会(写下后果3)；因为后果3，所以我会(写下后果4)；因为后果4，所以我会(写下后果5)；,这样一直写到你写不下去为止，这时，跳过中间的所有原因，看看你的实际观点：因为我在事上失败了，所以我会(后果,N)。,你多半会发现你的担忧是非常可笑的。试一试吧！,如何面对挫折,1意识到挫折的存在性。意识到人生并非处处美好、舒适，在心理上做好准备。,2，意识到挫折的两重性。挫折的结果一般带有两种意义：一方面可能使人产生痛苦，行为失措；另方面它又可给人以教益与磨练。,3保持适中的自我期望水平。在学习和生活中应根据自己的实际情况确定具体可行的目标，保持中等期望水平，同时注意不可轻易否定自己。,4培养积极乐观的人生观。挫折可成为弱者巨大的精神压力，也可成为强者勇往直前的动力。,5创设条件，改变环境。情绪反映总是在一定的社会情景中产生。因此改变挫折引起的环境，转移注意力，就可以达到消除消极情绪的效果。,6合理的宣泄。如倾诉、转移、升华等通过发泄恢复理智，达到心理平衡。,7寻求心理咨询。寻求心理工作者的帮助。通过个别交谈，排除心理障碍，达到摆脱矛盾，稳定情绪的理想效果。,68,98,漫画分析：,为什么男孩得98分低头沮丧，很不开心；为什么女孩得68分却心满意足，感到高兴。,这是因为男孩的成功目标是100分，2分之差在他心理上产生强烈的反差，造成挫折感；女孩经常不及格，得了及格分还超出8分，获得成就感。所以说，挫折是一个人的“感觉”。我们要学会辨证地看待,挫折；用发展的眼光去看待成功。,我坚持奋战五十年，致力于科学的发展。用两个字可以道出我最艰辛的工作特点，这两个字就是“失败”。,达尔文,人生从来无坦途,