Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,Cliquez pour modifier le style du titre,Cliquez pour modifier les styles du texte du masque,Deuxime niveau,Troisime niveau,Quatrime niveau,Cinquime niveau,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,健康饮食,健康饮食,1,民以食为天。解决温饱之后，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求，因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着我们的健康。,哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最科学的证据，根据食物与健康之间的关系，建立了健康饮食金字塔。,民以食为天。解决温饱之后，人们对于各种美味中所隐,2,食物金字塔,健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报，它不是空中楼阁，或者一成不变，随着时代的发展，研究的深入与多样化，健康饮食金字塔会与时俱进地反映最新、最重要的研究成果。,食物金字塔健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报，它不是空中,3,1,、常吃夜宵会得胃癌。,2,、一个星期只能吃,四,个鸡蛋。,3,、饭,前,吃水果。,4,、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。,5,、空腹时不要吃番茄，最好是饭后吃。,6,、早上醒来先喝,一杯水,，预防结石。,7,、睡前,三,个小时不要吃东西。,8,、少喝奶茶。,9,、刚出炉的面包不宜马上食用。,10,、每天喝酒不要超过一杯。,11,、天天喝水,八,杯。,12,、一天不要喝,两杯以上,的咖啡。,13,、多油脂的食物少吃。,14,、,10,种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。,15,、,正确的饮食习惯,：早上吃的像皇帝，中午吃的像王子，晚上吃的像平民。,不可不知的饮食常识,不可不知的饮食常识,4,饭后半小时别做这四件事,吃饱喝足，你容易有哪些下意识行为或习惯性爱好？很多看似不足挂齿的小事，其实可能暗损健康，以下五件常见小事在饭后半小时内最好不要做。,饭后百步走,匆忙起身会破坏消化,很多上班族紧赶慢赶一吃完饭就徒步回公司打卡，所以最后一口饭还没咽下就迅猛起身，步伐也是大步流星，这样很容易破坏正常消化。最好磨蹭个,20,分钟再开始百步走，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，才有利于身体健康的。,饭后半小时别做这四件事 吃饱喝足，你容,5,饭后沐浴,饭后沐浴更衣，神清气爽投入工作，这是不少人都有的习惯，但从健康角度来说，饭后立即洗澡并不值得提倡，饭后洗澡势必使得胃肠消化工作不太好开展，容易引起消化不良，最好稍事休息，饭后一小时之后再洗澡，另外值得提醒的是，饭前很疲劳饥饿时也不太适合洗澡，因为此时有可能出现缺氧现象。,饭后饮浓茶,饭后别太,重口味,，喝点淡茶就好，别指望借助浓茶帮忙减少困意，因为茶为碱性，太浓的茶可能冲淡胃酸，阻碍消化，如果长期在饭后饮浓茶，会造成消化不良、便秘、营养障碍和贫血等不良后果，茶碱不仅仅对胃酸有中和作用，还可能干扰人体对蛋白质、微量元素的吸收,饭后沐浴,6,饭后即睡,饭后大脑缺氧，的确很容易产生困顿感，不少人都习惯吃饱了便倒头大睡，但从医学角度来说，建议此时就算哈欠连天也要强忍住别马上睡。,饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，极易导致中风。,而对于老人来说，则更要避免饭后即睡。因为老人的吞咽功能有所下降，反应会比较迟钝，刚吃过饭就睡，食物反流进入肺部的可能性会增加。如果带有胃酸的食物反流到肺部，会对肺产生化学性损伤，还容易受到细菌感染，甚至造成窒息。