,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,怎样考出自己的水平,中考冲刺方案,绿城育华学校心理辅导站 潘克元,6,月,1,日,6,月,12,日,怎样考出自己的水平绿城育华学校心理辅导站 潘克元6月1日,影响考试成绩最主要的三个因素：,考试成绩基础技巧心态,市初三调查资料（考试时）,基础：,平时的学习情况（,30,）复习程度（,21,）,技巧：,靠临场发挥（,19,）,心态：,考试时的心理状态（,39,）,良好的心态：镇定自信（遇难、遇易）,不良的心态：焦虑恐慌动机水平失调,原因：心理素质，调控技巧（不知、不善）,影响考试成绩最主要的三个因素：良好的心态：镇定自信（遇难、,解决途经：,考试性质：,检查（反馈）、选拔（择优）,目标：,考出满意的成绩（不是分数，而是自己的应有的水平）,期望：,期望越高，失望越大。,一,.,应试准备策略：,1.,知识准备：,2.,物质准备：,3.,身体准备：,4.,心理准备：,解决途经：,二,.,中考冲刺方案,目前身心状态：疲劳、松解、彷徨。,如何以最佳状态度过考前,11,天,6,月,1,日 距离中考,11,天,调整身心 进入备考状态,整理复习资料，按学科分门别类，基础、网络；典型例题、月考卷、参考卷等中理出错题。,2.,制定考前复习计划：,复习与加工深度：图式化、纲举目张、重思路、吃透例题、逆推例题与逆向思维、复述例题、精练典型习题、多种思路解题。,二.中考冲刺方案 6月1日 距离中考11天整理复习,6,月,2,日 距离中考,10,天,调整期望值，确定目标,“,自信的人，在黑暗处也睁大一双寻求光明的眼睛”，要明白挫折与期望值成反比的道理，,考前适当的向低期望值方向调整自己对中考结果的期望，有利于考场上稳定地发挥。,要相信有那么多高一级学校总有接纳自己的地方。,目标适度：可达性、可行性、激励性,6月2日 距离中考10天 “自信的人，在黑暗处也睁大,6,月,3,日 距离中考,9,天,保持良好心态，掌握复习方式,升学考试是高度紧张的思维活动，保持良好心态走上考场，是考试正常发挥的前提。从现在起调整心态完全必要！给自己正面的心理暗示：“我能行，没什么可怕！”以提高自信。,短短,9,天里，如何把握时间，有所收获呢？,首先，不做难题。,第二，整理前一段做过的题目和书本例题,把参考题做一做，参考答案，掌握,采分点，规范做题，以防丢分。,6月3日 距离中考9天 升学考试是高度紧张的思维活,最后，基础较差的考生，在这几天里，重视前,面已经做过的基础题部分，如选择题、填空题，能整,理多少算多少，否则大题做不出，不尽费时，又挫伤,信心，影响情绪。,第三，多准备些写作材料，如人的故事、典故、,报纸 上的重要新闻与评论等，以便写作,时用。,最后，基础较差的考生，在这几天里，重视前第,6,月,4,日 离开中考,8,天,调整复习计划，形成思维规律,考试不尽考的是知识，更是考思维能力。几门学科集中在两天半考完，所以考生在考前，一定要学会学科间的思维转移。,最恰当的做法是考一门丢一门，考完一门科后，不翻书、不对答案，让思维和情绪完全丢开该门课的全部印象，休息后，迅速转入下一门课的心理准备，这样，到考试时可以处于更高的活跃期。,根据这个道理，有条件的话，建议平时安排复习时，根据今年考试科目安排的顺序看书，如第一天上午看语文，下午看自然，依次类推。这样，形成思维规律，到时思维自然会兴奋起来。,6月4日 离开中考8天 考试不尽考的是知识，,6,月,5,日 距离中考,7,天,调整生物钟，保证睡眠质量,考前一周，许多考生表现烦躁、失眠、注意力不易集中等状况，这是长期紧张学习，身心疲惫所致。考前，必须改变这种状况，从今天开始保证,8,小时睡眠（晚,10,11,点至晨,6,7,点），中午不贪玩。养成午睡习惯，一定要调整好睡眠生物钟，才能养精蓄鋭。,应对措施：,1.,不要对自己提出不切实际的要求，多想想,“,我尽力,”,。,2.,不要开,“,夜车,”“,早车,”,。,使生物钟正常运转。