,脚扭伤自救、休养“三原则”,脚扭伤自救、休养“三原则”,脚扭伤俗称“崴脚”,脚扭伤俗称“崴脚”,日常生活中脚扭伤的常见情况,上下楼梯,洗澡出浴,乘坐公交车,登山旅游,日常生活中脚扭伤的常见情况上下楼梯洗澡出浴乘坐公交车登山旅游,日常生活中脚扭伤的常见情况,打篮球,下雪天,踢足球,日常生活中脚扭伤的常见情况打篮球下雪天踢足球,“,养几天就没事了,”,严重：,1.,踝关节韧拉带伤、骨折、脱位,“养几天就没事了”严重：1.踝关节韧拉带伤、骨折、,2.,足趾关节骨折,2.足趾关节骨折,如果发生急性脚扭伤，,自我救助,及时就医,是两个必要的措施。,如果发生急性脚扭伤，自我救助及时就医是两个必要的措施。,自我救助“三原则”,制 动,冷 敷,去医院,自我救助“三原则”制 动,（,最好能喷止血剂，加压包扎）,（最好能喷止血剂，加压包扎）,制 动、冷 敷,制 动、冷 敷,去医院,目的：,排除骨折和脱位,对治疗方案、疗效和预后客观的认识和估计,避免漏诊和误诊,去医院目的：,36-48小时内,禁 忌,36-48小时内禁 忌,36-48小时内,不 宜,36-48小时内不 宜,家中休养“三原则”,早期制动抬腿,中期动静结合,后期功能锻炼,家中休养“三原则”早期制动抬腿,早期制动抬腿,轻中度患者,1-3,周,骨折患者,4-6,周,甚至更长,早期制动抬腿轻中度患者1-3周,中期动静结合,第1周的2天后或安全期后的加速锻炼,第,1-4,项，每项重复,20,次，每项,60,秒,中期动静结合第1周的2天后或安全期后的加速锻炼第1-4项，每,第,5-8,项，每项重复,5,次，每项,300,秒,中期动静结合,第5-8项，每项重复5次，每项300秒中期动静结合,中期动静结合,第,9,项重复,30,次，,120,秒,第,10,项重复,3,次，,60,秒,中期动静结合第9项重复30次，120秒第10项重复3次，60,按照循序渐进的原则,有规律地进行关节锻炼,在舒适、无痛的范围内多次重复,最终达到关节稳定和运动协调的目的,后期功能锻炼,按照循序渐进的原则后期功能锻炼,谢谢,大家,谢谢,