,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,道家认知心理治疗操作程序,道家认知心理治疗操作程序,1,道家认知治疗的基本程序,1.松静术.,2.柔动术.,3.病因分析会.,4.保健心得志.,一般采用集体心里治疗,每组8-10人,每次治疗60分钟,每周治疗一次.,道家认知治疗的基本程序1.松静术.,2,松静术放松训练,方法：1环境相对安静，轻松自然地坐在沙发或椅子上，呈随意舒适姿势，放松的顺序是：额头眼睛面部颈部肩部双上肢胸部背部腹部双下肢。,开始治疗时，为了让患者体验放松的感受，可先作紧张然后在放松。,松静术放松训练方法：1环境相对安静，轻松自然地坐在沙发或椅,3,松静术入静训练,方法：在放松训练的基础上调整呼吸和意念，闭目养神，慢慢使自己的意念逐渐忘掉过去的事情，继而不考虑将来的事情，最后把意念集中于自己逐渐缓慢的呼吸节律上，使自己逐渐进入一种万念皆空的境界。,一般来说最初入静比较难，需要坚持每天练习，反复12周的训练，才能进入状态。,松静术入静训练方法：在放松训练的基础上调整呼吸和意念，闭目,4,柔动术,方法：结合太极等保健养生方法配合呼吸引导创建的一套简单的运动体操。在实际练习过程中可结合道家处世养生原则4项32字，在练习中每节可以默念8个字，如第一节念“利而不害，为而不争”，第二节念“少私寡欲，知足知止”，第三节念“知和处下，以柔胜刚”，第四节念“返扑归真，顺其自然”。,柔动术方法：结合太极等保健养生方法配合呼吸引导创建的一套简单,5,病因分析会（1）,目的：通过病因分析让患者认识自己生活中与自身疾病有关的各种社会心理因素，并挖掘形成这些因素背后的价值观，然后指导患者按照道家处世养生原则的价值观进行有效调整。,病因分析会（1）目的：通过病因分析让患者认识自己生活中与自身,6,病因分析会（2）,方法：1 通过患者性格的自我分析 找出常见的性格误区,1）争强好胜，攀比强求.,2）给自己安排的任务过多，时间紧迫感。,3）做事要求完美。,4）应付方式简单，只讲成功，不讲失败。,5）对治疗的疗效要求过高，三好病人。,6）忽视自我保健，担心药物副反应。,7）自我中心，自作主张。,病因分析会（2）方法：1 通过患者性格的自我分析 找出常见的,7,病因分析会（3）,2.病因分析会使患者有哪些体会：,1)和别人一样的体验，通过相互交流让患者认识到他们的体验不是自己独有的。,2)资源和观点的多样化，通过交流他们可以提供更多的资源。,3)归属的感觉 通过小组的讨论大家可以相互理解，“那正是我一样的感觉”有共同的归属感。,4)间接学习，相互认识自己的心理和行为。,5)类似真实生活 在会上暴露对抗、严厉、恐惧、怀疑、沮丧、嫉妒等都可以辨别出来，用道家处世养生原则重新讨论。,病因分析会（3）2.病因分析会使患者有哪些体会：,8,病因分析会（4）,行为背后价值观的分析：,1 环境因素分析 现实生活中最困难的事情是什么？,2 生理因素分析 你怎样认识自己面对的生理困惑？,3 情绪反应分析 面对生活事件，你的情绪反应有哪些？,4 行为分析 希望自己的哪些行为或生活方式得到改善，你认为怎样的生活方式对自己有利。,5 认知分析 对生活中情绪反应背后有哪些价值观的认知（认知内容），应怎样调整。,病因分析会（4）行为背后价值观的分析：,9,病因分析会（5）,病因分析会的作业：,1上次讨论了哪些内容，你从中学到了什么？,2 上次讨论有什么事使你烦恼么？有什么事不愿意讲吗？,3 你这一周怎样？与上周比情绪如何？,4 这周有什么事情要讨论吗？,5 你需要将什么问题列入讨论日程？,6 你作没作作业,为什么？,病因分析会（5）病因分析会的作业：,10,保健心得志（1）,方法：,通过保健心得志的记录了解患者对道家认知治疗的疗效，总结他们在实际生活中对道家处世养生原则的理解，相互学习不断提高。,在治疗一段时间后，要求患者对生活中改变认知和生活方式的具体体会进行记录和交流，作现身说法。