,6月5日 距离中考7天 考前一周，许多考生表,3.,如果失眠，不要用药，用食疗；,睡前用热,水澡或泡脚，睡前不要大量飮水，影响睡眠质量。,4.,保证身体健康，防止生病。,6,月,6,日 距离中考,6,天,考前复习，教师座班答疑,必须加强计划性，根据考试科目的安排和自己掌握知识的实际情况，执行复习计划。,复习时，重温参考卷和平时容易出错的题目，发现不懂的地方，把问题集中起来，请教老师答疑；搞清知识的内在联系，有利掌握知识体系。,3.如果失眠，不要用药，用食疗；睡前用热 4.保证身体健,6,月,7,日 距离中考,5,天,调整同家长关系，注意劳逸结合,考前家长的关心显得更为重要。首先，家长一定要保持情绪稳定，以免通过情绪感染、心理暗示，影响考生。,考前家长难免要和考生谈论中考的事，或是过分计较模拟考成绩，或是问复习得怎么样，中考有没有把握等敏感的问题。考生应该理解家长的心情，不要心烦，控制自己的情绪，告诉家长“放心，我会尽力的”。,从今天开始，考生要放松身心，复习累了，适当活动一下，不要激烈运动，以免过多消耗体力，造成疲劳。,6月7日 距离中考5天 考前家长,6,月,8,日 距离中考,4,天,提前心理准备，制订考试方案,要能做到从容走进考场，就得提前心理准备，不然就会临阵慌乱。制定方案要本着不放过考试当天每一个细节为宗旨，提早要想好。,如：要有充裕的时间吃早餐：忌稀、面食、适饱、勿补。,如：什么时间进考场最佳？一般,15,分钟至,20,分钟为佳。考前避免与同学、老师交谈有关考试的问题；也不必捧着书“抱佛脚”。,如：上午考完，不必多想它。午餐后，休息片刻后，一定要午睡,30,分钟到,40,分钟，家长要提醒考生，以免迟到。,如：文具（心爱的笔）、证件（好照片）、服装（旧、棉质、宽松）等,6月8日 距离中考4天 要能做到,6,月,9,日 距离中考,3,天,考前物质准备要做好,考试用品事前要早作准备，特别是准考证、要随身带好！和考试用的文具等放在一个透明的塑料袋或透明的文件袋里。千万不要丢失！,中考当天要穿的衣服，单独放置，不要到,12,日早晨，因挑衣服而耽误时间。,准备好乘车的零钱，放在准备好的衣袋里或包里。,不要带手机等通讯工具进入考场。,6,月,10,日 距离中考,2,天,交通准备，勿误中考,12,日那天交通拥挤，事前要想好去,考点的路线，最好准备两条路线，避免堵,车。若发生意外求助警察。,一定要算准路上所需时间，留于余,地。在去考点的路上，慢慢行走，不慌不,忙，否则影响进入考场的心理状态。,6月10日 距离中考2天 12日那天交通拥,6,月,11,日 距离中考最后,1,天,考前大检查，调整好心态,做好考前心理准备和物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力和精力，充满信心迎接明天的考试。,以平常的心对待中考，不要打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏；午睡,1,小时，如果睡不着，闭目养神。,晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要早睡，睡不着，反而焦急，影响情绪。如果睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几小时，不会对明天的考试有多大的影响。心想：“船到桥头自会直”。,6月11日 距离中考最后1天 做好考前心,用餐与平时一样为好，不要搞得营养特别好，吃得特别饱，反而搞得紧张兮兮，影响情绪。但是不要吃不清洁的食物，少吃冷飮。,轻松愉快地做些顺心的事情，但不要乱玩，迷于电脑游戏。,下午看考场，熟悉路线。,按时回家，不要与同学到处乱跑；也不要与同学讨论难题；切记不要因小事与家长和同学争吵，一定要稳定情绪。