,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,健美操基本步伐,健美操理论课讲稿课件,1,健美操的七种基本步伐,踏,步,后,踢,腿,跑,弹,踢,腿,踢,腿,跳,开,合,跳,弓,步,跳,吸,腿,跳,健美操的七种基本步伐踏后弹踢开弓吸,2,踏 步,动作标准：,身体保持自然直立。脚屈于体前，髋与膝保持弹动。踝关节动作要清晰，由足尖滚动到足根。,踏 步动作标准：身体保持自然直立。脚屈于体前，髋与膝保持弹,3,后踢腿跑,动作标准：,上体保持自然直立。摆动腿膝关节垂直于髋关节或在髋关节后弯曲。脚面绷直至最大，较好地控制着地过程（由足尖过渡到足根）。,后踢腿跑动作标准：上体保持自然直立。摆动腿膝关节垂直于髋关,4,弹踢腿,动作标准：,上体保持自然直立。弹踢有力，髋膝动作明显，膝关节由充分屈至完全伸。摆动腿表现出较好的制动。,摆动腿脚背绷直。,弹踢腿动作标准：上体保持自然直立。弹踢有力，髋膝动作明显，,5,吸腿跳,动作标准：,上体保持自然直立。摆动腿髋、膝关节弯曲最低要求均为,90,度。当摆动腿抬至最高点时，小腿垂直地面，脚面绷直。支撑腿伸直，髋与膝最大弯曲接近,10,度。,吸腿跳动作标准：上体保持自然直立。摆动腿髋、膝关节弯曲最低,6,踢腿跳,动作标准：,上体保持自然直立。支撑腿伸直，髋与膝最大弯曲接近,10,度。动作过程中，摆动腿直腿上踢，脚面绷直。,踢腿跳动作标准：上体保持自然直立。支撑腿伸直，髋与膝最大弯,7,开合跳,动作标准：,上体保持自然直立。双腿向外跳开，膝关节自然 弯曲，髋关节自然向外展开。两脚分开距离大于肩宽，膝盖、,脚尖向外。起跳落地控制有力，动作精确，向内跳回，双脚,/,足跟并拢。,开合跳动作标准：上体保持自然直立。双腿向外跳开，膝关节,8,弓步跳,动作标准：,双脚前后成一直线。髋关节不外展。低强度时身体微前倾，高强 度时重心位于两脚之间。,弓步跳动作标准：双脚前后成一直线。髋关节不外展。低,9,健美操理论课讲稿课件,10,健美操理论课讲稿课件,11,健美操理论课讲稿课件,12,健美操理论课讲稿课件,13,健美操理论课讲稿课件,14,健美操理论课讲稿课件,15,健美操理论课讲稿课件,16,