单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,-,*,学会调控情绪,小学心理健康教育课,执教者：头排中心校,龚燕华,1,-,学会调控情绪小学心理健康教育课执教者：头排中心校龚燕华1,憨豆先生：,原名,罗温艾金森(Rowan Atkinson),1955年1月6日出生,英国影视演员。他是一个博士，却扮演了一个傻子，是一个非常善于调控自己情绪的人，他的影视给人们带来了许多快乐。,2,-,学会调控情绪,3,-,学会调控情绪3-,小故事：,从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风下雨还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：,“老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。”,4,-,4-,我儿子大郎是卖雨伞的，唉！这大晴天的，哪儿还有人来买我他的伞呀！,我儿子大郎是卖雨伞的，唉！这大晴天的，哪儿还有人来买我他的伞呀！,5,-,我儿子大郎是卖雨伞的，唉！这大晴天的，哪儿还有人来买我他的伞,我二儿子是开洗染店的，唉！这下雨天的，我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,6,-,我二儿子是开洗染店的，唉！这下雨天的，我小儿,老奶奶忧愁：,雨天：小儿子的洗染店晒不了衣服,晴天：大儿子的雨伞店卖不出雨伞,老奶奶乐呵呵：,雨天：大儿子可以卖雨伞,晴天：,小儿子的洗染店可以晒衣服,思考：如果你是智者，你有什么办法让老奶奶开心起来？,7,-,老奶奶忧愁：老奶奶乐呵呵：思考：如果你是智者，你有什么办法让,情绪是可以调控的，一个人拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。,8,-,情绪是可以调控的，一个人拥有乐观的生活态度才会,生活中你有过什么不开心的事？你又是怎样调控自己的心情的？,谈一谈,9,-,生活中你有过什么不开心的事？你又是怎样调控自己,遇到不开心的事,我的想法（做法）,1,、妈妈不给我玩手机。,2,、第一次上台演讲，心里很紧张。,3,、同学的,20,元钱不见了，说是我偷的，我很生气。,4,、今天上学迟到了，被老师罚打扫一个星期卫生。,5,、今天语文测验，我是全班最低分的，我心里很难过。,6,、昨天同学过生日，说好去为他庆祝的，结果因为某种原因，我去不了，同学误会我，不和我玩了。,10,-,遇到不开心的事 我的想法（做法,调节情绪的方法,11,-,调节情绪的方法11-,方法一 注意转移法,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事。,12,-,方法一 注意转移法把注意力从导致你情绪不佳的事情,在适当的场合哭一场，笑一笑；,向他人倾诉；,进行剧烈运动；（打球、跑步）,放声歌唱或大喊,合理发泄法,方法之二,13,-,在适当的场合哭一场，笑一笑；合理发泄法方法之二13-,理智控制法,方法之三,就是用意志（想法）去控制不良,情绪。,14,-,理智控制法方法之三就是用意志（想法）去控制不良情绪。14-,请同学们看一看，下面几种情绪的宣泄合理吗？发泄情绪时要注意什么,呢,？,15,-,请同学们看一看，下面几种情绪的宣泄合理吗？发泄,砸桌椅、打架、吸烟,16,-,砸桌椅、打架、吸烟 16-,大声唱歌,17,-,大声唱歌17-,小游戏。,1,、现在请大家坐直，闭上眼睛、深吸气，然后慢慢呼出来。再试一次。闭眼深呼吸慢慢呼出。,这叫呼吸调节法。,2,、请你对你的同桌做一个鬼脸。,这叫表情调节法。,18,-,小游戏。18-,发泄情绪时要注意什么,呢,？,时间和场合,19,-,发泄情绪时要注意什么呢？时间和场合19-,演一演：,数学成绩下来了，,李华考得不好,，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，,同桌张明考得不错,，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李华听到这话，一声不响的出去了，看见李华出去了，同学都指责张明不应该这样，张明很困惑。,20,-,演一演：20-,讨论,讨论：,数学成绩下来了，,李华考得不好,，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，,同桌张明考得不错,，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李华听到这话，一声不响的出去了，看见李华出去了，同学都指责张明不应该这样，张明很困惑。,请问：,（1）你能想象当时李华的心情吗？,（2）当时张明的情绪表达是否合适？,（3）为什么同学要指责张明？,(4)情绪的表达是否是自己的事情？,21,-,讨论讨论：21-,从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道,人的,情感是具有相通性和感染性的。,一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即,“喜怒哀乐，不忘关心他人”。,22,-,小结：,今天老师和大家一起学会了调控情绪，懂得了调控情绪的关键是,应该有一个积极良好的生活态度,；调控情绪的方法有,:,注意转移法,合理发泄法,理智控制法,尤其是调控情绪要注意,时间,和,场合,，,要注意喜怒哀乐不忘关心他人。,23,-,小结：23-,小测试：,全班一起来演唱幸福拍手歌，请大家调控好自己的情绪。,24,-,小测试：24-,喜不能得意忘形；,怒不能暴跳如雷；,哀不能悲痛欲绝；,惧不能惊慌失措。,忠告：,25,-,喜不能得意忘形；忠告：25-,谢谢同学们！,26,-,谢谢同学们！26-,