单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2021/3/1,0,单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2021/3/1,#,新学期 新起点,开学第一课,开学第一课,新学期 新起点开学第一课,1,心态,很大一部分人是这样的，中考的时候努力小半年考了个不拉跨的中学。,高一高二的平时考试里面，考前一周疯狂努力，期末前怒刷刷刷，都能够在这些测试里面拿到一个中游偏上的成绩。,这种通过短时间的努力获得超量的回报的行为，我把它称之为,短期红利陷阱,。,这种心态就是大部分人，,三分钟热度,的最大原因。,当我处于下游的时候我就努力一点点，当我处于上游的时候我就放纵一点点。,这种相信我可以控制我的努力得到我预期回报的想法，最终会变成，当你真正意识到问题严重想去努力的时候，才发现自己根基不稳，真正发现和那些长期稳定有效努力的人巨大差距。也就是你的这份骄傲和自信，会被摧毁。,这份自命不凡的信心被搞坏掉，基本上心态就暴毙了。,开学第一课,心态很大一部分人是这样的，中考的时候努力小半年考了个不拉跨的,2,低效习惯,无脑地不跟着老师的建议疯狂刷刷刷套卷,错题本记了一大堆，不分析不总结不回顾,（废物利用 垃圾场）,6+1，六天努力，一天放纵，生物钟报废,没有掌握学科思维，没有梳理学科线索，盲目做题。,学科时间平均分配，无侧重，无策略，无安排的三无操作。,开学第一课,低效习惯无脑地不跟着老师的建议疯狂刷刷刷套卷开学第一课,3,怎么做,会做，做得快,会做题目，本质上是对知识点的要求。,做得快，更多的是考试技巧的熟悉和训练。做得快是大量训练，形成,条件反射肌肉记忆,。,合理的做题时间表，不同部分的时间分配。,高效的决策机制难题是不是要跳过，压轴题应该分配多少时间去思考，最后的时间是选择压轴题冲一冲还是去检查。,应对各种突发情况的良好心态,i.试卷难度突然升高，或者突然降低和原来的考试节奏不一样,ii.原本认为简单的题目突然卡壳,iii.创新的题目的出现措手不及,保证在一定紧张感的状态下也能够做对题目,开学第一课,怎么做会做，做得快会做题目，本质上是对知识点的要求。开,4,怎么做,真正的一轮复习应该完成的是,熟悉题目,，也就是会做的过程，而不是过多的集中在去训练如何快：,i.熟悉从知识点到题目的转化过程，培养看到题目就能够对应到课本知识点的能力,ii.熟悉并且掌握大部分题型的涉及的考点和具体的考法,一轮复习最重要的事情是去,吃透课本,，,而不是训练速度,、提高自己的考试能力，那是二轮复习该去做的事情。,开学第一课,怎么做真正的一轮复习应该完成的是熟悉题目，也就是会做的过程，,5,一轮复习,完成对课本知识点的熟悉和掌握，从定义上，一些特别需要关注的出题点上。完成对常考题型的熟悉，清楚到底高考的高频考点及其考法到底是什么。本质上去完成会做的这一点。,特点：知识密度大，考点细，时间跨度长，大部分学校一轮复习的时间为200天。,老师的状态：大概率会以学校选择的一轮复习参考书为蓝本，一个知识点一个知识点来讲，一个题型一个题型去复习梳理。,对大部分从高一高二开始没有怎么学没有怎么认真听讲的同学来说应该是福音。,开学第一课,一轮复习完成对课本知识点的熟悉和掌握，从定义上，一些特别需要,6,二轮复习,高考一百天左右（部分科目可能会提早结束生物、数学、英语、化学）,高频考点，重点难点的梳理。从这个时间开始，学校会开始大量训练套卷，这个时候会开始“定型论”你现在这个成绩基本上已经定型了。,大部分学校都会做的事情是分类训练对部分难题进行一个集中的讲解。,从这个时间开始，大部分学校都会开始转型刷刷刷，做做做，讲讲讲。,如果一轮复习完成的足够好的同学在这个时间就是疯狂训练考试技巧，提高解题速度，会进入第二个快速上升期。