,您的教学资源库【www.ShuLiH】,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,您的教学资源库【www.ShuLiH】,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,您的教学资源库【www.ShuLiH】,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,您的教学资源库【www.ShuLiH】,*,如何面对考试焦虑,高一（,2,）班,唉,我是怎么了,如何面对考试焦虑高一（2）班唉 我是怎么了 ,焦虑是人的一种正常反应，任何一个人面对一个有压力的情景或时候，都会有焦虑。这是人所具有的本能的反应。,适度焦虑,凡事都有个度。,过度焦虑,But,焦虑是人的一种正常反应，任何一个人面对一个有压力的情景或时候,适度焦虑其实对于我们适应环境、提高工作效率是有帮助的。因为它让我们很认真、很投入，它还调动我们的身体为我们的大脑和其它方面源源不断地提供能量。,适度焦虑其实对于我们适应环境、提高工作效率是有帮助的。因为它,考试焦虑一旦超过一定的程度，那就走向它的反面。这往往表现为影响你的记忆；妨碍你的加工处理的逻辑思维，导致加工效率降低；另外还有一些负面作用，如心情不好、容易烦躁、跟别人闹矛盾、自己跟自己过不去等等。,考试焦虑一旦超过一定的程度，那就走向它的反面。这往往表现为影,考试时焦虑过了头。,有考试,焦虑情绪,的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了多遍，不知是什么意思。生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱，甚至引起神经衰弱。,考试时焦虑过了头。有考试焦虑情绪的学生大部分会感到,忧主要是担心,担心考试的结果不理想；担心别的同学比自己考得好；担心自己在考场上状态不好；担心平时记得的东西记不得了。,忧主要是担心 担心考试的结果不理想；担心别的同学比自己考得好,就是着急,就是着急,烦,“,周围的人不要惹我、最好离我远远的、让我一个人关在房子里面静静的。”,烦“周围的人不要惹我、最好离我远远的、让我一个人关在房子里面,行为上比较乱,朝三暮四型,行为上比较乱 朝三暮四型,当今社会，企业的竞争已逐步转化为人才的竞争。于是，社会对学历的要求也在逐步提高，更多的人渴望接受高等教育。九十年代以来，上海市高考学生人数连年增长，现在，高考又取消了年龄的限制，虽然各高校已加大了扩招力度，但却还远远跟不上考生的增长速度。因此，高考竞争还将更加激烈，社会对人才的要求也将水涨船高。这就在无形中又给你们增加了压力。,大家应当知道的一些现实：,当今社会，企业的竞争已逐步转化为人才的竞争。于是，社会对学历,据调查，大约有,10,15,的学生对考试存在着不同程度的焦虑，特别是学习基础比较差、性格比较内向、学习方法不够灵活的学生最容易产生考试焦虑症状，有的学生还伴有失眠和神经衰弱等症状。,据调查，大约有1015的学生对考试存在着不同程度的焦虑,你们对天天重复的,学习,吃饭,就寝,的老一套生活方式往往感到腻烦，在学习遇到困难时，也会产生厌烦感。在厌烦感起主导作用的心理机制下，大脑对外界的刺激常处于“休眠”状态，学什么都学不进去，因而更会增大了心理焦虑程度。,而焦虑一方面就,表现为,面对所学,学科很无奈：,我就是学不下,不愿听,好催眠的课啊,你们对天天重复的学习吃饭就寝的老一套生活方式往往,面对考试为什么会出现焦虑：,把考试看得太,太无聊了,。,神经质了。,太拼命了。,思想错乱了,。,杞人 天。,外部 力。,大脑休息不足。,面对考试为什么会出现焦虑：把考试看得太 太无聊了,怎么做：,不要说也不要想：“这次考试，我肯定考不好”、“成绩不好，我怎么向父母交差”,研究表明，积极的自我暗示、自我鼓励能唤起人良好的情绪，而消极的自我暗示则会使人产生不良情绪。“放松、放松、放松”“平静、平静、平静”“我行、我行、我行”。,我很强,!,怎么做：不要说也不要想：“这次考试，我肯定考不好”、“成绩不,充分的复习准备,：只要尽力而为，也就没什么可遗憾的了，,人对确定的东西、掌握得住的东西才会有安全感、才不会慌乱。,把考试作为自己已有知识和才能的一种检验，是战胜自我、锻炼意志的一次挑战,充分的复习准备：只要尽力而为，也就没什么可遗憾的了，人对确定,制定考前复习策略,以教材为本。无论是大考还是小考，总不可能脱离教材出题，这是毫无疑问的。,重视“,集错,”。要重视旧错的收集整理。平时出现的错误，由于心理定势的影响，经过一次改正，大脑很难清除它们的痕迹。事过数月或更长时间后，如果把正确的与错误的混在一起，大脑往往很难分辨。,“,集中关押，登录在案，待到考前，一一算帐！,”,制定考前复习策略以教材为本。