,因此饭后可稍微做点其他事情打发时间，甚至坐着发呆都可以，半小时后就可安心去睡。,饭后即睡,7,饮食料理秀 了解各國饮食文化,饮食料理秀 了解各國饮食文化,8,随着时代的进步，,世界各地的发展，,在深圳的我们，,可以随时享受到世界各地美食。,只是，,你知道各个国家有哪些独特的,饮食文化吗？,随着时代的进步，,9,法國 情景美食,講究精緻,法國人對簡單食品的精心調製，讓人嘆為觀止。,法國料理精神在於,突出食物的原味。,法國,餐桌擺設,、,用餐禮儀,、,餐具使用,都佔有重要地位。,法國人對美食的目的不在於填飽肚子，而是在于,享受用餐气氛,。,麵包是法國飲食中非常重要的一部分。,在法国,鵝肝醬,、,香檳,、,美酒,必不可少。,法國 情景美食 講究精緻法國人對簡單食品的精心調製，讓人,10,義大利 西餐之母,義大利是,發明叉子的國家。,也是開始推廣西餐禮儀的國家。,義大利,喜愛吃,麵食,和,pizza,。,民族性熱情浪漫,、不拘小節，在菜色搭配上繽紛奪目，喜愛選用紅、黃、白、綠做,鮮明搭配,。,蕃茄,、,橄欖油,、,香料,、,義大利麵,以及,pizza,為其国家特色。,義大利 西餐之母 義大利是發明叉子的國家。,11,日本飯 吃不飽的飯局,日本,用料一定要,新鮮,，,色澤要好,，,刀工要細,，連,配料、碗碟也要在各方位講配合,，總之，力求將原始包裝至盡善盡美。,日本用餐,氣氛較隨和輕鬆。,吃飯前都互相為對方倒酒,，第一杯一起飲過後，大家就可以隨意開吃了。,日本,自稱為,“,徹底的食魚民族,”,，每年人均吃魚100多公斤，在日本的飯局上，生魚片象徵著最高禮節，但客人不能放開肚皮吃，因為菜的數量極少。不過他們對待飯局的態度卻是最真誠的，他們一貫很守時。,日本飯 吃不飽的飯局日本用料一定要新鮮，色澤要好，刀工要細,12,印度 咖哩當道,印度,以,麵餅,或,米飯,為主食，搭配咖哩。,印度,麵餅多達十幾種，菜餚多煮成糊狀，以麵餅沾著吃或包著吃。,豆類,是,印度人,每餐必吃的食物之一。,印度,主菜多為羊肉、雞肉和海鮮類，且每道菜里,洋蔥,和,咖哩,必不可少。,酸奶為最佳搭檔。,印度是,用手吃飯的國家。,印度 咖哩當道印度以麵餅或米飯為主食，搭配咖哩。,13,中国 八大菜系任你选,我国的菜系，是指在一定区域内，由于,气候,、,地理、历史、物产及饮食风俗,的,不同,，经过漫长历史演变而形成的一整套自成体系的烹饪技艺和风味，并被全国各地所承认的地方菜肴。菜肴在烹饪中有许多流派。,鲁、川、苏、粤四大菜系,形成历史较早，后来，,浙、闽、湘、徽等地方菜,也逐渐出名，于是形成了我国的,“,八大菜系,”,。,中国 八大菜系任你选我国的菜系，是指在一定区域内，由于气候、,14,5,种常见水果皮能治百病,日常生活中，人们在吃瓜果时一般习惯将瓜果的表皮丢弃，却不知很多瓜皮果屑都是防治疾病的“良药”，对人体的保健祛病有着良好的功效。,苹果皮,有补心益气、生津止渴、和脾开胃、润肺止咳之功。,橘皮,有理气健胃、燥湿化痰之功。,梨皮,有清心润肺、祛火消痰之功。,西瓜皮,中医称“西瓜翠衣”，用于消暑解渴、清热解毒，具有清热解暑、泻火除烦、降低血压等作用，对贫血、咽喉干燥、唇裂和肾炎等均有疗效。,柚子皮,有理气、化痰、止咳、平喘之功。,5种常见水果皮能治百病 日常生活中，人们在吃瓜果时一般习惯将,15,涉及到健康饮食的知识还有许许多多，今天我们只能为大家介绍到这里。希望可以借这次班会的机会，让大家了解到健康饮食的重要性，能够更加注意自己的饮食习惯，从而对自己的生活产生实际帮助。,_,涉及到健康饮食的知识还有许许多多，今天我们只能为大家介,16,GOOD BYE,GOOD BYE,17,1,、命运把人抛入最低谷时，往往是人生转折的最佳期。谁若自怨自艾，必会坐失良机！,2,、成功的秘诀是努力，所有的第一名都是练出来的。,3,、目标的实现建立在我要成功的强烈愿望上。,4,、不管失败多少次，都要面对生活，充满希望。,5,、人生，最宝贵的莫过于光阴；人生，最璀璨的莫过于事业；人生，最快乐的莫过于奋斗。,6,、成功就是简单的事情不断地重复做。,7,、卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不挠。,8,、伟人与常人最大的差别就在于珍惜时间。,9,、生命不是要超越别人，而是要超越自己。,1、命运把人抛入最低谷时，往往是人生转折的最佳期。谁若自怨自,18,