单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2019/2/22,#,运动前后的饮食卫生,1,2,3,4,运动后怎样饮水？,运动前后的饮食卫生,运动前后的进食卫生,运动前后饮食卫生知识知多少？,运动前后的饮食卫生1234运动后怎样饮水？运动前后的饮食卫生,1,标题,标题,同学们，这四幅图片里的学生都在做什么呢？,标题标题同学们，这四幅图片里的学生都在做什么呢？,2,标题,运动后有的同学在休息，有的在喝水，其中有一个同学汗流浃背、气喘吁吁的，紧接着他马上大量饮水，接着又吃雪糕。突然，这个猛吃猛喝的同学捂着肚子痛苦地坐在地上。这位同学为什么会肚子痛？,标题,标题,想一想,标题运动后有的同学在休息，有的在喝水，其中有一个同学汗流浃背,3,活动,一：运动前后的饮食卫生,活动一：运动前后的饮食卫生,4,剧烈运动后，马上大量饮水和吃冷食造成的不良后果，这是什么原因?,活动一：运动前后的饮食卫生,剧烈运动时，血液循环加快，大量血液流向四肢和全身，胃肠血液相对减少。运动后若马上大量饮水、喝冷饮,、,吃冰镇食物，胃肠道血管受到冰冷的刺激就会很快收缩，造成肠胃神经紊乱、痉挛。轻则腹痛、腹泻，重则肠胃出血的可能。,剧烈运动后，马上大量饮水和吃冷食造成的不良后果，这是什么原因,5,活动一：运动前后的饮食卫生,请大声齐读两遍,剧烈运动后不能马上大量饮水、喝,冷饮、吃冰镇,食物。,活动一：运动前后的饮食卫生请大声齐读两遍剧烈运动后不能马上大,6,活动一：运动前后的饮食卫生,标题,请同学们观察这个小朋友，他马上要去运动了，边走边喝水，在运动前猛喝水，对他有好处吗？,想一想,活动一：运动前后的饮食卫生标题请同学们观察这个小朋友，他马上,7,活动一：运动前后的饮食卫生,运动前多喝水也是错误的，因为水喝得太多，肚子就像挂了一个大水袋，运动起来会感觉特别沉重和憋闷，很不舒服，会影响运动和健康。所以运动前不能喝太多的水，如果很需要，可以少喝点水，有条件的可以喝点糖水。,活动一：运动前后的饮食卫生 运动前多喝水,8,活动二：运动后怎样饮水？,活动二：运动后怎样饮水？,9,活动二：运动后怎样饮水？,水量适当；水温适宜；浓淡适宜,讨论：怎么才算水量适当？,一次饮水,100150,毫升，隔十几分钟再喝。,讨论：什么样的水温适宜？,炎热的夏天，最好喝,10,左右的凉开水，既可以促进唾液分泌，也可以达到降温、消暑、提神的作用。水温超过,15,，解渴作用会明显减弱，但水温低于,5,时，身体也会有不舒服感。冬季喝,2030,的温开水为宜，无论何时都不要喝生水。,活动二：运动后怎样饮水？水量适当；水温适宜；浓淡适宜讨论,10,活动二：运动后怎样饮水？,运动后怎样饮水,？,什么样的水温适宜？,请替换文字内容,水量适当；水温适宜；浓淡适宜,一次饮水,100150,毫升，隔十几分钟再喝。,炎热的夏天，最好喝,10,左右的凉开水，既可以促进唾液分泌，也可以达到降温、消暑、提神的作用。水温超过,15,，解渴作用会明显减弱，但水温低于,5,时，身体也会有不舒服感。冬季喝,2030,的温开水为宜，无论何时都不要喝生水。,怎么才算水量适当？,活动二：运动后怎样饮水？运动后怎样饮水？什么样的水温适宜？请,11,活动二：运动后怎样饮水？,图片中这位同学喝的是什么水？,活动二：运动后怎样饮水？图片中这位同学喝的是什么水？,12,活动二：运动后怎样饮水？