单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,十二经络养生,十二经络养生,十二筋络养生,生活当中有一个特别奇怪的现象,，我们晚上吃完饭以后，,8,、,9,点钟就昏昏欲睡，但一,到,11,点就清醒了，,所以现在很多人习惯,11,点以后开始工作。还有的人到,了夜里,11,点总想吃点东西，在屋子里找点食，,这是为什么呢？,这是因为这个时候恰恰是,阳气,开始生发了，所以一个,很重要的原则就是最好在,11,点前睡觉，这样才能慢慢,的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很关,联,十二筋络养生生活当中有一个特别奇怪的现象,子时：胆经当令,子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。,黄帝内经,里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。,子时：胆经当令子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。黄帝,黄帝内经,的十二时辰养生法，通过计时工具，融入到我们的日常生活，随时提醒我们科学养生，从而让每个人都懂得用,黄帝内经,养生，让科学养生得以普及，这对改善我们体质，提高我们生存质量，无疑具有革命性的意义。,黄帝内经的十二时辰养生法，通过计时工具，融入到我们的日常,亥子为水，子时是阴阳交汇之时，也是万籁俱静之时，这个时候最好是睡觉，而且要尽量的舒服，睡的时候宜屈膝卧，变换姿势。环境宜静，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄。也就是说要全力的睡觉，不要想其他的事情。因为水是万物滋生的源泉，阴阳交感之时是元气始生之时，道家有云：“一气分阴阳”，而阴阳相合则又变生为,元气,。如果这个时候还在用思不宁，劳作不息，就会干扰,阴阳交,合，使元气生发受到干扰。子时又是胆经开令之时，此胆并非只是强调人体内的胆藏，,亥子为水，子时是阴阳交汇之时，也是万籁俱静之时，这个时候最好,内经,曰：“凡十一藏皆取决于胆也。”凡,五脏六腑,皆以气机通顺为要，肝胆气机通顺自可对五脏六腑之气机条达有力的支持，五脏六腑自可功能正常运行。所以顺应胆经的主令会使人体的气机条顺，五脏六腑都受之裨益。胆又是决断之官，为了生存，我们每天都会有很多的“谋虑”，为工作而谋，为前途而谋，为人际关系而谋，为生意而虑，为孩子而虑，为健康而虑，为情感的纠葛而虑。如果我们谋虑的事情能够被“决断”，并得以顺利地贯彻执行，也就是心想事成，那自然会气血通畅、肝胆条达了。但是，现实生活中的诸般事情难尽人意，多是壮志难酬、事与愿违的，所以，我们会有很多谋虑积压在肝而没有让胆去决断执行，肝胆的通道便造成了阻塞。由于情志被压抑，肝胆的消化功能、供血功能、解毒功能都受到严重影响，人体就会百病丛生。,内经曰：“凡十一藏皆取决于胆也。”凡五脏六腑皆以气机通顺,丑时：肝经当令,丑时,是指凌晨,1,点到,3,点，这个时候是,肝经,当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。,在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但,收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，,1,点到,3,点要睡好。,丑时：肝经当令丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这,寅时：肺经当令,寅时,是指凌晨,3,点到,5,点，,肺经,当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是,3,点到,5,点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过,深度睡眠,来完成的。,心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有,心脏病,的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。,寅时：肺经当令寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是,卯时：大肠经当令,卯时,是指早晨,5,点到,7,点，这个时候是,大肠经,当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表,地户,开，也就是,肛门,要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。,中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。,卯时：大肠经当令卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令,辰时：胃经当令,辰时,是指早晨,7,点到,9,点，这个时候是,胃经,当令。胃经是人体正面很长的一条经脉，,胃疼,是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。,这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。,辰时：胃经当令辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃,巳时：脾经当令,巳时,是指上午,9,点到,11,点，这个时候是,脾经,当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把,脾胃,里的东西一点点消化掉。,巳时：脾经当令巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。,脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在,五脏六腑,里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的,富贵病,，比如说,糖尿病,什么的。如果人体出现消瘦、,流口水,、湿肿等问题，都属于脾病。,脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在,午时：心经当令,午时,是指中午,11,点到,13,点，这个时候是,心经,当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。,对于普通人来说，睡,子午觉,最为重要，夜里,11,点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，,以不变应万变,。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。,午时：心经当令午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令,未时：小肠经当令,未时,是指下午,13,点到,15,点，这个时候是,小肠经,当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。,未时：小肠经当令未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经,心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。,阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。,心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。,有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心,慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。,因为小肠属于阳，外边敏感的地方出了问,题，里边的心脏肯定也会出现问题。,心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。,申时：膀胱经当令,申时,是指下午,15,点到,17,点，这个时候是,膀胱经,当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。,比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。,申时：膀胱经当令申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经,酉时：肾经当令,酉时,是指,17,点到,19,点，这个时候是,肾经,当令。肾主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。,酉时：肾经当令酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾,从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。,肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。,从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所,戌时：心包经当令,戌时,是指晚上,19,点到,21,点，这个时候是,心包经,当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，人应在这时放松娱乐，古人在这时都是聊天休闲。,心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。,心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。,戌时：心包经当令戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经,亥时：三焦经当令,亥时,是指晚上,21,点到,23,点，这个时候是,三焦经,当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。,亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以,轮回,。,亥时：三焦经当令亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经,五行调养,具体方法,1,卯时（,5,：,00,至,7,：,00,）。见晨光即披衣起床，叩齿,300,次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各,24,次。然后去室外打,太极拳,或练其他,导引术,。,2,辰时（,7,：,00,至,9,：,00,）。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明月的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人,脾胃虚弱,，轻微活动和,按摩,腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。,3,巳时（,9,：,00,至,11,：,00,）。此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。,4,、午时（,11,：,00,至,13,：,00,）。午餐应美食，不是指,山珍海味,，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去滑腻，然后午休。,五行调养具体方法,5,未时（,13,：,00,至,15,：,00,）。此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事（相当于现代人看报），或做家务。,6,申时（,15,：,00,至,17,：,00,）。此时或读名人诗文，或练书法。或去田园绿地，或观落霞。,7,酉时（,17,：,00,至,19,：,00,）。晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血