无论是大考还是小考，总不可能脱离,希望大家：,在战术上重视考试,在战略上藐视考试,（考试并没有什么了不起，跟平时作业差不多，只不过是“作业”的分量重了，“作业”的时间长了，根本不值得害怕，要做到在战略上藐视考试。）,哼,希望大家：在战术上重视考试（考试并没有什么了不起，跟平时作业,学会放松,(,放松的步骤,),：,(1),以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；,(2),用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；,(3),想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心。,学会放松(放松的步骤)：(1)以舒服的姿势坐好，保持身体两边,睡眠消除法,运动消除法,兴趣消除法,情绪宣泄法,食疗法,音乐疗法,zz,zz,zz,zz,zz,z,找个安静的地方大哭大笑去吧,!,睡眠消除法 zzzzzzzzzzz找个安静的地方大哭大笑去吧,1,、,科学用脑,：,(1),看、听、读、做,(,题,),交替进行；,(2),学习一段时间后，适当休息一下；,2,、按照,记忆规律,和生物节律来组织复习：,(1),集中复习：,(2),分散复习,:,适宜在复习内容难,缺乏兴趣,容易疲劳时使用,.(3),间隔复习：遗忘的规律是先快后慢，所以要注意间隔复习，间隔时间是先短后长。,(4),生物节律：精力充沛时用来复习有难度的部分，轻微疲劳时，用来复习容易的部分。,(5),过度学习：复习量达到,150%,时，记忆效果最好,.(6),尝试背诵：边阅读边背诵,阅读与背诵交替进行,效果好于单纯阅读,.,1、科学用脑：(1)看、听、读、做(题)交替进行；(2)学习,3,、讲究,目标策略,：根据自己各科的基础和学习现状，制定相应不同的分数目标，有策略地复习；,4,、认清自己的,学习风格,：明白每个人的学习风格不一样，不要盲目与他人比较，制定适合自己的复习计划最重要。,5,、必要时,借用外力,：向他人请教。,6,、充分利用,零碎时间,：如走路时、睡着前用来记忆或回忆单词、公式等需背诵的知识等,3、讲究目标策略：根据自己各科的基础和学习现状，制定相应不同,革,命,尚,未,成,功,，,大家仍需努把力。,班会结束！,为了新生活前进！,革班会结束！为了新生活前进！,小魔方站作品 盗版必究,语文,小魔方站作品 盗版必究语文,更多精彩内容，微信扫描二维码获取,扫描二维码获取更多资源,谢谢您下载使用！,更多精彩内容，微信扫描二维码获取扫描二维码获取更多资源谢谢您,主题班会：如何面对考试焦虑-主题班会-获奖ppt课件,主题班会：如何面对考试焦虑-主题班会-获奖ppt课件,附赠 中高考状元学习方法,附赠 中高考状元学习方法,群星璀璨,-,近几年全国高考状元荟萃,群星璀璨-近几年全国高考状元荟萃,前 言,高考状元是一个特殊的群体，在许多人的眼中，他们就如浩瀚宇宙里璀璨夺目的星星那样遥不可及。但实际上他们和我们每一个同学都一样平凡而普通，但他们有是不平凡不普通的，他们的不平凡之处就是在学习方面有一些独到的个性，又有着一些共性，而这些对在校的同学尤其是将参加高考的同学都有一定的借鉴意义。,前 言 高考状元是一,青春风采,青春风采,青春风采,青春风采,北京市文科状元 阳光女孩,-,何旋,高考总分：,692,分,(,含,20,分加分,),语文,131,分 数学,145,分英语,141,分 文综,255,分,毕业学校：北京二中报考高校：,北京大学光华管理学院,北京市文科状元 阳光女孩-何旋 高考总分：,来自北京二中，高考成绩,672,分，还有,20,分加分。,“,何旋给人最深的印象就是她的笑声，远远的就能听见她的笑声。,”,班主任吴京梅说，何旋是个阳光女孩。,“,她是学校的摄影记者，非常外向，如果加上,20,分的加分，她的成绩应该是,692,。,”,吴老师说，何旋考出好成绩的秘诀是心态好。,“,她很自信，也很有爱心。考试结束后，她还问我怎么给边远地区的学校捐书,”,。,来自北京二中，高考成绩672分，还有20分加分。“何旋给人最,班主任：我觉得何旋今天取得这样的成绩，我觉得，很重要的是，何旋是土生土长的北京二中的学生，二中的教育理念是综合培养学生的素质和能力。我觉得何旋，她取得今天这么好的成绩，一个来源于她的扎实的学习上的基础，还有一个非常重要的，我觉得特别想提的，何旋是一个特别充满自信，充满阳光的这样一个女孩子。在我印象当中，何旋是一个最爱笑的，而且她的笑特别感染人的。所以我觉得她很阳光，而且充满自信，这是她突出的这样一个特点。所以我觉得，这是她今天取得好成绩当中，心理素质非常好，是非常重要的。,班主任：我觉得何旋今天取得这样的成绩，我觉得，很重要的是，,高考总分,:711,分毕业学校,:,北京八中语文,139,分 数学,140,分,英语,141,分 理综,291,分,报考高校：,北京大学光华管理学院,北京市理科状元杨蕙心,高考总分:711分毕业学校:北京八中语文139分 数学1,