按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,運動的好處,60502李承翰製,運動之前的準備,2.在運動之前一定要做好適當的暖身運動,以免在運動時,發生拉傷、扭傷、抽筋,。,1.如,果要運動的話，一定要先選擇適合自己,的運動。,運動的優點,只要選擇適合自己的運動，和做好完善的暖身運動和準備，也不要做過量的運動，運動就可以說是幾乎完全有益無害的。,運動不但可以使自己的身體健康，而且不同的運動也有不同的功能，例如:籃球和跳繩可使身體長高、游泳能增加肺活力、騎自行車不但環保也可以健身，真是一舉兩得啊!,騎自行車,騎自行車的好處有很多，減肥、有氧運動、降低血壓、減少心臟病的患病幾率、隨意停留的方便，還能讓你不錯過任何一處風景。,騎腳踏車有三大好處：,1.減少污染2.節省油費3.兼具健身功能。,游泳,所有的運動中，游泳 對人體的幫助最大，除了全身性運動，還有物理治療及紓解壓力的效果。游泳注重換氣，正如同吐納一般對於心肺功能影響很大。游泳還可以改變體質，例如過敏性鼻炎及支氣管性氣喘，均可藉由長期的游泳而減輕症狀及治愈。在水中活動對皮膚、肌肉都具有按摩的成效。,籃球,打籃球的好處：它能促進新陳代謝、當心情不好時打打籃球能使煩惱發洩掉，為何打籃球能發洩掉煩惱呢？因為打籃球必須專心深入的去打，當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失，打完後全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。,爬山,1訓練肺活量,2訓練腳力,3流汗,4減肥,5增加心肌力,跆拳道,練跆拳道可以訓練協調性、肌肉韌度、爆發力，此外練跆拳道的人比較外向，也比較不會扭扭捏捏，比較大方，另外練跆拳道你的恢復力會比較快，就是當你受傷時，你恢復的速度會比常人快，而且練跆拳道可以訓練肺部和心臟，而且抗壓性也比較高，也可以防身。,跑步,1.增強呼吸機能,2.控制血壓和防止動脈硬化,3.防治腦中風4.預防糖尿病&骨質疏鬆症&老年癡呆症等,桌球,桌球是一個很好的運動，不但可以預防近視，而且也可以增加反應度以及靈活度，也比較不會有肢體上的衝突，以及促進血液上的循環，打桌球也可以訓練身體的協調能力和判斷能力。,足球的好處,足球的好處:,對身體的主要益處:,踢足球可使身軀和腿部的肌肉得到運動，增,強呼吸和心臟的功能，幫助我們保持身體健康和強壯，也能改善腦活和身體的反應。,射箭,1.可以增加注意力跟集中力(瞄準時會一直處於精神集中狀態)2.可以增進身體肌肉的運用(射箭是要用全身的力量去拉弓的)3.可增加手臂力量4.可增加雙手持物的穩定度5.能讓精神較容易平穩,謝謝觀賞,要記得運動喔!,