单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,2020/4/21,#,疫情时期的心理健康辅导,开学第一课,疫情时期的心理健康辅导开学第一课,1,2020,年新春时节，一场突如其来的新型冠状病毒疫情，席卷全国，打乱了人们的生活节奏。,这种病毒具有高度传染性，很容易地在人群中引起了强烈的紧张情绪，不管身处在这场疫情风暴中的哪个位置，人们都感受到了由疫情严峻性带来的心理压力。在此期间，每个人都可能会出现一些不平常不一样的正常心理应激反应，如紧张、焦虑、抑郁等情绪。,寒假结束后，学生将陆续返校，如何做好返校学生的卫生防疫工作？,2020年新春时节，一场突如其来的新型冠状病毒疫情，席卷全,2,在这迎战病毒的紧要关头，我们需要两种防护：,在这迎战病毒的紧要关头，我们需要克服两个困难,：,在这迎战病毒的紧要关头，我们需要两种防护：在这迎战病毒的紧,3,疫情时期的心理健康教育辅导主题班会ppt课件,4,疫情时期的心理健康教育辅导主题班会ppt课件,5,面对自然产生的情绪，有哪些合理的应对方法？,面对疫情，可用的心理自助方法？,面对疫情，应该怎么安排好生活和学习？,面对自然产生的情绪，有哪些合理的应对方法？面对疫情，可,6,疫情时期的心理健康教育辅导主题班会ppt课件,7,疫情时期的心理健康教育辅导主题班会ppt课件,8,疫情时期的心理健康教育辅导主题班会ppt课件,9,疫情时期的心理健康教育辅导主题班会ppt课件,10,第一，关注积极的、简单易懂的信息，了解新型冠状病毒的科学常识，做好个人防护措施。尽量关注官方平台发布的权威信息，主动关注简单易懂的信息，减少未经证实的信息输入，促进理性思考。,第二，给自己列一个令自己愉悦的,to-do list,，并执行它。平时你一定知道做什么事情能令自己开心。做一些平时非常想做却没时间做的事情，不要让自己太闲，适当转移注意力。,第一，关注积极的、简单易懂的信息，了解新型冠状病毒的科,11,第三，调整认知，跳出思维怪圈。,人在陷入思维怪圈时，往往容易忽略事物的多面性，倾向于将思维聚焦于负面结果上，例如,:“,我嗓子痛了，偶尔还咳嗽，我是不是感染了病毒，要不要去医院,?,如果我中招了，会不会完蛋,?”,这个时候，我们可以尝试再问自己几个问题,:“,我担心的问题是实际存在的吗,?”“,秋冬季节本来就是感冒高发期，此时去医院妥当吗,?”“,如果真的发生了担心的事情，我可以做什么应对它,?”,如果居住地离疫区较远，相对而言感染的几率较低，不必过于担心焦虑。此外，还可以查阅权威机构发布的自检指南，使用可靠的就诊方式，等等。,第三，调整认知，跳出思维怪圈。,12,第四，尝试各种身心放松法。焦虑情绪袭来，感到坐立不安时，我们还可以尝试着伴随音乐做一些放松身心的小练习,第四，尝试各种身心放松法。焦虑情绪袭来，感到坐立不安时，,13,疫情时期的心理健康教育辅导主题班会ppt课件,14,疫情时期的心理健康教育辅导主题班会ppt课件,15,第一，规律生活安身心。有规律、有计划的生活可以帮助我们提升自己内在的掌控感。计划中要包括必要的运动时间。,第一，规律生活安身心。有规律、有计划的生活可以帮助我们提升,16,第二，关注情绪能调整。分析自己静不下心来的原因是什么，是因为日常的生活内容单调而程序化，担心自己或家人被传染的恐惧，还是因为自己身体不适而产生疑心病，或者是因为过度关心这些信息感觉到精疲力竭，等等。,第二，关注情绪能调整。分析自己静不下心来的原因是什么，是因,17,第三，正念练习来静心。,1.,呼吸,:,慢下来，把注意力带到呼吸上。做几次深长的腹式呼吸。深呼吸可以减轻压力，改善情绪，提升注意力。,2.,感受当下,:,如果你发现自己极度担心或焦虑，把注意力带回到当下,3.,改变,:,如果你整日忙个不停，那么就给自己留几分钟，安静地坐一会儿。,4.,补充能量,:,如果你觉得情绪化、迷惘、疲惫或者脾气有点急。暂停，花五分钟时间休息一下，喝一点温凉的水，或者吃一点健康的小吃。,第三，正念练习来静心。,18,万众一心 共抗疫情,万众一心 共抗疫情,19,感恩有您！,感恩有您！,20,谢谢！,谢谢！,21,疫情时期的心理健康教育辅导主题班会ppt课件,22,疫情时期的心理健康教育辅导主题班会ppt课件,23,疫情时期的心理健康教育辅导主题班会ppt课件,24,