,他,喝的是盐淡开水。剧烈运动后，最适合的饮料是有淡淡咸味的温开水，也可以喝温凉的绿豆汤或淡茶水。不宜喝很浓的茶水和咖啡、果汁等饮料。,标题,文字,浓淡适合,活动二：运动后怎样饮水？他喝的是盐淡开水。剧烈运动后，最适合,13,运动三：运动前后的进食卫生,运动三：运动前后的进食卫生,14,运动三：运动前后的进食卫生,小故事：生物学家曾经做过动物实验，先给狗吃食，然后让它拉一辆很重的小车，这时观察狗消化功能的变化，发现狗拉车的几小时内，消化液（胃液、胰液）分泌减少，磨成糜状的食物由胃进入肠道的速度变慢，消化力减弱。让狗停止拉车后，胃液分泌虽然有所增加，但消化能力仍然很弱。,讨论：这个故事说明了什么？,运动三：运动前后的进食卫生小故事：生物学家曾经做过动物实验，,15,吃饭,后胃内充满食物，消化器官正需要充足的血液供应来消化食物，如果这个时候进行剧烈运动，消化器官的血液会减少，不仅增加了胃肠消化的困难，还会使胃在充满食物的状态下受到牵拉振荡，容易引起腹痛、恶心、呕吐等现象。因此，,运动前不能大量进食。如果运动前已经进食，一般以休息半小时到一小时再进行运动为宜。,运动三：运动前后的进食卫生,吃饭后胃内充满食物，消化器官正需要充足的血液,16,运动,后，布满全身肌肉的血液还不能马上回到胃肠系统，如果马上进食，既没有食欲也不能很好地消化，对身体会产生不良印影响。因此，,运动后应该先做做放松整理活动，休息,3045,分钟再吃饭为好。,讨论：运动后能不能立刻进食呢？,活动三：运动前后的进食卫生,运动后，布满全身肌肉的血液还不能马上回到胃肠,17,活动四：运动前后饮食卫生知识知多少,活动四：运动前后饮食卫生知识知多少,18,活动四：运动前后饮食卫生知识知多少,同学们,，通过刚才的学习，我们知道了为什么剧烈运动前后都不能大量饮水、进食的道理，同时也知道了剧烈运动前后科学饮食的方法，下面我们来检查一下大家掌握了多少这方面的知识。现在我们以小组为单位，开始比赛！,活动四：运动前后饮食卫生知识知多少 同学们，,19,标题,一、抢答题（下面几幅图里同学的做法符合运动前后饮食卫生的要求吗？）,标题,标题,活动四：运动前后饮食卫生知识知多少,标题一、抢答题（下面几幅图里同学的做法符合运动前后饮食卫生的,20,标题,一、抢答题（下面几幅图里同学的做法符合运动前后饮食卫生的要求吗？）,标题,标题,活动四：运动前后饮食卫生知识知多少,标题一、抢答题（下面几幅图里同学的做法符合运动前后饮食卫生的,21,活动四：运动前后饮食卫生知识知多少？,1,2,3,4,5,6,7,二、判断题,运动,后饮水最好做到适量、适温的要求,。,水量,适当是指夏天参加剧烈运动后，最好一次饮水,300500,毫升，隔十几分钟后再喝。,炎热,的夏天，最好喝,10,左右的凉开水，冬季喝,2030,的温开水为宜。,很,渴的时候可以喝生水。,运动,前不能大量进食。如果运动前已经进食，一般休息半小时到一小时再进行运动为宜。,运动,后不需要休息，马上吃饭最好。,剧烈,运动后，可以先漱漱口，然后再喝点温开水，最适合的饮料是含少量盐的温开水，也可以,喝,温凉,的绿豆汤或淡茶水。,活动四：运动前后饮食卫生知识知多少？1234567二、判断题,22,30%,Option,2,%,Option,1,作业,我在以后的体育活动中，如何养成,良好的,体育卫生习惯？,30%作业,23,感谢您的观看与指正！,感谢您的观看与指正！,24,