,保健心得志（1）方法：,11,保健心得志（2）,例1,我是一名冠心病患者，对于养生，在报刊杂志上看到一些，过去年轻不以为然，到人老生病了，才意识到养生的重要性，通过参加道家认知治疗学习，首先认识到自己过去是典型A型性格的人，年轻时总爱争强好生，从不服输，40多岁就患上了高血压和动脉粥样硬化，经过文革的磨练，性格变化了许多，尤其是近几年看到周围的同事、同学有的相继去世，心理十分惋惜，以前对道家处世养生方法“利而不害，为而不争”等一无所知，现在看来，人就应向道家所讲的那样，按照利人、利己、利社会的原则，把助人为乐，我为人人放在第一位，相反，如果是人人为我，助我为乐，必将受到周围人的反对与讥讽，给自己许多精神上的痛苦，通过讨论我现在对物质生活的追求明显与过去不一样了，每月领取养老金不管多少都感到高兴，忘记不如意，忘记名和利，把健康看作人生的第一需要，做到了淡泊名利，遇事不强求，不攀比心情豁达，少私寡欲。做到5不看，不看他人的大房子，不看他人的大房子，不看他人 穿衣是什么名牌。以平平常常心，作平平常常人，过平平淡淡的日子，这是近一年我的学习体会。,保健心得志（2）例1 我是一名冠心病患者，对于养生，在报刊杂,12,保健心得志（3）,例2,自从参加道家认知心理治疗学习以来，我每天都坚持做1020分钟的松静术，作后感到身心都放松了，很舒服，我非常喜欢道家处世养生32字，我认为32字包含有无尽的哲理，比如“利而不害，为而不争”，医改后，我每月就40多元医药费，前两年学校每年还补助750元，今年以后可就没有了，但退休的公务员每年还有一个月的工资，在这方面我没有必要和别人攀比，每年有几百元又能解决多大问题呢，还有“知和处下”帮了我大忙，今年初，我到邮局给孙子寄压岁钱，回家后看汇款收据时，发现邮局把汇款地址打错了，第二天我到邮局要求把打错的地址纠正一下，那位工作人员不但不纠正，还说了一些难听的话，还要我再出2元钱才能改，我要她拿原来的底稿她又拿不出，后来还是当班的领导打电话核实，结果还是她打错了，她显得很不耐烦的样子给我改了，我当时也没再说什么，回家我把这事告诉儿子，他很生气，要去邮电局教训那位营业员一下，我反过来又给儿子做工作，讲知和处下的道理，“温和并非示弱，有利更要让人”，如果因为一点小事搞得很僵，对自己的身体也不好，总之，转变了处世养生价值观以后，日常生活中许多问题都不再象以前那样去硬拼了，这将使我一生受益。,保健心得志（3）例2 自从参加道家认知心理治疗学习以来，我每,13,保健心得志（4）,例3,我们两口都是冠心病患者，子女都在外地工作，平时家里就我们两个，在参加道家认知治疗以前，生活中总是为一些小事互相争执，甚至有时搞得面红耳赤，很不愉快，这样既不利于安定团结也不利于身心健康，有时十分忧郁，经常有一些不知来自何处的威胁感觉，因此，尽管生活中物质生活非常充实，可精神生活感觉很累，有时甚至是痛苦的，参加道家认知治疗以来，我们的心理效果很好，具体表现在,（1）我们两口的冲突和争执明显减少，遇到问题时能够按照“为而不争”的原则相互提醒，如果一方气愤或发火时，对方也能按照“知和处下”的原则对待，这样一来事后双方都能够相互忍让，相互学习，感觉效果很好。（2）处理生活中发生的各种事件时，按照“返扑归真，顺其自然”的原则，自己有种与自然同在的感觉，这种感觉使我丢掉了痛苦和恐惧，也使我自信起来。下面举两个我在思想和行为中发生转变的例子。某单位为一项设计技术问题求助于我，我加班为他们进行了设计改造，并且我的设计最后通过了汇审，他们为此也得到了一笔可观的奖金，但对我却违背了当初的承诺，对我分文未付，面对这样事件，要是以前我早就生气去和他们理论了，可现在我觉得，我帮助他们解决了技术上的问题，就算尽到自己的责任了，对别人怎么做你是没办法改变的，只要自己“利而不害”就行了，为何要去“争”呢？我对自己说“你又不是没饭吃”，何必为别人的不对而自己痛苦呢？,保健心得志（4）例3 我们两口都是冠心病患者，子女都在外地工,14,例3（续）,（2）,一天我乘139路车时，我们几个乘客排着队正在上车时，突然，来了一位30来岁穿着讲究的女人，她旁若无人地插在我前面就往车上挤，并且她上车后也不往里面走，根本不考虑后面还有人，面对这样的事情，我原来会控制不住自己而叫嚷的，一则认为她无视别人的存在，自私自利，二则想教育她一下不要这样作。但那天我注意控制自己的反应，未发一言，上车后我还做了简短的分析，我认为对我而言这算不上一件事，就她个人而言，她的行为是她平时习性的反应，我不可能简单地转变她，如果我计较双方会互相生气，医生说生气体内会产生毒素，何必要相互伤害呢？所以我认为，注意控制自己的偏激反应是重要的。,总之，通过一年的道家认知心理治疗，我的变化是：声音小了一点，理由少了一点，情绪坦了一点，家庭和了一点，生活愉快了点。,例3（续）（2）一天我乘139路车时，我们几个乘客排着队正在,15,