,开学第一课,二轮复习高考一百天左右（部分科目可能会提早结束生物、数学,7,三轮复习,给学生安排模拟考试，保证学生的,刷题量,学生自主安排时间，,回归课本,对高考题进行一个,系统的归纳梳理,开学第一课,三轮复习给学生安排模拟考试，保证学生的刷题量开学第一课,8,怎么想,正常的努力,按部就班的努力，在人性的偏误里面可以接受的努力。,比较认真地去听老师上课，比较认真地去完成作业，大多数的时间都处于一个正常努力的状态，偶尔鸡血，少部分时候会灰心成绩的波动，努力之后发现没有成效，一些情绪上的内耗。,开学第一课,怎么想正常的努力按部就班的努力，在人性的偏误里面可以接受,9,不要让自己的小聪明害了自己，也不要总是沉浸在间歇式的努力里面。,不要沉浸在“,短期努力红利里面,”，你也许可以在中考最后几个月稍微拼一下命考上一个还算不错的高中，你也许总是可以考差了之后努力一下就爬到前面去，再聪明一点，每次月考前几天赶个夜车，假装听一下课，就能够拿到中上的成绩。,警惕“,中上陷阱,”，大多数人其实只要求的是一个还行的水平，只要能够让自己觉得我比大部分人都好，剩下一些我要是努力一些就能够全部超过去的这种感觉。,开学第一课,不要让自己的小聪明害了自己，也不要总是沉浸在间歇式的努力里面,10,不要高估自己的自制力，不要做侮辱自己的智商自欺欺人的行为。,比如说，减肥之前买一大堆薯片的行为。,撕心裂肺的失恋了还要把那一位社交动态留在最显目位置的人、,明明自己批话贼多，还非要坐在一个批话也很多旁边的人。,明明还有一大堆作业没有做，一大堆事情没有做，还一定要说我打完这一盘，我看完这一集的弟弟们。,不作死就不会死，明明知道自己肯定会缴械投降，还是会寄希望于我这一次一定会改变的人，,你们跟自己相处了十多年,，自己什么逼样自己心里面没点逼数吗？,开学第一课,不要高估自己的自制力，不要做侮辱自己的智商自欺欺人的行为。比,11,你遇到的事情，基本上都只有两种方式去解决：1.改变自己2.改变环境（借助外力）,当你发现你能够承担改变环境代价去解决这件事的时候，毫不犹豫的选改变环境,因为大多数时候改变自己遇到的阻力会更大更多，也会更痛苦，对自己情绪的消耗也会更多。也并不是所有的人都有这样的意志力，都有这样的毅力去改变自己，也并不是所有的人都有这样一颗耐操的心去接受这样做,而如果选择改变环境，其实更轻松，效果也会更好。,有些人三年都不好好努力，最后一百天可以找到一群单独辅导的老师，创造一个真正学习的条件，完成最后的逆袭；有些人，三年都不好好努力，高考成绩也不太好，但是还是希望有个好学历，父母打通关系出国读书；当有些人嫌弃学校不够好，环境太吵，同学太菜的时候可以转学，但是有些人我只能说不要去听那些声音。,开学第一课,你遇到的事情，基本上都只有两种方式去解决：1.改变自己2,12,学会延迟满足，即时满足是没有办法坚持努力的最大原因，解决的方案就是给未来赋予期待权重，学会画饼充饥，学会望梅止渴。,高中阶段考个985,211真的需要多高的智商吗？真的需要多好的资源条件吗？其实真的不见得。,成绩是一个,会特别受,环境影响的事情，但是它同样也是一个可以通过自身很好改变的变量，因为真的门槛很低很低。,有时候就是一个念头的问题，那为什么大多数人都坚持不下去。也很简单，我不能为了未来能够变好放弃现在，我放不下手机我没有办法早睡早起，我现在也有很多想做的事情好像都跟学习无关。你没有办法在学习里面去源源不断地获得成就感。,开学第一课,学会延迟满足，即时满足是没有办法坚持努力的最大原因，解决的方,13,轻松=效率低（大多数时候）,如果你发现你看一篇文章很轻松，如果你感觉你上一堂课很轻松，如果你感觉一天任务做完了一点没有身体的疲惫，警惕你轻松的感觉。,因为这种时候，大概率你付出的时间是和收获不成正比的，也就是说你已经沉浸在了,假努力,的感觉里面。,开学第一课,轻松=效率低（大多数时候）如果你发现你看一篇文章很轻松，如果,14,你可以不用那么着急知道你想要什么，但是你应该早点知道你害怕什么。,恐惧才更多是一个人的源动力。,我想我高中的时候到底害怕的是什么。