单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2019/5/29 Wednesday,#,人教版七年级体育与健康每天坚持一小时体育锻炼(一等奖ppt课件),1,学习目标：,1.,理解体育锻炼的益处，从而主动进行体育锻炼。,2.,能够根据个人的实际情况制订简单的体育锻炼计划,学习目标：,2,同学们：,你们每天参加体育锻炼吗？,每天锻炼的时间有多长？,同学们：,3,1952,年,6,月,10,日,，,毛泽东,同志为新中国,体育事业,题词：“,发展体育运动,增强人民体质,”，确定了我国,体育事业,发展的根本方向。,1976,年在武汉长江,1952年6月10日，毛泽东同志为新中国体育事业题词：“,4,每天坚持一小时体育锻炼,每天坚持体育锻炼是一种非常好的生活习惯。初中阶段是习惯关成的关键时期，无论以前我们是否坚持每天进行体育锻炼，只要从现在起，通过我们的意志努力，坚持养成这个好习惯，一定会给我们将来的生活带来莫大的好处。,每天坚持一小时体育锻炼,5,人教版七年级体育与健康每天坚持一小时体育锻炼(一等奖ppt课件),6,学生讨论,请同学们分组进行讨论：,体育锻炼对我们究竟会带来哪些益处呢？,学生讨论,7,推迟衰老,延年益寿,推迟衰老,8,一、体育锻炼能提高人体机能,一、体育锻炼能提高人体机能,9,1,、运动可增强肌肉和骨骼的机能,人体任何运动都是通过肌肉工作来完成的，运动会促进血液流向肌肉，增加肌肉内的营养物质供应，使肌纤维变粗，增强弹性和韧性，使工作能力增强。骨骼是人体的支架，运动能刺激骺软骨的增生，促进骨的生长，经常参加运动可促使骨骼变粗，骨密质增厚，骨骼变得粗壮、坚固，骨骼抗弯、抗折、抗压的能力增强。实验证明，普通人的股骨，只要承受,300kg,的压力就会折断，而运动员的股骨，承受,350kg,的压力还未折断。运动刺激了人体的肌肉和骨骼，而肌肉和骨骼会在这种刺激中加快代谢，健康“成长”。,游泳运动员,不经常参加锻炼者,1、运动可增强肌肉和骨骼的机能 人体任何运动都,10,2,、运动可以改善心脏功能,运动可以改善心肌的供血，使心肌得到更多的营养物质，心肌逐渐增强，变得粗壮有力，收缩力强。一般人的心脏重约,300g,，容量为,700ml,左右，而经常进行运动的人心脏可达,400500g,，容量在,1000ml,以上。这种现象称为“运动性心脏肥大”。由于心肌发达，收缩力增强，收缩更加完全、充分,，因而使每博输出量为,6070ml,，而,经常运动的人可达,80100ml,，甚至更多。另外，在静止的情况下，一般人的心率是每分钟,7090,次，但经常参加锻炼的人，在,50,年间心脏搏动总计可以节省,16425,万次，相当于不参加锻炼的人四年半心脏搏动次数。,运动使心肌增强了，心率下降了，心脏搏动少了，而工作效率却提高了。心脏通过对运动刺激的不断适应，经过高负荷的不断“磨练”，提升了自身的功能。从而提高了各内脏器官的新陈代谢水平。,运动性心脏肥大主要是长期从事等长性或力量性为主的项目的运动员，在举重、摔跤、柔道、投掷、技巧等项目中，运动员心脏比值高于一般人和其它项目运动员。,2、运动可以改善心脏功能 运动可以改善心肌的供,11,3,、运动能增强呼吸系统的功能,人体不断地吸入氧气，排出二氧化碳，才能进行正常的活动。肺是人体内气体的交换站。在体育运动中，肌肉需要大量的养料和氧气，以供应活动时所需的能量。在这种情况下，呼吸器官必须加倍工作，就是在这种工作的过程中锻炼了呼吸器官，增强了呼吸器官的功能。一般人的肺活量为,3500ml,（男）、,2500ml,（女）左右，经常运动的人可多出,1000ml,以上；一般人呼吸浅而快，每分钟大约呼吸,1218,次，而经常运动的人呼吸深而缓慢，每分钟约,812,次。这都反映了运动使肺脏的储备能力和适应能力得到了增强。,3、运动能增强呼吸系统的功能 人体不断地吸入氧,12,4,、运动能改善血压,体育锻炼能增强血管壁的弹性，能改善中枢神经对血液循环系统各器官的调节机能，锻炼血管的收缩和舒张功能，加强血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱小动脉管的紧张，使安静时的血压下降，可以有效地改善血压。,4、运动能改善血压 体育锻炼能增强血管壁的弹性,13,二、促进正常生长发育,骨骼的生长决定了身高，身高的增长，主要,是由于四肢长骨不断地加长。,在参加各种体育活动过程中，使骨骼受到各种,刺激，对骨骼的生长十分有益。