单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,青少年如何预防近视,长安一中高一十四班,组长：张越毅 组员：王欣怡 侯昊琛 兰旭东 王悦 李国政,课题的提出,眼睛是心灵的窗户，对每个人来说都非常重要。在我们身边，有很多近 视的人，是什么导致他们近视？近视对人们的影响有多大？我们对预防近视的知识又了解多少？当眼睛受到伤害是，我们又要如何去保护？,MYOPIA,近视是眼睛看不清远物，却能看清近物的特征。在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜处会聚，而在视网膜前形成焦点，因而使视觉造成视觉变形，导致远方物体模糊不清。近视可分为屈光和轴性两类，其中屈光近视最为严重。屈光近视可到达六百度以上，称为高度近视。,调查问卷,你知道看书时眼睛距书本的距离吗？,你认为戴眼镜会使眼睛度数加深还是减弱？,近视对你的学习生活有影响吗？,如果你近视了你会戴隐形眼镜吗？,如何在眼睛疲劳时让眼睛得到放松？,你认为近视会遗传吗？,你平时看电视离电视有多远？,你认为近视不深的人经常戴眼镜好吗？,眼睛近视了戴隐形眼镜好吗？,能随便带别人的眼睛吗？,调查结果,从数据中得出，了解预防近视的人很多，但不懂的人也很多，根据不完全统计，西安市有60%的青少年都已近视，这已严重影响到了学生的学习生活。身体是革命的本钱，我们寒窗苦读，只为长大成为有用的人，可这的前提是身体健康。所以我们应积极的倡导广阔青少年关爱眼睛，珍惜光明！,预防近视的有效措施,防止用眼过度，近距离用眼不超过五十分钟。,不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着趴着走动或乘车时看书。,经常做眼保健操，检查视力。,读书写字时要经常眨眼睛，感到眼睛疲劳时可闭目半分钟。,不要偏食挑食，不要过多食用糖类。,注意个人用眼卫生，保持眼部周围清洁。,美瞳的危害,美瞳当中有一些色素，这些色素都是直接染在美瞳上的，如果是质量差一点的还会在眼睛上掉色，发炎，红肿之类的病症也会发生，并且眼睛抵抗力下降。,戴美瞳，容易产生视疲劳，甚至引发干眼症。导致眼酸痒、异物感、多眼屎、干涩感，眼睛烧灼且视物模糊。,爱眼口诀,保护视力很重要，不良习惯需改掉,台灯放在左前方，室内灯光不可少,读写姿势要正确，一尺距离最可好,乘车走路不阅读，趴着躺着勿看书,青山绿水常亲近，睡眠充足不过劳,心明眼亮精神爽，宽广世界多美妙,饮食结构与近视,研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供给，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为防止发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和开展。研究外表，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。,近视者可补充,1.蛋白质,就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，是由于含有多种必需氨基酸，构成很巩固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。,2.,钙,钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。,3.,维生素,维生素维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素,A,、,B1,、,B2,、,C,、及,E,。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。,5,补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。,防止近视的饮食,1早餐：鸡蛋12个牛奶一杯将鸡蛋打碎，搅匀。待牛奶奶粉冲拌也可煮沸后，倒人鸡蛋，滚起即收火。注意不能吃生鸡蛋，因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮老，因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常，也会造成缺钙。另外应注意不放糖，因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡，血钙降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜较好。说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富，维生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。,2枸杞肉丝配料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋或玉兰片10克猪油100克另炒菜佐料适量制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，参加料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。说明：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。,3鸡肝羹配料：鸡肝50克食盐、味精、生姜适量制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势参加生姜末、食盐、味精，调匀即可。说明鸡肝中维生素A含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视,心得体会,改正不良用眼习惯，保护眼睛，不要等到失去了，才懂得珍惜。,爱眼,护眼,从现在做起,谢谢观赏！,