,如果近一点的，我害怕考试考差了之后父母失望的眼神，对我来说那就是最残酷的精神刑法。,远一点的，我知道我自己没有什么特别坏毛病一大堆，做事情没有什么耐心，三分钟热度，决心很少，毅力小，如果还没有办法考得好一点，大概就真的成了废人一个。,具体一点，在我的那种环境里面，可能我的认为就是至少应该考上一个好一点的,211,或,985才可能有一点机会去选择自己的生活。,开学第一课,你可以不用那么着急知道你想要什么，但是你应该早点知道你害怕什,15,一些生活的小细节和小建议,1.不建议听着歌做作业，如果一定要听音乐，轻音乐，钢琴曲。科学研究表明，大部分都会因为音乐分神，尤其是一些内容性很强的音乐，旋律性的音乐影响最小。,2.建议每天可以做一点运动，舒缓压力。,开学第一课,一些生活的小细节和小建议1.不建议听着歌做作业，如果一定要听,16,怎么做？,习惯,你是否有一个固定且规律的生物钟？你周末的时候是否是一种放纵的状态这个东西决定了你每天上课到底困不困，你是不是有一个基本自制能力,大部分人感觉生活没意义，不开心，甚至抑郁症的开端都是从睡眠开始的。,稳定的生物钟，是一个好身体最大的保障。,观察身边的很多学霸，基本上都是有一个稳定的生物钟的。,你是不是经常跟自己说，我刷完这个视频就睡觉了，或者说明天我要一定要XXX点起床，但是实际的结果是，晚于这个点睡觉，也不会早于那个点起床,其实不用这样，不用晚睡熬夜，也不用早起学习，放弃这样的幻想，反倒是我希望你睡得好好的，睡得饱饱的，晚上睡觉之前不做作业，不用太早起之去这样煎熬。,开学第一课,怎么做？习惯你是否有一个固定且规律的生物钟？你周末的时,17,早起要有气势，睡觉要有仪式,。,早起的气势最好是能够自带音效的起床，噔噔噔，或者咻咻咻，或者铛铛铛铛这种都可以。最好就是起床之后能够嚎一嗓子，至少的要求，你听到闹钟睁开眼睛到你下床不要超过10S钟，控制在5S是最好的。,你需要给你的一天注入气势，你也需要用这样的行动和效率去告诉你自己，你可以成为这样的人。,晚睡的仪式，为了有一个更好的睡眠。,你可以晚上睡觉之前做一个10min左右的冥想，你也可以简单的去今天的状态做一个总结，如果你不是那种比较难入睡的人的话（怕你想了之后神经太兴奋睡不着）可以梳理总结一下今天学过的东西，今天遇到的问题，然后把明天的任务安排一下。,晚上睡觉之前，一定一定不要看手机，不要处理消息，不要处理过多繁杂的消息，你要保证自己入睡前做的都是比较简单的事情。,如果你一定需要摄入一定信息才能睡觉，可以在身边放一本书（莫名其妙的小说除外）,开学第一课,早起要有气势，睡觉要有仪式。开学第一课,18,工作学习生活娱乐分开，相比于以时间的间隔分隔开，我觉得以空间角度去分割开会更好也就是在什么地方做什么事。,我发现身边很多不开心的人迷茫的人都是因为工作和生活没有分开，好好的玩是为了更好地体验生活和放空自己，大部分时候工作意味着压力，一个人总是生活在高压之下很容易操作变形。,在什么地方做什么事情，如果你现在已经躺在床上了，那你就好好睡觉。玩手机并不是在床上该做的事情，如果你能够跟自己设置足够多的原则，你的生活反而会更自由，因为自由是一种主观感受。,在教室里面，就不说话，而是好好学习。,在餐桌上面就好好吃饭。,这样也会给生活更多的仪式感。,说实话，真的不建议以玩网络的方式，毕竟这些东西成瘾性太强了，也不建议追什么连续剧,开学第一课,工作学习生活娱乐分开，相比于以时间的间隔分隔开，我觉得以空,19,及时去复述一些有价值的东西,我们大多数人，都没有过目不忘的本领。,记忆的最高层级其实就是复述，用自己的语言去讲出来总结出来。,花一点时间去整理，可以强化自己的记忆，在我们思考怎么说出来的时候，也会更好地去理解，因为你需要组织语言，也会更清楚地梳理清楚文章的脉络。,很多人说话说不清楚，表意表不明白，总是没有办法很好地去传达自己的想法，也没有办法和别人分享自己的思考，就是因为内化得太少了，养成这样的习惯，一开始刻意的训练本质上就是给自己更多说话表达的机会