经调查研究证明，,经常参加体育锻炼的,10-15,岁的学生要比同龄的,不经常锻炼的学生身高高出,4-8,厘米。,二、促进正常生长发育 骨骼的生长决定了身高，身高的增,14,三、展示能力，增强自信,参加体育运动，可以展示我们的能力，比如：篮球打得好；乒乓球打得好，跑步跑得快等等，会让我们得到成功的喜悦，增强自信心。,三、展示能力，增强自信参加体育运动，可以展示我们的能力，比如,15,人教版七年级体育与健康每天坚持一小时体育锻炼(一等奖ppt课件),16,四、,运动,可以预防各种疾病,经常运动可促进身体的新陈代谢，强化人体的免疫系统，增强机体的抗病能力，使各种疾病的发病率下降，降低感冒、扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎、肺心病、癌症等各种疾病的发病机会。,有研究表明，经常从事体育锻炼的人患病率要比不锻炼的人低,60%,。,四、运动 可以预防各种疾病 经常运动可促进身体,17,五、促进人与人的交流,体育运动的项目特点：有对抗性的，也有群众性的户外运动，人们之间自然而然的由于参与就会进行交流。,在运动场上，进行平等、和谐、友好的交往。在运动场上，展示自己的能力，从而收获自信。使同学们之间互相产生信任感，有效进行情感和信息的交流，互相之间产生一种默契。增加与同学之间的联系，给个体带来心理上的益处。,五、促进人与人的交流体育运动的项目特点：有对抗性的，也有群众,18,六、,运动能,愉悦向身心，调节疲劳,同学们可能都有过这样的感觉：进行,轻松,的运动后，会感到精神振奋、头脑轻松、心情愉快。对运动的专注，运动的趣味性、竞技性，都有助于对日常精神压力的转移。经常运动的人善于人际交往、性格开朗、心胸开阔、意志坚强。,另外，长时间的运动能分泌内咖啡肽，使精神愉悦。大量研究证明，运动能降低焦虑和抑郁水平、提高自尊、改善心境、保持积极的情绪状态。,六、运动能愉悦向身心，调节疲劳 同学们可能都有,19,现在人们普遍吃得好、动得少，热量进多出少，难免会有越来越多的脂肪堆积体内，使身体肥胖、体重增加。运动可增加能量消耗，促进体内脂肪代谢，从而减掉身体多余的脂肪。运动是迄今为止最自然、最健康、最有效的美容塑身方式。,七,、,运动使体态更健美,运动能促进皮肤的血液循环，改善皮肤的营养，防皱减皱，提高皮肤的抗病能力，防止皮肤的衰老。运动促进机体的代谢功能，使组织细胞活力增强，内分泌激素增加，从而使颜面、皮肤得到滋养，容颜红润，肌肤柔润而富有弹性。,来源：学科网,现在人们普遍吃得好、动得少，热量进多出少，难,20,八、接触大自然,八、接触大自然,21,九,、,运动能推迟衰老、延年益寿,古往今来，人们都盼望健康长寿，永葆青春。虽然生命的规律是不可改变的，但推迟衰老、延年益寿确是可以争取到的。研究表明：“不锻炼的人,30,岁起身体机能开始下降，而经常锻炼的人到,40,岁左右身体机能还相当稳定，到,50,岁心血管系统的机能大约相当于,30,岁不锻炼的人。”另外，分析野生动物和人工饲养动物寿命的差别也能得到启示。野兔平均可活,15,年，而家兔只能活,45,年。牧羊犬可活,27,年，而一般的家犬只能活,13,年左右。象在野外可活到,200,多岁，而从小捕获喂养的象最多活,100,多岁。野生动物寿命长的主要原因就在于它们为获取食物、自卫和逃避天敌，不得不经常处于活动和奔跑的状态，经常运动的生活方式使它们的生命之火烧得更加旺盛。,来源：学科网,九、运动能推迟衰老、延年益寿 古往今来，人们都盼,22,中国最长寿的老人,阿丽米罕,色依提，女,生于,1886,年,6,月,25,日,光绪,12,年）,132,岁,2018,年,新疆疏勒县,库木西力克乡 拍昆吾伊拉村人,中国最长寿的老人,23,如何安排锻炼时间,同学们讨论：,如何安排锻炼时间同学们讨论：,24,人教版七年级体育与健康每天坚持一小时体育锻炼(一等奖ppt课件),25,作 业,每位同学根据自己的具体情况制,定一份每天锻炼一小时的时间表。,作 业 每位同学根据自己的具体情况制,26,向同学们发出的呼唤,中国有一句格言,:“,流水不腐,户枢不蠹,(d)”,这就是“生命在于运动”的理念,.,运动是身体的语言,是生命的呐喊,体育锻炼是一种权力,是一种责任,是生活质量提高的一种标志,.,生命在于运动,这是一句永不过时的口号。让我们从现在开始就积极加入到体育锻炼的队伍中去，并遵循科学锻炼的方法，持之以恒，从体育运动中获得健康、快乐和幸福。同学们，请坚持每天体育锻炼一小时！,向同学们发出的呼唤中国有一句格言:“流水不腐,户枢不蠹(d,27,