,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,远离骨质疏松,生活有滋有味,敬祝各位护士姐妹生活快乐、幸福安康！,南华附一康复医学科 廖 瑛,悄悄发生的流行病,60%的骨质疏松患者早期,无任何病症，导致人们对,其认识缺乏，但骨质疏松,像一个无情的杀手，不断、,大量的致人残废、死亡！,人的寿命已大大延长，,骨质疏松已成为严重影,响中老年人生命质量的,但又悄悄发生的流行病,您能看出哪个图片是骨质疏松骨吗？,正常人骨,骨质疏松骨,什么是骨质疏松？,骨量减少,骨组织微结构破坏,骨骼脆性增加,是一种全身代谢性骨病,骨折危险,骨质疏松症的临床表现,骨质疏松最麻烦的后果,骨折,老年,女性,母系家族史,出生低体重,先天性,特发性骨质疏松,不,可,控,制,因,素,哪些人容易患骨质疏松症?,哪些人容易患骨质疏松症?,低体重,药物(皮质激素等),雌激素低下闭经和早绝经,吸烟，过度饮酒、咖啡等,体力活动缺乏,饮食中钙缺乏,维生素D缺乏,可,控,制,因,素,双能,X,线骨密度测量是确诊骨质疏松症的金标准,该检查快速简便、无痛苦,辐射剂量低，老幼皆宜,防治骨质疏松药物,基础,药物,抑制骨吸收药,促进骨形成药,钙、维生素,D,双膦酸盐,SERMS,降钙素,雌激素,氟制剂,PTH,钙补充剂的来源,食物补充为主,钙制剂补充为辅,普通食物含钙量一览表,(mg,元素钙,/100g,食物,),虾皮,:1200,豆腐：,164,红豆,:76,花生,:39,海带,:1177,芹菜,:160,白菜,:61,面粉,:25,芝麻,:564,山核桃,:133,木耳,:57,玉米,:22,黄豆,:367,牛奶,:120,鸡蛋,:55,大米,:14,豆腐干,:308,莲子,:97,白果,:54,鸡肉,:11,青豆,:200,鳊鱼,:94,黄鱼,:53,牛肉,:10,丝瓜,:197,绿豆,:80,韭菜,:48,猪肉,:6,牛奶是最理想的钙源,每100g牛奶中含钙元素量为100-120mg,牛奶的钙吸收率为30%,牛奶中含铅量低,牛奶是最平安、最有效的钙源,美国,FDA,认定豆奶为健康食品,美国FDA认定豆奶为健康食品,并批准实施新的商标法,所有的食品但凡含有6.25g的大豆蛋白都可以在商标上注明：,大豆蛋白有益妇女骨骼健康,同时建议每人每天应喝4杯豆奶以降低体内胆固醇并延长寿命.,钙剂的平安性问题,推荐摄入量的钙几乎无副作用,过量补钙,:,可引起高钙血症、偶发奶,-,碱综合症,(,表现为高血钙、碱中毒、肾功能不全,),、肾结石、异位钙化,(,血管钙化,),、动脉粥样硬化,补钙有讲究,分次口服比一次口服补钙效果更好,早晚各,1,次，或早中晚各一次，饭后服用,服用碳酸钙最好同时进餐,睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起,的抽筋，而且可改善睡眠,如何提高补钙的成效,多晒阳光和运动,保持身心状态稳定,摄入必要的蛋白质膳食,限盐 少饮咖啡,餐时或餐后服用,配合维生素,D,维生素D是钙吸收,的忠实伴侣，维生,素D的缺乏会导致,钙吸收利用率低,维生素,D,与骨质疏松,如何补充维生素,D,药补,食补,晒太阳,健康生活方式,防止吸烟、饮酒和进食过量的咖啡因,吸烟、酒精、浓茶和咖啡会增加患骨质疏松症的风险,运动预防骨质疏松症,做适量的负重运动,例如：,每周保持最少三次运动，每次做,20-30,分钟。,太极、缓步跑、骑单车，广场舞,跌倒原因,65-69岁妇女跌倒率30%，80岁左右50%,65-69岁男性跌倒率13%，80岁左右31%,老年内在因素：,保护性反射能力 综合反响能力,神经系统平衡协调能力,骨骼肌肉稳定能力,听觉、视觉功能,外在因素：,路面不平、台阶、雨雪路滑、浴室和厕所灯光昏暗等。,骨,质,疏,松,性,骨,折,发,生,因,素,骨,质,疏,松,性,骨,折,发,生,因,素,家务劳动,照看小孩，为了保护孩子的平安、,老年人常易受损伤。,防跌倒 防骨折,保持良好心态，不要急,活泼生活方式，积极锻炼 力量训练和平衡训练,改善视力 按需配镜,保护双脚，穿适宜的鞋,改善生活环境 地板 光线 扶手 改厕所,管理好药物,骨质疏松不再是老年病，,也并非人人都有，,及早预防，储蓄骨本，,即使老年后丢掉一局部，,也无伤大雅,康复医学科,骨质疏松治疗仪,谢谢！,健康骨骼 幸福人生,