,用餐与平时一样为好，不要搞得营养特别好，吃得特别,6,月,12,日 距离中考,0,天,友情提醒 信步进考场,三,.,考场行为策略,原则：,但求无过，少幻想,进场策略：,良好的自我暗示（照镜、敬礼）,自信转移（做顺心的事情）,舍弃（舍得）策略,:,创建良好心态，争取最佳效果（最大的总输出量）,中考命题难度：,5,、,3,、,2,6月12日 距离中考0天,二种舍弃：,规划性舍弃和应变性舍弃,审题：,必做题,50,用,30,时间完成；,争取题,25,用,70,时间完成；,放弃题,25,根据情况处理之。,答题程序：,试题三级分类：难、中、易（除放弃题）,易题 （热身）得分不谎，增强信心,难题：推理、证明题型（开考,40,分钟,60,分钟后答题为佳）,中题（计算题）,二种舍弃：规划性舍弃和应变性舍弃答题程序：试题三级分类：难、,高难度,中难度,低难度,考试成绩,焦虑水平,低,高,高,叶克斯多德森定律,临场检查：,先休息片刻，打破定势,完成题优先的原则，,选择题只查完成否，不查对与错（脑疲劳状态）,（当量相似，不改为好）,高难度中难度低难度考试成绩焦虑水平低高高叶克斯多德森定律临,考后策略：,1.,休息第一，调整心态,2.,信息阻断（掩耳盗铃）,a.,不见面,b.,不准讲,c.,只说好的，不说坏的,只说抽象，不说具体,考一门丢一门，考完一门科后，不翻书、不对答案，让思维和情绪完全丢开该门课的全部印象，休息后，迅速转入下一门课的心理准备，这样，到考试时可以处于更高的活跃期。,考后策略：1.休息第一，调整心态 考一门丢一,希望同学们,以最佳状态度过考前的,11,天；,以最佳状态参加中考。,我能！,绿城育华学校心理辅导站,希望同学们我能！绿城育华学校心理辅导站,小魔方站作品 盗版必究,语文,小魔方站作品 盗版必究语文,更多精彩内容，微信扫描二维码获取,扫描二维码获取更多资源,谢谢您下载使用！,更多精彩内容，微信扫描二维码获取扫描二维码获取更多资源谢谢您,怎样考出应有的水平-主题班会-主题班会-获奖ppt课件,怎样考出应有的水平-主题班会-主题班会-获奖ppt课件,附赠 中高考状元学习方法,附赠 中高考状元学习方法,群星璀璨,-,近几年全国高考状元荟萃,群星璀璨-近几年全国高考状元荟萃,前 言,高考状元是一个特殊的群体，在许多人的眼中，他们就如浩瀚宇宙里璀璨夺目的星星那样遥不可及。但实际上他们和我们每一个同学都一样平凡而普通，但他们有是不平凡不普通的，他们的不平凡之处就是在学习方面有一些独到的个性，又有着一些共性，而这些对在校的同学尤其是将参加高考的同学都有一定的借鉴意义。,前 言 高考状元是一,青春风采,青春风采,青春风采,青春风采,北京市文科状元 阳光女孩,-,何旋,高考总分：,692,分,(,含,20,分加分,),语文,131,分 数学,145,分英语,141,分 文综,255,分,毕业学校：北京二中报考高校：,北京大学光华管理学院,北京市文科状元 阳光女孩-何旋 高考总分：,来自北京二中，高考成绩,672,分，还有,20,分加分。,“,何旋给人最深的印象就是她的笑声，远远的就能听见她的笑声。,”,班主任吴京梅说，何旋是个阳光女孩。,“,她是学校的摄影记者，非常外向，如果加上,20,分的加分，她的成绩应该是,692,。,”,吴老师说，何旋考出好成绩的秘诀是心态好。,“,她很自信，也很有爱心。考试结束后，她还问我怎么给边远地区的学校捐书,”,。,来自北京二中，高考成绩672分，还有20分加分。“何旋给人最,班主任：我觉得何旋今天取得这样的成绩，我觉得，很重要的是，何旋是土生土长的北京二中的学生，二中的教育理念是综合培养学生的素质和能力。我觉得何旋，她取得今天这么好的成绩，一个来源于她的扎实的学习上的基础，还有一个非常重要的，我觉得特别想提的，何旋是一个特别充满自信，充满阳光的这样一个女孩子。在我印象当中，何旋是一个最爱笑的，而且她的笑特别感染人的。所以我觉得她很阳光，而且充满自信，这是她突出的这样一个特点。所以我觉得，这是她今天取得好成绩当中，心理素质非常好，是非常重要的。,班主任：我觉得何旋今天取得这样的成绩，我觉得，很重要的是，,高考总分,:711,分毕业学校,:,北京八中语文,139,分 数学,140,分,英语,141,分 理综